hej bb vil bare lige høre om der er nogle der har afaring med programet for syntes at det ser lidt tomt ud i øvelser til de forskellige dage
artikler/traeningsprogrammer/stoerrearmepaa12uger.php

mvh Nicklas karlsson

KarlssonPaaTaget skrev:hej bb vil bare lige høre om der er nogle der har afaring med programet for syntes at det ser lidt tomt ud i øvelser til de forskellige dage

mvh Nicklas karlsson

Det er fordi det er et armspecialiserings program. Dvs, fokus på armene, mindsket fokus på alt andet. Kan ikke anbefales for begyndere.

Hvor meget lyder dine 1RM på i squat, bænk og dødløft?

toto_G4M3R skrev:

KarlssonPaaTaget skrev:hej bb vil bare lige høre om der er nogle der har afaring med programet for syntes at det ser lidt tomt ud i øvelser til de forskellige dage

mvh Nicklas karlsson

Det er fordi det er et armspecialiserings program. Dvs, fokus på armene, mindsket fokus på alt andet. Kan ikke anbefales for begyndere.

Hvor meget lyder dine 1RM på i squat, bænk og dødløft?

jeg er ikke begynder har tranet i 3 1/2 år .... men er ny her inde . hvad mener du med 1RM

KarlssonPaaTaget skrev:

toto_G4M3R skrev:

KarlssonPaaTaget skrev:hej bb vil bare lige høre om der er nogle der har afaring med programet for syntes at det ser lidt tomt ud i øvelser til de forskellige dage

mvh Nicklas karlsson

Det er fordi det er et armspecialiserings program. Dvs, fokus på armene, mindsket fokus på alt andet. Kan ikke anbefales for begyndere.

Hvor meget lyder dine 1RM på i squat, bænk og dødløft?

jeg er ikke begynder har tranet i 3 1/2 år .... men er ny her inde . hvad mener du med 1RM

Hvor meget dit maks er med en gentagelse i de respektive øvelser.

sebastianglinvad skrev:

KarlssonPaaTaget skrev:

toto_G4M3R skrev:

KarlssonPaaTaget skrev:hej bb vil bare lige høre om der er nogle der har afaring med programet for syntes at det ser lidt tomt ud i øvelser til de forskellige dage

mvh Nicklas karlsson

Det er fordi det er et armspecialiserings program. Dvs, fokus på armene, mindsket fokus på alt andet. Kan ikke anbefales for begyndere.

Hvor meget lyder dine 1RM på i squat, bænk og dødløft?

jeg er ikke begynder har tranet i 3 1/2 år .... men er ny her inde . hvad mener du med 1RM

Hvor meget dit maks er med en gentagelse i de respektive øvelser.

okay tak

Jeg har lige kørt det.. Du tæsker virkelig armene igennem, men alt andet blir du svagere i!
Jeg begyndte halvvejs igennem programmet at sætte 2-4 ekstra øvelser på når jeg var færdig med dagens program, til de store muskelgrupper som man skulle træne den dag!
Altsår ved bryst/skulder/triceps dagen, kørte jeg fx 1-2 ekstra brystøvelser og 1-2 ekstra skulder øvelser!
Så blev det et ok program...
Jeg voksede 1,5 cm på hver overarm i flex...
Alt i alt et ok program, jeg gir det 7 ud af 10 når man selv modificerer med ekstra øvelser..

KuKurt skrev:Jeg har lige kørt det.. Du tæsker virkelig armene igennem, men alt andet blir du svagere i!
Jeg begyndte halvvejs igennem programmet at sætte 2-4 ekstra øvelser på når jeg var færdig med dagens program, til de store muskelgrupper som man skulle træne den dag!
Altsår ved bryst/skulder/triceps dagen, kørte jeg fx 1-2 ekstra brystøvelser og 1-2 ekstra skulder øvelser!
Så blev det et ok program...
Jeg voksede 1,5 cm på hver overarm i flex...
Alt i alt et ok program, jeg gir det 7 ud af 10 når man selv modificerer med ekstra øvelser..

hej kukurt det lyder som en rigtig godide det hvil jeg helt sikkert gøre... hvad med at man kun skal trane 4 dage om uget .jeg plajer at træne 5-6 gange ugelit. er det fint nok med 4 dage som programet anbefaler ?