Squaaaaaaaat, hvor tit??

Som overskriften indikere??? Hvor tit kan man squat' hvis det fks bar er mange gentagelser og ikke særlig tungt???

Hver evig eneste dag

Kommer an på erfaring og krop.
Det mest optimale vil være 3 gange om ugen.

Gør det 2 gange i ugen so far :-) men vil have der skal ske noget mere

Du kan sagtens lægge det ind på alle dine styrkepas. Så kan man lege med at have nogle tunge og lette dage og henholdsvis frontsquat og backsquat.

LouiseB1 skrev:Gør det 2 gange i ugen so far :-) men vil have der skal ske noget mere

Du kunne jo evt. prøve at tilføje en ekstra dag eller ændre i antal sæt og prøve med en anderledes volumen

Øg volumen
Øg densiteten
Øg frekvensen

You choose. De fleste kan sagtens slippe afsted med at squatte 3 gange i ugen.

Jeg spørger fordi jeg faktisk vil op på og sqaut 5 gange ugentligt,

Pigehest skrev:Du kan sagtens lægge det ind på alle dine styrkepas. Så kan man lege med at have nogle tunge og lette dage og henholdsvis frontsquat og backsquat.

Dette

LouiseB1 skrev:Jeg spørger fordi jeg faktisk vil op på og sqaut 5 gange ugentligt,

Det er ikke et problem for folk der er vant til at træne squat. Go for it girl!

Kan du sagtens, det afhænger bare af intensitet og volumen. Du kan godt nøjes med én squatvariant, men hvis du ikke er god til at varriere intensitet og volumen kan du med fordel, som allerede nævnt, have flere squatvarianter i løbet af ugen og bruge dem til at kontrollere det. Du kan f.eks. ikke køre lige så tungt i splitsquats som i frontsquat, og som regel kan du ikke køre lige så tungt i frontsquat som i backsquat.

Squat er verdens bedste øvelse <3

Er så meget enig !!!!

Squaaaaaaaat, hvor tit??

Brugere online