Kæmperen skrev:14 timer Blæret....

Jeg føler mig faktisk lidt som en 18årig, teenage knægt med tømmermænd Hvem ville ellers sove så længe?!

Det kan dælme mærkes på døgnrytmen, når man normalt kun sover 6-8t. Tror kun det gjorde mig mere træt

Nåeh sygdommen har så småt fortaget sig. Jeg er dog stadigvæk træt og har fået noget mellemørebetændelse.. Men trætheden skyldes mest, at jeg var ude i 4t. i morges, hvor jeg blev gennemkold og var det længe, varmet op igen og gjort gennemkold på ny. Så jeg er mildest talt påvirket "af al den friske luft"
Og så at jeg blev "hasteindkaldt" på arbejde.. Hvor der så IKKE sker en skid, men min chef hellere ville være hjemme hos børnene, selvom jeg har spurgt ham 15 gange, om jeg skulle tage de her shitty-vagter.. but nooo

Nåeh LORTE tur til hørsholm, som blev knækket midt over grundet en punktering, iskolde fingre og meget stramme dæk. Jeg måtte en tur op forbi kæresten, som heldigvis var i værkstedet idag, så der kom helt nye dæk på osv. Lækkert, når man er helt gennemkold. De dæk var simpelthen også det værste møg, jeg længe har ligget og rodet med. Punkterede for et godt ord!

Dagens træning 29/12-08

2t.23min på lågen
Delt op - 1t.23min & 1t. ligeud.

36min Powerwalk

Maxpuls: 182slag
Snitpuls: 142slag
In Zone 70-79%: 1t.23min
1837kcal

godt du er næsten på højkant igen..
-men sikke en start, hvad sker der for den cykel der

nå! men til sommer griner vi af det hele

mange snøfte hilsner træbenet

træbenet skrev:godt du er næsten på højkant igen..
-men sikke en start, hvad sker der for den cykel der

nå! men til sommer griner vi af det hele

mange snøfte hilsner træbenet

Jeg skal love dig, at jeg drømte om sol og sommer.. Fuck jeg bander, når jeg skifter dæk Folk må tro, at jeg er idiot.. Står bare og råber "forfanden ka' du ikk' fatte, at jeg pisse fryser?! SPASSER!"
Det er begyndt efter, at jeg har nedranget den til vintercykel, så punkterer den fandme hele tiden!! Jeg tror, den er møg-bitter!!

Glæder mig til sommer Helt vildt!

Randi skrev:

træbenet skrev:godt du er næsten på højkant igen..
-men sikke en start, hvad sker der for den cykel der

nå! men til sommer griner vi af det hele

mange snøfte hilsner træbenet

Jeg skal love dig, at jeg drømte om sol og sommer.. Fuck jeg bander, når jeg skifter dæk Folk må tro, at jeg er idiot.. Står bare og råber "forfanden ka' du ikk' fatte, at jeg pisse fryser?! SPASSER!"
Det er begyndt efter, at jeg har nedranget den til vintercykel, så punkterer den fandme hele tiden!! Jeg tror, den er møg-bitter!!

Glæder mig til sommer Helt vildt!

hør godt efter ven: punktérfridæk!!!
I only saay this once

-det virkede altså super for mig, inden jeg fik bil cyklede jeg jo til arbejde og hest hver dag.... og efter jeg fik skiftet over, punkterede de ALDRIG.

træbenet skrev:

Randi skrev:

træbenet skrev:godt du er næsten på højkant igen..
-men sikke en start, hvad sker der for den cykel der

nå! men til sommer griner vi af det hele

mange snøfte hilsner træbenet

Jeg skal love dig, at jeg drømte om sol og sommer.. Fuck jeg bander, når jeg skifter dæk Folk må tro, at jeg er idiot.. Står bare og råber "forfanden ka' du ikk' fatte, at jeg pisse fryser?! SPASSER!"
Det er begyndt efter, at jeg har nedranget den til vintercykel, så punkterer den fandme hele tiden!! Jeg tror, den er møg-bitter!!

Glæder mig til sommer Helt vildt!

hør godt efter ven: punktérfridæk!!!
I only saay this once

-det virkede altså super for mig, inden jeg fik bil cyklede jeg jo til arbejde og hest hver dag.... og efter jeg fik skiftet over, punkterede de ALDRIG.

Jamen det skulle være nogle af de mest slidstærke, punkteringsmodstandsdygte dæk, man kan få lige pt.. Det er de bare ikke mere - det sket sådan ret meget fra den ene dag til den anden, så punkterer jeg 1-2 gange pr tur.. PISSE irriterende..!

Har du selv hest? Eller er du berider eller hvordan

Randi skrev:

Kæmperen skrev:14 timer Blæret....

Jeg føler mig faktisk lidt som en 18årig, teenage knægt med tømmermænd Hvem ville ellers sove så længe?!

Det kan dælme mærkes på døgnrytmen, når man normalt kun sover 6-8t. Tror kun det gjorde mig mere træt

Hehe, jeg kunne godt knalde 10-12 timer hver nat. Problemet er bare, at der lige er nogle praktiske ting der forhindrer det

Kæmperen skrev:

Randi skrev:

Kæmperen skrev:14 timer Blæret....

Jeg føler mig faktisk lidt som en 18årig, teenage knægt med tømmermænd Hvem ville ellers sove så længe?!

Det kan dælme mærkes på døgnrytmen, når man normalt kun sover 6-8t. Tror kun det gjorde mig mere træt

Hehe, jeg kunne godt knalde 10-12 timer hver nat. Problemet er bare, at der lige er nogle praktiske ting der forhindrer det

SE! Det er det jeg siger ^^ SOm en 18årig knægt

Haha du ville jo mangle adskillige timer til træning og spisning.. (arbejde er en detalje )

Føj jeg har sovet skidt i nat. Problemer med vejrtrækning pga massiv tilsnotning, ømt svælg osv.. ÆV altså!

However var det ok til morgen efter en spand the med lidt japanolie i - det fik i al fald næsen igang


Dagens træning

1#Pas - Cykling og squash med Frederik

40min Cykling
- opvarmning og lidt intervaller.

1½t. squash træning
- dvs øvelser, ret meget tekniktræning generelt. Volley, længde og en advanced boast'drop'cross'drive.
Derefter kamp, hvor min teknik var helt spitze.. Det sad bare - alt hvad jeg rørte ved. Tilgengæld var jeg lidt rigeligt tung i røven.

13min udstræk/nedkøling

Maxpuls: 193slag
Snitpuls: 143slag
In Zone 70-79%: 55min
1507kcal

2#Pas - Cykel og Powerwalk

Restituerings træning.

45min let cykling
45min PW
- PW'en var dog sammen med en, som ligger langt under mit eget PW tempo, så jeg fik ikke pulsen ret højt op.

Maxpuls: 170
Snitpuls: 120
653kcal

Randi skrev:

træbenet skrev:

Randi skrev:

træbenet skrev:godt du er næsten på højkant igen..
-men sikke en start, hvad sker der for den cykel der :twisted:

nå! men til sommer griner vi af det hele :D

mange snøfte hilsner træbenet

Jeg skal love dig, at jeg drømte om sol og sommer.. Fuck jeg bander, når jeg skifter dæk :D Folk må tro, at jeg er idiot.. Står bare og råber "forfanden ka' du ikk' fatte, at jeg pisse fryser?! SPASSER!" :lol: :oops:
Det er begyndt efter, at jeg har nedranget den til vintercykel, så punkterer den fandme hele tiden!! Jeg tror, den er møg-bitter!! :evil:

Glæder mig til sommer :) Helt vildt!

hør godt efter ven: punktérfridæk!!!
I only saay this once :D

-det virkede altså super for mig, inden jeg fik bil cyklede jeg jo til arbejde og hest hver dag.... og efter jeg fik skiftet over, punkterede de ALDRIG.

Jamen det skulle være nogle af de mest slidstærke, punkteringsmodstandsdygte dæk, man kan få lige pt.. Det er de bare ikke mere - det sket sådan ret meget fra den ene dag til den anden, så punkterer jeg 1-2 gange pr tur.. PISSE irriterende..!

Har du selv hest? Eller er du berider eller hvordan :)

jeg har ikk selv hest mere, fik den aflivet i juni... så lige nu hjælper jeg folk der har lidt samarbejdsproblemer med deres heste.... men jeg regner med at købe en ny i løbet af året...

god bedring (os med cyklen), bare ikk fedt med næsen stoppet, jeg syntes det er flot du alligevel træner så meget... =D>

træbenet skrev:
jeg har ikk selv hest mere, fik den aflivet i juni... så lige nu hjælper jeg folk der har lidt samarbejdsproblemer med deres heste.... men jeg regner med at købe en ny i løbet af året...

god bedring (os med cyklen), bare ikk fedt med næsen stoppet, jeg syntes det er flot du alligevel træner så meget... =D>

Æv det er jeg da ked af at høre
Men spændende med nykøbet

Tark og godt nytår

Godt nytår 's træning :D

Er stadigvæk forkølet af røv til, men i aften skal der sgu' festes :mrgreen: =D>

Anyway - Der skal self også trænes med al den champagne, der skal indenbords i aften (som ikke blir ret meget - går kold inden tolv sikkert )


Dagens træning 31/12-08

Jesus gider sgu' ikke bruge så meget tid på det. Var i centeret, var træt og pulsen råber overtræning/sygdom, så der er sgu' ikke så meget at sige

20min cykling
25min Crosstrainer
65min SpinningI
40min cykling
35min PW

Maxpuls: 182slag
Snitpuls: 142slag
In Zone 70-79%: 45min
2021kcal

Kosten: Får intet ned.. lever flydende på the og kakao til i aften.. Skal bare ha' irritationen i halsen og næsen væk! Tror 600kcal.. Så jeg må æde en masse ko i aften

Skulle lige til det samme i din log

Godt nytår

godt nytår Randi

håber vi får et dejlig 2009

Godt nytår ynglings trunte

Vi snakkes ved.

Krammer

Tak Alle tre

Og i lige måde self

Mwahaha.. Julen har været god ved mig - jeg HAR taget på, men det primært på overkroppen, hvilket er lidt sært, da det er der, jeg taber mig hurtigst - anyway kæresten klager ikke over at julemaden har sat sig på patværket Men jeg skal lige ha' reduceret dynen om armene igen vist

Jeg skumler lidt over det her diætværk. TEKNISK set kunne jeg klare mig med et 1-200kcal underskud om dagen frem til juni, men det holder nok ikke teoretisk, for jeg vil gerne have nogle dage, hvor jeg kan spise ude osv.

Det blev til en ordentlig omgang træning idag. Egentlig ikke helt meningen og så alligevel, men fik lyst til at køre en masse cardio.. Er lidt imponeret over den der "wave" maskine - troede den var noget vås, men der kan man satme knalde pulsen i vejret..

Dagens træning 2/01-09

Trænings tid: 3t. 33min

60min BodybikeI
- Faktisk en ret godt opbygget time, let og tilgængelig - opvarmning, 2xblok og udkørsel.

45min Crosstrainer & 15min WaveMaskine
- Sådan lidt "dø-flæsk" træning.

1t. 15min cykling

Resterende er skift tid/tøj osv. Ret effektivt må jeg sige!

Maxpuls: 191slag 94%
Snitpuls: 155slag 76%

In Zone 70-79%: 1t. 25min.
2607kcal


Kosten
Mm: 1dl yog, 2½dl skummetmælk, 30g gryn, husk, The
Frokost: 200g oksekød, 300g salat, 150g sukkerfri rødkål.
Ml: 30g prot. 85%, 75g banan, 600ml vand, 80 frosne jordbær, 1dl skummetmælk.
Tidlig aften: 1rugbrød, 50g okse og salat, 30g gryn, the.
Aften: 200g laks, salat og 1 stk rugbrød.

ca. 1800kcal

Dagens træning

Restituerende træning grundet trætte ben fra igår og mange timers spinning i morgen.

45min crosstrainer

35min cykling

19min rask gang
Snitpuls: 65%
886kcal

Senere: 2½t. gåtur + lidt løb.

Kosten: 2500kcal.

Træning og kost: søndag d. 04.01.09

Dagens cardio 3t.55min

40min cykling
- egentligt ment som "opvarmning", men lå meget højt pulsmæssigt allerede her.

65min spinning
- Det var ikke, fordi jeg ikke havde energi, tror jeg. Mine ben gjorde bare ondt - ish.. Kan ikke forklare det. Jeg kunne i al fald ikke træde en skid watt, men forbrænding er self. forbrænding.

50min Wave maskine
- kompensation for spinningen - intervaller. 10min tilkørsel, 25min intervaller 30:30sek (puls 170-182). 20min forbrænding(155-171ca).

50min Cykling
- 140-150slag

20min PW
- "afkøling" - 125-130slag.
Derefter var jeg færdig energimæssigt og havde ikke mere end en enkelt bar med.

Maxpuls: 182slag
Snitpuls: 150slag
In Zone 70-79%: 1t. 20min.
2681kcal

Kosten
Mm: 40g gryn, 60g banan, 20g kylling.
U. træning: 1 proteinbar/220kcal
Frokost: 100g rugbrød, 2æg, 100g kylling, 100g tomat&salat, 30g lightost, 70g bl. bønner, kikærter, artiskok og couscous.
Ml: 120ml skummetmælk, the, 1 æble, Nelli dellies ( )
Aften: 140g tun, 17g udo's choice, tomatsuppe m. 200g grønt, 70g rå tomater.
+ 1æble og lidt chokolade.
2000kcal

=D> flot med alt den cardio (ja jeg har lært et fagudtryk ) du er vildt imponerende og inspirende for mig

men skal du ikk spise mer end 1100
kcal i dag? det håber jeg da du skal.
går det godt med cyklen? jeg krydser fingre for den

træbenet skrev:=D> flot med alt den cardio (ja jeg har lært et fagudtryk :D ) du er vildt imponerende og inspirende for mig

men skal du ikk spise mer end 1100
kcal i dag? det håber jeg da du skal.
går det godt med cyklen? jeg krydser fingre for den

Haha fagudtryk er guld :mrgreen:
Men tak.. må indrømme, at jeg skuffer på intensiteten under spinning i øjeblikket, men jeg glæder mig til at komme tilbage på podiet torsdag, så får den gas igen, håber jeg - fordi jeg ikke har noget valg rigtigt jo :D

Jo jo for dælen :) Er bare ikke sulten.. Har lige kastet 600kcal ned til frokost, men træningen tar' bare så lang tid, at jeg har svært ved at følge op, når jeg er dum nok til kun at tage en bar med =D>

Tar en shake her lige om.. *puuh puke* en time tror jeg Altså jeg ER et madøre, men det gir' lidt bagslag, når jeg spiser på bagkant, fordi jeg jo vil ha' så mange sunde kcal ind som muligt - og helst hurtigt, efter træning - men det mætter jo det skidt Kender du det?!

Lågen er vildt godt kørende med nye dæk, bremseklodser og det hele Skal ud i morgen eller tirsdag.. Ellers blir det først torsdag med kæresten

Har du haft en go' weekend??

Randi skrev:

træbenet skrev:=D> flot med alt den cardio (ja jeg har lært et fagudtryk :D ) du er vildt imponerende og inspirende for mig

men skal du ikk spise mer end 1100
kcal i dag? det håber jeg da du skal.
går det godt med cyklen? jeg krydser fingre for den

Haha fagudtryk er guld :mrgreen:
Men tak.. må indrømme, at jeg skuffer på intensiteten under spinning i øjeblikket, men jeg glæder mig til at komme tilbage på podiet torsdag, så får den gas igen, håber jeg - fordi jeg ikke har noget valg rigtigt jo :D

Jo jo for dælen :) Er bare ikke sulten.. Har lige kastet 600kcal ned til frokost, men træningen tar' bare så lang tid, at jeg har svært ved at følge op, når jeg er dum nok til kun at tage en bar med =D>

Tar en shake her lige om.. *puuh puke* en time tror jeg Altså jeg ER et madøre, men det gir' lidt bagslag, når jeg spiser på bagkant, fordi jeg jo vil ha' så mange sunde kcal ind som muligt - og helst hurtigt, efter træning - men det mætter jo det skidt Kender du det?!

Lågen er vildt godt kørende med nye dæk, bremseklodser og det hele Skal ud i morgen eller tirsdag.. Ellers blir det først torsdag med kæresten

Har du haft en go' weekend??

så må du huske at rose lågen for den flotte stil den har vist på det sidste, godt at høre med bremseklodserne

jeg er os et forfædelig madøre, grunden til at jeg har tabt mig efter jeg er startet på alt det træningshalløj, er faktisk at: så er jeg da væk fra køleskabet så længe ... joeh tak weekenden har været dejlig, må virkelig nyde den nu, ferien stopper jo i morgen kl 7....hvad med dig?

og tak for de søde ord i min log, jeg har trænet 2 mrd og en sjat, men syntes det går meget godt med motivationen.

træbenet skrev:

Randi skrev:

træbenet skrev:=D> flot med alt den cardio (ja jeg har lært et fagudtryk :D ) du er vildt imponerende og inspirende for mig

men skal du ikk spise mer end 1100
kcal i dag? det håber jeg da du skal.
går det godt med cyklen? jeg krydser fingre for den

Haha fagudtryk er guld :mrgreen:
Men tak.. må indrømme, at jeg skuffer på intensiteten under spinning i øjeblikket, men jeg glæder mig til at komme tilbage på podiet torsdag, så får den gas igen, håber jeg - fordi jeg ikke har noget valg rigtigt jo :D

Jo jo for dælen :) Er bare ikke sulten.. Har lige kastet 600kcal ned til frokost, men træningen tar' bare så lang tid, at jeg har svært ved at følge op, når jeg er dum nok til kun at tage en bar med =D>

Tar en shake her lige om.. *puuh puke* en time tror jeg Altså jeg ER et madøre, men det gir' lidt bagslag, når jeg spiser på bagkant, fordi jeg jo vil ha' så mange sunde kcal ind som muligt - og helst hurtigt, efter træning - men det mætter jo det skidt Kender du det?!

Lågen er vildt godt kørende med nye dæk, bremseklodser og det hele Skal ud i morgen eller tirsdag.. Ellers blir det først torsdag med kæresten

Har du haft en go' weekend??

så må du huske at rose lågen for den flotte stil den har vist på det sidste, godt at høre med bremseklodserne

jeg er os et forfædelig madøre, grunden til at jeg har tabt mig efter jeg er startet på alt det træningshalløj, er faktisk at: så er jeg da væk fra køleskabet så længe ... joeh tak weekenden har været dejlig, må virkelig nyde den nu, ferien stopper jo i morgen kl 7....hvad med dig?

og tak for de søde ord i min log, jeg har trænet 2 mrd og en sjat, men syntes det går meget godt med motivationen.

Skal jeg gøre! Så snart jeg ser ham, skal han få et klap på skulderen

Haha Som du dog kan sige det..
Min løsning er SU - et tomt køleskab "kalder" bare ikke på samme måde
Min ferie slutter kl 15 i morgen Møder sent, men har så også været på arbejde ml jul og nytår, bare kun en enkelt vagt. Såeh det er stille og roligt. Glæder mig til at komme tilbage på pinden

Øj det er da fint så! Så har du da hurtig fremgang !!

Føj for fanden jeg er træt Stupid, stupid, stupid! Jeg var så tydeligvis meget i underskud i morges, da jeg vågnede. For det første var jeg møg sulten, så maven rumlede. For det andet var jeg sulten en time efter min morgengrød med æggehvider Og det var så jeg rystede - sådan "gået sukkerkold" agtigt, så der røg lige en ekstra bar ned inden træning. Og en banan, da jeg kom frem Og der var så alligevel ingen energi desværre, men sådan er livet nu engang

PUH - btw vågnede jeg med et chok i nat.. OMG JEG HAR LISA's SPINNING DENNE UGE.. Men det er så først fra næste uge.. ellers ville jeg da godt nok dø ! En hel måned med 2½t. Ekstra holdspinning om ugen.. Trætness.. say it with me - TRÆTnessssss...


Dagens restituerende træning

40min cykling
- Det var nok her pulsen kom højest op overhovedet idag. Lå ret jævnt mellem 135-160 de 30min af tiden.

20min Crosstrainer, Wave, Step.

15min Ro maskine

45min cykling
Stille og roligt.

Maxpuls: 163slag
Snitpuls: 124slag
1118kcal

Sikke en svagpisser træning!

Kosten
Mm: 35g gryn, 140g æggehvide, 100ml skummetmælk, 5g kakao. ½l. vand.
Ml: 1proteinbar(238kcal) & 1 banan
Frokost: 3 æg, 100g rugbrød, salat&tomat, 35g smøreost, 45g skinke.
Ml: 1 proteinbar(215kcal), 1 stor kop the m. 130ml skummetmælk.
Ml: 1 proteinbar(215kcal), 1 stor kop the m. 130ml skummetmælk.
Aften: bolle m. salat og noget postej (*puke*)
1klementin
Sen aften: kylling og ris i tomat + shake
3200kcal

Så må vi da ikke håbe, at de ekstra 2½ time blive til receptionisthyre

Kæmperen skrev:Så må vi da ikke håbe, at de ekstra 2½ time blive til receptionisthyre :D

Der skulle ha' stået om ugen #-o Og det er det heldigvis ikke :P Det er to tus'basser mere på en måned, så det er besværet værd =D>

Har bare et problem med den her overtræning - jeg aner ikke, hvor jeg skal søge hjælp agtigt.. Altså min læge - en træner eller what not.. Men går ikke ud fra at den smule ekstra gør det vilde.. Eller
Øs lige lidt ud af din erfaring mester

Randi skrev:Dagens cardio 3t.55min

40min cykling
- egentligt ment som "opvarmning", men lå meget højt pulsmæssigt allerede her.

65min spinning
- Det var ikke, fordi jeg ikke havde energi, tror jeg. Mine ben gjorde bare ondt - ish.. Kan ikke forklare det. Jeg kunne i al fald ikke træde en skid watt, men forbrænding er self. forbrænding.

50min Wave maskine
- kompensation for spinningen - intervaller. 10min tilkørsel, 25min intervaller 30:30sek (puls 170-182). 20min forbrænding(155-171ca).

50min Cykling
- 140-150slag

20min PW
- "afkøling" - 125-130slag.
Derefter var jeg færdig energimæssigt og havde ikke mere end en enkelt bar med.

Maxpuls: 182slag
Snitpuls: 150slag
In Zone 70-79%: 1t. 20min.
2681kcal

Wooooow,

det er meget cardio!

Randi skrev:

Kæmperen skrev:Så må vi da ikke håbe, at de ekstra 2½ time blive til receptionisthyre :D

Der skulle ha' stået om ugen #-o Og det er det heldigvis ikke :P Det er to tus'basser mere på en måned, så det er besværet værd =D>

Har bare et problem med den her overtræning - jeg aner ikke, hvor jeg skal søge hjælp agtigt.. Altså min læge - en træner eller what not.. Men går ikke ud fra at den smule ekstra gør det vilde.. Eller
Øs lige lidt ud af din erfaring mester

Tænkte nok at det var om ugen, da du skrev det var en måned.
Det er jo ikke fordi du ikke laver nok i forvejen.
Hvormange timer er du oppe på om ugen i øjeblikket?
Normalt siger man, at man ikke må stige med mere end ti procent om ugen. Så jeg tænker, at det nok er lige på grænsen.
Du skal selvfølgelig bare være opmærksom på at jo mere du træner, jo mere har du brug for søvn og mad.

Kæmperen skrev:

Randi skrev:

Kæmperen skrev:Så må vi da ikke håbe, at de ekstra 2½ time blive til receptionisthyre :D

Der skulle ha' stået om ugen #-o Og det er det heldigvis ikke :P Det er to tus'basser mere på en måned, så det er besværet værd =D>

Har bare et problem med den her overtræning - jeg aner ikke, hvor jeg skal søge hjælp agtigt.. Altså min læge - en træner eller what not.. Men går ikke ud fra at den smule ekstra gør det vilde.. Eller
Øs lige lidt ud af din erfaring mester

Tænkte nok at det var om ugen, da du skrev det var en måned.
Det er jo ikke fordi du ikke laver nok i forvejen.
Hvormange timer er du oppe på om ugen i øjeblikket?
Normalt siger man, at man ikke må stige med mere end ti procent om ugen. Så jeg tænker, at det nok er lige på grænsen.
Du skal selvfølgelig bare være opmærksom på at jo mere du træner, jo mere har du brug for søvn og mad.

Altså jeg har ligget på 25t/ugentligt den sidste måned.. Men falder måske lidt nu..hmm *gruble* - måske? Men så med 2½t. ekstra høj intervaltræning. Det er ikke noget jeg glæder mig til, sådan som min krop har det pt.
Men har læst en del om overtræning nu - og fx er jeg begyndt at kunne sove igen. Altså jeg er oppe 2-4 gange om natten, men jeg sover meget - meget mere end jeg før har gjort overhovedet.
Søvnen får jeg.. maden ER noget pis - og jeg ved det godt. Sparegenet sidder bare fast i mig.

TheFatboy skrev:

Randi skrev:Dagens cardio 3t.55min

40min cykling
- egentligt ment som "opvarmning", men lå meget højt pulsmæssigt allerede her.

65min spinning
- Det var ikke, fordi jeg ikke havde energi, tror jeg. Mine ben gjorde bare ondt - ish.. Kan ikke forklare det. Jeg kunne i al fald ikke træde en skid watt, men forbrænding er self. forbrænding.

50min Wave maskine
- kompensation for spinningen - intervaller. 10min tilkørsel, 25min intervaller 30:30sek (puls 170-182). 20min forbrænding(155-171ca).

50min Cykling
- 140-150slag

20min PW
- "afkøling" - 125-130slag.
Derefter var jeg færdig energimæssigt og havde ikke mere end en enkelt bar med.

Maxpuls: 182slag
Snitpuls: 150slag
In Zone 70-79%: 1t. 20min.
2681kcal

Wooooow,

det er meget cardio!

Ah jamen kredsløbstræning skal der jo til!