Hej allesammen jeg er en fyr på 18 år og har tænkt mig at starte på programmet 'Større arme på 12 uger' her i næste uge. Jeg har trænet godt 2 måneder og føler jeg har styr på teknikken og hvad der skal til for at få optimale resultater i programmet.

Jeg har bare et spørgsmål. Når der i programmet nævnes øvelser på f.eks. 5x5 med så tung vægt som muligt, mener de så at alle 5 sæt skal have samme vægt? F.eks. bænkpres på 5x5 af 60 kg.. Nu tager jeg kun 70 i bænkpres med 5x5 men mine sæt før det allersidste er med mindre vægt..

Tak på forhånd

Pjeppej skrev:Hej allesammen jeg er en fyr på 18 år og har tænkt mig at starte på programmet 'Større arme på 12 uger' her i næste uge. Jeg har trænet godt 2 måneder og føler jeg har styr på teknikken og hvad der skal til for at få optimale resultater i programmet.

Jeg har bare et spørgsmål. Når der i programmet nævnes øvelser på f.eks. 5x5 med så tung vægt som muligt, mener de så at alle 5 sæt skal have samme vægt? F.eks. bænkpres på 5x5 af 60 kg.. Nu tager jeg kun 70 i bænkpres med 5x5 men mine sæt før det allersidste er med mindre vægt..

Tak på forhånd

Hvis du kun har trænet i to måneder kan det anbefales, at fokuserer på mere generel træning. Hvis du får hele din krop større skal dine arme nok følge med.

peter n skrev:

Pjeppej skrev:Hej allesammen jeg er en fyr på 18 år og har tænkt mig at starte på programmet 'Større arme på 12 uger' her i næste uge. Jeg har trænet godt 2 måneder og føler jeg har styr på teknikken og hvad der skal til for at få optimale resultater i programmet.

Jeg har bare et spørgsmål. Når der i programmet nævnes øvelser på f.eks. 5x5 med så tung vægt som muligt, mener de så at alle 5 sæt skal have samme vægt? F.eks. bænkpres på 5x5 af 60 kg.. Nu tager jeg kun 70 i bænkpres med 5x5 men mine sæt før det allersidste er med mindre vægt..

Tak på forhånd

Hvis du kun har trænet i to måneder kan det anbefales, at fokuserer på mere generel træning. Hvis du får hele din krop større skal dine arme nok følge med.

Jaer okay, det har jeg også overvejet. Men vil nu alligevel gerne høre hvis du ved hvad der menes med tungest mulig vægt i forhold til hvert sæt i programmet? Nu når jeg alligevel har oprettet en tråd

Pjeppej skrev:

peter n skrev:

Pjeppej skrev:Hej allesammen jeg er en fyr på 18 år og har tænkt mig at starte på programmet 'Større arme på 12 uger' her i næste uge. Jeg har trænet godt 2 måneder og føler jeg har styr på teknikken og hvad der skal til for at få optimale resultater i programmet.

Jeg har bare et spørgsmål. Når der i programmet nævnes øvelser på f.eks. 5x5 med så tung vægt som muligt, mener de så at alle 5 sæt skal have samme vægt? F.eks. bænkpres på 5x5 af 60 kg.. Nu tager jeg kun 70 i bænkpres med 5x5 men mine sæt før det allersidste er med mindre vægt..

Tak på forhånd

Hvis du kun har trænet i to måneder kan det anbefales, at fokuserer på mere generel træning. Hvis du får hele din krop større skal dine arme nok følge med.

Jaer okay, det har jeg også overvejet. Men vil nu alligevel gerne høre hvis du ved hvad der menes med tungest mulig vægt i forhold til hvert sæt i programmet? Nu når jeg alligevel har oprettet en tråd

Hvis der ikke står andet, er det med den tungeste vægt hvor du kan gennemføre alle fem sæt.

peter n skrev:

Pjeppej skrev:

peter n skrev:

Pjeppej skrev:Hej allesammen jeg er en fyr på 18 år og har tænkt mig at starte på programmet 'Større arme på 12 uger' her i næste uge. Jeg har trænet godt 2 måneder og føler jeg har styr på teknikken og hvad der skal til for at få optimale resultater i programmet.

Jeg har bare et spørgsmål. Når der i programmet nævnes øvelser på f.eks. 5x5 med så tung vægt som muligt, mener de så at alle 5 sæt skal have samme vægt? F.eks. bænkpres på 5x5 af 60 kg.. Nu tager jeg kun 70 i bænkpres med 5x5 men mine sæt før det allersidste er med mindre vægt..

Tak på forhånd

Hvis du kun har trænet i to måneder kan det anbefales, at fokuserer på mere generel træning. Hvis du får hele din krop større skal dine arme nok følge med.

Jaer okay, det har jeg også overvejet. Men vil nu alligevel gerne høre hvis du ved hvad der menes med tungest mulig vægt i forhold til hvert sæt i programmet? Nu når jeg alligevel har oprettet en tråd

Hvis der ikke står andet, er det med den tungeste vægt hvor du kan gennemføre alle fem sæt.

Ja altså samme vægt i hvert eneste sæt. F.eks. 5x5 af 70 kg? Fordi indtil videre bruger jeg progression hvor jeg stiger i vægt hvert eneste sæt.

Ja altså nu lyder jeg

Pjeppej skrev:

peter n skrev:

Pjeppej skrev:

peter n skrev:

Pjeppej skrev:Hej allesammen jeg er en fyr på 18 år og har tænkt mig at starte på programmet 'Større arme på 12 uger' her i næste uge. Jeg har trænet godt 2 måneder og føler jeg har styr på teknikken og hvad der skal til for at få optimale resultater i programmet.

Jeg har bare et spørgsmål. Når der i programmet nævnes øvelser på f.eks. 5x5 med så tung vægt som muligt, mener de så at alle 5 sæt skal have samme vægt? F.eks. bænkpres på 5x5 af 60 kg.. Nu tager jeg kun 70 i bænkpres med 5x5 men mine sæt før det allersidste er med mindre vægt..

Tak på forhånd

Hvis du kun har trænet i to måneder kan det anbefales, at fokuserer på mere generel træning. Hvis du får hele din krop større skal dine arme nok følge med.

Jaer okay, det har jeg også overvejet. Men vil nu alligevel gerne høre hvis du ved hvad der menes med tungest mulig vægt i forhold til hvert sæt i programmet? Nu når jeg alligevel har oprettet en tråd

Hvis der ikke står andet, er det med den tungeste vægt hvor du kan gennemføre alle fem sæt.

Ja altså samme vægt i hvert eneste sæt. F.eks. 5x5 af 70 kg? Fordi indtil videre bruger jeg progression hvor jeg stiger i vægt hvert eneste sæt.

Ja altså nu lyder jeg

Et par opvarmningssæt og derefter samme vægt alle sæt.