Morgentræning - restitution 06>07.30

1½t. på lågen, stille og roligt.
Maxpuls: 171slag - 84%
Snitpuls: 125slag - 61%
726kacl

Morgentræning
55min spinning. Den dårligste spinningtime jeg nogensinde har lagt røv til.
70min motions-cykling - var nødt til selv at ta' hånd om en ordentlig gang træning, når instruktøren ikke kunne klare det.
Maxpuls: 186 - 91%
Snitpuls: 143 - 71%
Forbrændt: 1370kacl

Sover du bedre om natten?

Kæmperen skrev:Sover du bedre om natten?

Mjaeh det vil jeg mene. Er oppe måske 2gange. Vågner stadigvæk sådan jævnligt, men altså.. tror ikke det er noget.

Dagens træning 09.05 -> og 6t. 16min frem.

1t. 22min cykling på lågen
Faktisk delvist brugt som tur ud til centeret. Så egentlig er der også hjemturen, men den får jeg ikke lige regnet med. Den var også kun på 40min, da jeg kørte omvej derind for at få "cyklingen i benene".
2t. squash m. Frederik
Lige kommet hjem fra ferie, og så skal han tæskes igennem. Han har i sandhed squashånd!
SUper god tekniktræning første time, hvor alt vitterligt spillede. Boast'n'drive, længder, drives. Så hev han en fucking gulv-håndsquashbold frem, som fuckede min timing på den rigtige bold fuldstændigt up. Nej hvor blev jeg gal. Sikke et lortestunt at fyre af! Når jeg er så pisse godt spillende. Der er EN, der må fucke mit spil op, og det er mig. Nåeh men fik spillet mig selv op igen, men det blev sgu ikke helt så funklende som første times spil. Jeg tog ham dog stadigvæk.
15min spil efter med en fyr fra centeret.
1t45min træning af Katrine
Hun blir bare bedre og bedre. Idag holdt jeg en snitpuls på 69% den tid vi spillede, så hun er begyndt at kunne lidt.
Ellers laver jeg meget oplæg og fisker bolde med hende.
Maxpuls: 95% - 193 slag
Snitpuls v. træning m. frederik: 82% - 168slag
Snitpuls generelt: 67% - 137 slag
3519kacl

Generelt god udholdenhed idag. Næste udfordring blir maden. Har lige indtaget kæmpe måltid og er "nået op på" 1400kacl.
Jeg får ikke slugt mere end 20-2300kacl idag. Det nok åndsvagt.

Fredagens træning
1t.15min
30min Crosstrainer.
15min PW på løbebånd. 3%stigning 7km/t.
45min cykling.
- Lav intensitet.
Maxpuls: 156slag
Snitpuls: 128slag
619kacl

Lørdag: fri.

Dagens træning fra kl 11.00
Squash + forlænget transport på raceren.

1t. på kærestens låge < som han så fakkertal er blevet 3'er sjælland rundt på. Den er faktisk ret læx.
Maxpuls: 84%
Snitpuls: 78%

1t.45min Squash med Frederik
Gik rigtig godt. Super længdespil idag, hvor jeg igen var stærkt overlegen. Den er ved at være skarp den teknik. Gode vollys, flugtdrops - ikke mindst boast'n'drive spiller pt. Da vi spillede lå vi noget mere jævnt.
Jeg havde nogle underlige krampe-fiber-lign. smerter i lårerne under spillet. Jeg kunne sagtens knalde på, men det var absolut ikke videre rart. Jeg må lige se nærmere på det i morgen.
Maxpuls: 193slag - 95%
Snitpuls: 83%

1t15min på lågen
+ lille omvej.
In Zone 70-79%: 1t. 8min

Forbrændt: 2461kacl

Randi skrev:

Kæmperen skrev:Sover du bedre om natten?

Mjaeh det vil jeg mene. Er oppe måske 2gange. Vågner stadigvæk sådan jævnligt, men altså.. tror ikke det er noget.

Håber for dig du snart er på toppen. Træningsmængden fejler i hvertfald ikke noget.
Men nu er den også gal med låret?

Kæmperen skrev:

Randi skrev:

Kæmperen skrev:Sover du bedre om natten?

Mjaeh det vil jeg mene. Er oppe måske 2gange. Vågner stadigvæk sådan jævnligt, men altså.. tror ikke det er noget.

Håber for dig du snart er på toppen. Træningsmængden fejler i hvertfald ikke noget.
Men nu er den også gal med låret?

Åeh jamen for pokker. Muskelspændinger føles det som. Er jo ikke helt på toppen på noget tidspunkt pt. Men har holdt hvile lørdag og kørt meget let søndag. Ved ikke om det er affaldsstoffer!?

Men naej.. der burde nok ikke være så mange skades-symptomer

Dagens træning fra kl 06.00
Opvarmning grundet ubehag i lårmusklerne.
45min cykling
15min crosstrainer
Snitpuls på 68%

1t.45min squash med Katrine
Gik rigtig godt idag. Der var masser af spil at løbe på.
175slag - 86%
130slag - 63%

45min cykling
20min PW

In Zone 70-79%: 45min.
1975kacl.

Går det bedre med låret her til aften?

Kæmperen skrev:Går det bedre med låret her til aften?

Altså det ikke helt ok, men bedre. Spillede med lange tights idag, hvilket gjorde, at jeg dels holdt varmen bedre og dels lagde det et pres udefra.

Men nu har jeg bare kastet ris, brød og kartofler indenbords idag. Forsøgt at nå ligevægt, selvom jeg er ved at kaste op Ville sgu være lettere at gøre i slik, kage eller lign
Men hvis det skyldtes mangel på kulhydrat, så burde det være bedre. Men det føltes bare IKKE sådan. Det var mere som en slags anlæg til fibersprængninger eller lign. Meget tung syre som følger af tung squat.. det er det eneste jeg kan sammenligne det med.

Dagens træning 4t. 9min træning.

Opvarmning
Er blevet meget obs på muskel-og-ledopvarmning inden squashen grundet mine knæ og dvs. muskelsmerter. Det kan man ikke tage for seriøst vist.
45min. cykling
15min crosstrainer.

Derefter..
1t. 55min squash m. Frederik
Boast'n'drive. Boast'n'drive m. drop respons. længde-længde-kryds. Drives & kampspil.
Vi var ikke helt ovenpå og overskudsagtige idag, men det var fint.
Maxpuls: 191slag - 94%

37min cykling & 25min pw afkøling
Snitpuls o. 4t. træning: 146slag - 72%
In Zone 70-79%: 1t.2min
2615kacl

Dagens træning fra 06.00 - 2t.14min

30min cykel-opvarmning
Pulszone: 68-81%

65min spinning
Jeg var noget tung i benene. Træt. Men det var okay - knaldede igennem, som benene tillod det.
Noget tempoleg, men meget udholdenhed - tunge trappestiger osv. Noget jeg holder lidt igen på grundet syreophobninger, men jeg kører den lidt i balancegang, så jeg kører den ikke helt ud, men gir alligevel en go' røv belastning. Men tidligere kørte jeg dem tungere.
Maxpuls: 93% - 190slag
Snitpuls: 84% - 170slag

39min cykel nedkøling
Snitpuls overall: 78% - 160slag
1651kacl

I morgen står den på crosstrainer og 2t. med katrine. Fredag står den på spinning eller lågen & 2t. squash med en ny "elev/kunde".

I får lige fjæs på den tykke blondine

Randi skrev:I får lige fjæs på den tykke blondine

Kæft en steg. Tænk hvis hun havde et webcam

Poliquin skrev:

Randi skrev:I får lige fjæs på den tykke blondine

Kæft en steg. Tænk hvis hun havde et webcam

Perv.. - du ka' jo bare lige tage dig lidt sammen

Randi skrev:

Poliquin skrev:

Randi skrev:I får lige fjæs på den tykke blondine

Kæft en steg. Tænk hvis hun havde et webcam

Perv.. - du ka' jo bare lige tage dig lidt sammen

You like

Lithium skrev:

Randi skrev:I får lige fjæs på den tykke blondine

Du skal da ikke cutte længere ned end nu vel ?

cute face btw

Tak

Tjo lidt, men det hele sidder også på røven

Poliquin skrev:

Randi skrev:

Poliquin skrev:

Randi skrev:I får lige fjæs på den tykke blondine

Kæft en steg. Tænk hvis hun havde et webcam

Perv.. - du ka' jo bare lige tage dig lidt sammen

You like

Ja da

Lithium skrev:

Randi skrev:

Lithium skrev:

Randi skrev:I får lige fjæs på den tykke blondine

Du skal da ikke cutte længere ned end nu vel ?

cute face btw

Tak

Tjo lidt, men det hele sidder også på røven

det kræver jo dokumentation

Sjovt nok havde jeg lidt set den komme, det øjeblik jeg trykkede udfør

Lithium skrev:

Randi skrev:

Lithium skrev:

Randi skrev:I får lige fjæs på den tykke blondine

Du skal da ikke cutte længere ned end nu vel ?

cute face btw

Tak

Tjo lidt, men det hele sidder også på røven

det kræver jo dokumentation

You got PM

Poliquin skrev:

Lithium skrev:

Randi skrev:

Lithium skrev:

Randi skrev:I får lige fjæs på den tykke blondine :)

Du skal da ikke cutte længere ned end nu vel ?

cute face btw :wink:

Tak :wink:

Tjo lidt, men det hele sidder også på røven :wink:

det kræver jo dokumentation :lol:

You got PM :lol: :lol: :lol:

Bare fordi du vil se det =D>

Randi skrev:

Poliquin skrev:

Lithium skrev:

Randi skrev:

Lithium skrev:

Randi skrev:I får lige fjæs på den tykke blondine :)

Du skal da ikke cutte længere ned end nu vel ?

cute face btw :wink:

Tak :wink:

Tjo lidt, men det hele sidder også på røven :wink:

det kræver jo dokumentation :lol:

You got PM :lol: :lol: :lol:

Bare fordi du vil se det =D>

JA

Lithium skrev:

Poliquin skrev:

Randi skrev:

Poliquin skrev:

Lithium skrev:

Randi skrev:

Lithium skrev:

Randi skrev:I får lige fjæs på den tykke blondine :)

Du skal da ikke cutte længere ned end nu vel ?

cute face btw :wink:

Tak :wink:

Tjo lidt, men det hele sidder også på røven :wink:

det kræver jo dokumentation :lol:

You got PM :lol: :lol: :lol:

Bare fordi du vil se det =D>

JA

man skal dele med andre hvis man har noget godt at dele af

Det ikke godt. Har kun sådan noget webcam-poppis som Polle har set!

Er bodybuilding.dk blevet en dating side?

Men ja, gutterne har ret, pretty face

JCB skrev:Er bodybuilding.dk blevet en dating side?

Men ja, gutterne har ret, pretty face

Jeg kendte skam Randi lang tid inden bb.dk tiden

JCB skrev:Er bodybuilding.dk blevet en dating side?

Men ja, gutterne har ret, pretty face

Vidste du ikk' det?

Narmen altså - I fyrer viser jeres patter og ass frem som var det et pornsite - og så blir' man stemplet, fordi man viser lidt ansigt..

Hyklere... !!


..og tak