Hej fellow bodybuilders! Jeg har lige et par spørgsmål ang. mit træningsprogram. Det skal lige siges, at jeg træner der hjemme, så jeg har ikke et stort udvalg af øvelser:

Mandag: bryst/triceps
Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Pullovers
Close-Grip Bench Press
Skullcrushers
Seated Overhead Dummbell Tricep Extension

Tirsdag: ryg/biceps
Barbell Deadlift
Bent-Over Barbell Rows
One-Arm Bent-Over Dumbbell Rows
Barbell Curls
Incline Dumbbell Curls
Concentration Curls

Torsdag: ben
Squat
Lunges
Lying Leg Curls
Seated Leg Curls
One-Legged Standing Dumbbell Calf Raise

Fredag: skulder
Seated Barbell Military Press
Reverse Flyes
One-Arm Lateral Raises


Mine spørgsmål er:
Om jeg skal ændre noget i min tricep øvelser?
Om jeg skal have flere ryg øvelser, og hvis så, hvilke?
Om jeg mangler noget i min skulder træning?

Hvorfor ikke...

Mandag: Bryst/skulder/triceps
Tirsdag: Ben/ryg/biceps
Onsdag: Off/cardio/whatever
Torsdag: Bryst/skulder/triceps
Fredag: Ben/ryg/biceps

?

Vil det være et bedre program?
Jeg er ikke så erfaren med at lave træningsprogrammer, så alt feedback er dejligt!

Det er et traditionelt split, men dit eget kan selvfølgelig også godt fungere, I guess. Kan bare ikke se ideen i en hel dag til skulder alene, når du (som du selv skriver) ikke har så meget erfaring.

Men læs gerne nogle artikler:
Program: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics
Generelt: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Tror jeg vil prøve det som du sagde, og se om det virker!
Tak for hjælpen!

Jeg synes der mangler noget til bredden i ryggen. Bare en enkelt øvelse, som f.eks. pull-ups eller pull-downs ville hjælpe :-)

Derudover ville jeg smide en øvelse til nakken på, når du træner skuldre, som f.eks. shrugs eller upright rows.

KBrøchs skrev:Jeg synes der mangler noget til bredden i ryggen. Bare en enkelt øvelse, som f.eks. pull-ups eller pull-downs ville hjælpe :-)

Derudover ville jeg smide en øvelse til nakken på, når du træner skuldre, som f.eks. shrugs eller upright rows.

Stærkt første indlæg.
Der er chinups tirsdag og fredag.

Legend skrev:

KBrøchs skrev:Jeg synes der mangler noget til bredden i ryggen. Bare en enkelt øvelse, som f.eks. pull-ups eller pull-downs ville hjælpe :-)

Derudover ville jeg smide en øvelse til nakken på, når du træner skuldre, som f.eks. shrugs eller upright rows.

Stærkt første indlæg.
Der er chinups tirsdag og fredag.

Jeg ser hverken chin-ups tirsdag eller fredag :-)

* Rettelse: Jeg kommenterer på det program han har øverst og ikke det fra linket.

KBrøchs skrev:

Legend skrev:

KBrøchs skrev:Jeg synes der mangler noget til bredden i ryggen. Bare en enkelt øvelse, som f.eks. pull-ups eller pull-downs ville hjælpe :-)

Derudover ville jeg smide en øvelse til nakken på, når du træner skuldre, som f.eks. shrugs eller upright rows.

Stærkt første indlæg.
Der er chinups tirsdag og fredag.

Jeg ser hverken chin-ups tirsdag eller fredag :-)

Sorry.
Jeg kiggede på B2B, da jeg ikke i min vildeste fantasi kan forstå hvorfor man som begynder bare vil sætte noget tilfældigt sammen.

Det første program jeg skrev, har jeg lavet sammen med en ven, som har været bodybuilder i snart 6 år. Det er ikke så godt, da jeg ikke har mulig for særlig mange øvelser

Der er også væsentlig forskel på hvordan man bør træne som begynder og som erfaren bodybuilder.