Fuuuuck jeg har været sulten idag.. Kroppen har bare hungret mad.. Har grovådt protein, rugbrød, æg, 6%ost osv.. JESUS..

ANyway hold i eftermiddag..Ellers skal jeg vist bare æde idag..

Nåeh det blev så andendagen på lidt "høj kalorie". Kroppen har været træt, og jeg er faktisk ikke i tvivl om overtræningen længere. Man kan åbenbart godt være kvabset og overtrænet :lol: Nåeh men det er jo ikke sjovt..
Men 3200kcal igår - mange af dem drukket. Og 6000kcal idag.

Dagens træning

75min Pump/kick + 10min stræk
- 45min step/kick/jumps.
Med håndvægte - jeg er helt brændt af i skulderne/overkrop, men på den gode måde :)
- 30min faktisk ret ond bentræning.
Først: squat-lunges-squat-lunges med fokun på hhv højre og venstre ben.
Derefter:
10 squat alm.
10 sumo
20 jump lunges
2x10 sidesquats
10 calf

15 DL
15 træk til hage
15 Yates row
10 squat alm.
10 sumo
2x10 steady lunges
2x10 sidesquats
10 calf

15 DL
15 træk til hage
15 Yates row
10 squat alm.
10 sumo
2x10 steady lunges
2x10 sidesquats
10 calf

15 DL
15 træk til hage
15 Yates row

Mave/bryst/lænd
3 øvelser til hver @ 15reps x 2.

60 min PW/Løb
- Meget effektiv og god fart idag.

20min Strækøvelser

Maxpuls: 194 - 95% (step med vægte i højt tempo =D> )
Snitpuls: 145 - 72%
In Zone 70-79%: 44min
1823kcal

Kosten: 6000kcal

Syg igen. Ingen træning. Ikke så meget at sige.

Randi skrev:Syg igen. Ingen træning. Ikke så meget at sige.

Øv

Kæmperen skrev:

Randi skrev:Syg igen. Ingen træning. Ikke så meget at sige.

Øv

Meget øv..

Hva' er det btw for en pumperstil du kører med at træne i jeans

Randi skrev:

Kæmperen skrev:

Randi skrev:Syg igen. Ingen træning. Ikke så meget at sige.

Øv

Meget øv..

Hva' er det btw for en pumperstil du kører med at træne i jeans

Du har bemærket det?

Jeg gad ikke at skifte, da jeg dårligt vil betegne det som træning. Bare lidt videolir til loggen, for at få vurderet teknikkerne frem mod på lørdag, hvor jeg er blevet lokket med til et SL stævne

Kæmperen skrev:

Randi skrev:

Kæmperen skrev:

Randi skrev:Syg igen. Ingen træning. Ikke så meget at sige.

Øv

Meget øv..

Hva' er det btw for en pumperstil du kører med at træne i jeans

Du har bemærket det?

Jeg gad ikke at skifte, da jeg dårligt vil betegne det som træning. Bare lidt videolir til loggen, for at få vurderet teknikkerne frem mod på lørdag, hvor jeg er blevet lokket med til et SL stævne

Ja da - Det minder sådan lidt om 80'er, strandpump, Miami! De der old-school pumperfilm.. Du mangler bare sandet

Er det ikke hårdt, hvis du ikke får varmet op osv..?

Randi skrev:

Kæmperen skrev:

Randi skrev:

Kæmperen skrev:

Randi skrev:Syg igen. Ingen træning. Ikke så meget at sige.

Øv

Meget øv..

Hva' er det btw for en pumperstil du kører med at træne i jeans

Du har bemærket det?

Jeg gad ikke at skifte, da jeg dårligt vil betegne det som træning. Bare lidt videolir til loggen, for at få vurderet teknikkerne frem mod på lørdag, hvor jeg er blevet lokket med til et SL stævne

Ja da - Det minder sådan lidt om 80'er, strandpump, Miami! De der old-school pumperfilm.. Du mangler bare sandet

Er det ikke hårdt, hvis du ikke får varmet op osv..?

Det var næsten opvarmningbelastning der var på, så ingen problem der

Tror de blivet tossede i klubben, hvis jeg hiver sand med derind. Men du giver mig da en idé, til et sommerarrangement

Kæmperen skrev:

Randi skrev:

Kæmperen skrev:

Randi skrev:

Kæmperen skrev:

Randi skrev:Syg igen. Ingen træning. Ikke så meget at sige. :|

Øv :(

Meget øv..

Hva' er det btw for en pumperstil du kører med at træne i jeans :P :P :mrgreen:

Du har bemærket det? :D

Jeg gad ikke at skifte, da jeg dårligt vil betegne det som træning. Bare lidt videolir til loggen, for at få vurderet teknikkerne frem mod på lørdag, hvor jeg er blevet lokket med til et SL stævne :D

Ja da - Det minder sådan lidt om 80'er, strandpump, Miami! :D De der old-school pumperfilm.. Du mangler bare sandet :lol: :mrgreen:

Er det ikke hårdt, hvis du ikke får varmet op osv..?

Det var næsten opvarmningbelastning der var på, så ingen problem der :wink:

Tror de blivet tossede i klubben, hvis jeg hiver sand med derind. Men du giver mig da en idé, til et sommerarrangement :thumpup:

Jaja pral.. kan jo godt se, du normalt pjatter rundt med noget mere vægt :D

Jamen er glad for at kunne inspirere =D> Husk billeder når det er!!

Min chef kørte den mest vamle på mig idag: "jeg ved godt, du er syg, men er er seks på venteliste, og du vil ikke skuffe alle de mennesker?!".. OH MY GOD!!!

Men nej - jeg KAN ikke sige nej til min chef.. Hvilket også er hvorfor jeg har en time kl 06 i morgen.. Jeg er helt smadret, hovedpine, og jeg er ret sikker på, at jeg os' har feber.. Derudover var selve timen jo laber som altid..

Dagens træning 2½t.

1t.20min spinning + 10min udstrækning
- Genialt opbygget time: 7min opvarmning blandet, mt, stående og siddende osv.
Derefter 30 stående ET, 30siddende ET, 30siddende MT. Og så bare øgning til 1min, 1½min, 2min, 2½min. Langt sæt.
-Derefter 2x7min med accelerationer - 40-45sek ET 15-20sek acceleration/spurt. 4 siddende acceleration, 3 siddende spurt, 2min pause MT, 4 stående acceleration, 3 stående med siddende spurt.
-Derefter havde jeg nogle tunge trappeblokke med 30sek spurt ned. 1½min op stående, 30sek ned siddende, 2½min op stående, 30sek ned siddende, 3½min op stående, 2min ned siddende MT. Osv.. Generelt et godt sæt - og folk var bare HELT VILDT på med råb og hujen osv.. :D :mrgreen: =D>
Jeg fik givet den ALT for meget.. Og det hævner sig helt vildt lige nu: Kvalme og svimmelhed. Min krop kan slet ikk' det her shit.

60min. PW
- Gik hjem, havde brug for noget luft.


Maxpuls: 195slag - 96%
Snitpuls: 148slag - 73%
In Zone 70-79%: 37min
1730kcal

Kosten: 1820kcal

Randi skrev:
Kosten: 1820kcal

Så mangler du kun omkring 2000 kcal. i dag

Randi skrev:Min chef kørte den mest vamle på mig idag: "jeg ved godt, du er syg, men er er seks på venteliste, og du vil ikke skuffe alle de mennesker?!".. OH MY GOD!!!

Poliquin skrev:

Randi skrev:
Kosten: 1820kcal

Så mangler du kun omkring 2000 kcal. i dag

Hold nu op Polle.. Nu har Ulrikke talt, og så prøver jeg det en tid. Jeg går nu ned i træning nu.. eller lige om lidt.. Når jeg har taget mine vagter

But I love you for trying

Kæmperen skrev:

Randi skrev:Min chef kørte den mest vamle på mig idag: "jeg ved godt, du er syg, men er er seks på venteliste, og du vil ikke skuffe alle de mennesker?!".. OH MY GOD!!!

MAX dårlig stil !

Krops update for viderekommende..

Æv jeg holder jo lidt øje med udviklingen for tiden, og det er bare ikke godt Startout: Min nat - i seng kl 21.30, let søvn til 23, hvor jeg var vågen en halv time, faldt i søvn, sov til tre, vågnede og var vågen en time, faldt i søvn ved 4tiden, og vågnede igen 05.30 til mit ur.. Har været så træt, men jeg kan bare ikke sove..
Anyway - stod op, kvalme og svimmelhed i den grad så sørger for at kaste noget mad indenbords med det samme. Jeg har pulsbælte på med måleren til, dog uden at være tændt - 120-130slag/min Seriøst FUCK! Det er normal restituerings/arbejds puls
Høj puls generelt idag & ikke ret meget at gøre med styrkemæssigt.

Morgentræning - og dagens træning 05.50-09.10

40min cykling
- Opvarmning, men høj puls, 140-160slag/min.
Dog okay ben, men det var så også så længe dét varede.

60min Spinning + 15min tilkørsel og 7min udstræk

20min øvelser, udstræk
- Mest for lige at få pulsen ned. Jeg blev meget svimmel/kvalm, så jeg tog lige en "breather"

45min Cykling
- Igen pulsen lå meget højt, selvom jeg prøvede at holde den lidt nede.

Resten havde jeg noget gang, skift og en "længere" samtale om marathon spinning. De vil gerne ha' et 24timers event på benene oppe i centeret.

Maxpuls: 186slag - 91%
Snitpuls: 148lag - 73%
In Zone 70-79%: 54min
2211kcal

Kost: 1350kcal - UPS

Det er bare rockermeget cardio det der, hvordan kan du holde til det?

Og du er ovenikøbet syg?

0210 skrev:Og du er ovenikøbet syg?

Jeg er ikke "syg".. Ikke ud over det her overtræningspis.. Altså - hovedpinen og mavesmerterne tror jeg kommer af stress, selvom jeg ikke føler mig specielt stresset.. Bare trætish..

TheFatboy skrev:Det er bare rockermeget cardio det der, hvordan kan du holde til det?

Hmm vane tror jeg.. Jeg "kan" jo så heller ikke rigtig åbenbart. Har i al fald giver den lidt for meget, men har meget af det jobweise..

Idag står den SELVFØLGELIG på fridag.. [font=Impact]Hmm.. must... do... cardio[/font]

But nooo.. Jeg holder fri.. I morgen PW'er jeg en times tid, da jeg ude mærket ved, hvad der er i vente for mine ben. Jeg skal igang med at tage noget magnesiumtilskud.

Fik alt for lidt indenbords igår - 1350kcal, det dur bare IKKE! Og heller ikke mere end en seks en halv times søvn (ikke ret meget, når jeg forsøger at få sovet igennem, syns jeg ikke), men det hævner også lidt.. Jeg er sådan søvnig/træt
However - det går nok ikke..

Idag skal jeg bare ind og se noget turneringsspil med Frederik og bare hygge, når jeg kommer hjem.. Begynde at stikke et nyt program sammen evt.

Suk.. SUUUUK - Jeg kan ikke sige, at jeg er hyperaktiv, men jeg mangler helt klart et eller andet her, hvor jeg plejer at skulle mod mine 2t. spinning + cardio lørdag morgen/middag..

Dagens holdtræning

Yep - jeg har holdt fri HELE weekenden fra fredag kl 12 til mandag kl 16.45.. Jeg har kun været ude og gå.. Og så har jeg self. danset en del :roll: Hvor jeg pinligt nok fint kunne fornemme høj puls (ved at jeg svedte :roll: - gør jeg normalt ikke, når jeg bare danser). EYW!
Anyway.. Pulsen var høj idag, men jeg havde lavet et helt nyt rock/indie sæt, som bare var for lækkert, så jeg kom desværre til at køre igennem. Og ja.. Jeg er nok dum, men på carbbar og kof., så den fik fint med gas. No doubt at jeg er træt, men adrenalinen kan bare gøre, at jeg lukker helt af for det!

HoldSpinningII 1t.40min + 7min udstræk
- Jeg kørte 10min over tid, da det var et helt nyt program, og slutningen var den fedeste AC/DC, så den skulle ikke dø.
Folk var virkelig tilfredse med det - fik god feedback og råd til forbedringer også =D>
Det er nok det bedste rent tekniske program, jeg har strikket sammen til dato. Ren rock og indie.. Nam nam..

37min øvelser, lidt stræk & nedkøling

Maxpuls: 192slag - 94%
Snitpuls: 164slag - 80%
In Zone 70-79%: 28min (lå ca under "øvelserne")
1915Kcal - 35%fedt (HIT)

Hov 17min PW
143kcal

Kost: 2300kcal

Det luner altid med gode tilbagemeldinger

Var der lidt abstinenser efter den laaaaange træningspause?

Kæmperen skrev:Det luner altid med gode tilbagemeldinger

Var der lidt abstinenser efter den laaaaange træningspause?

Jaeh helt klart

Haha MEGA.. Men jeg var også nervøs for, hvordan jeg ville køre. Jeg hader ikke at kunne give den ordentlig gas, nok belastning osv. Men jeg kørte alt for meget igennem.. Havde lavet et helt sæt startende med RHCP, MEW, Depeche mode, AC/DC old school, AC/DC deres nyeste.. LÆKKERT

Så kan man jo ikke andet..

Jeg kan i hvertfald godt stå inde for dit musikvalg. Kender dog ikke det nye AC/DC

Kæmperen skrev:Jeg kan i hvertfald godt stå inde for dit musikvalg. Kender dog ikke det nye AC/DC

Fyr den af mester

Var du en lille rock bitch?

Poliquin skrev:Var du en lille rock bitch?

Hell Yearh!!!


Nitter und alles


(edit: Ville folk glo, hvis jeg mødte op i mit gå-i-byen-tøj?! )

Randi skrev:

Poliquin skrev:Var du en lille rock bitch?

Hell Yearh!!!


Nitter und alles


(edit: Ville folk glo, hvis jeg mødte op i mit gå-i-byen-tøj?! )

Haha kæresten står næsten i bar røv i baggrunden

Hottie

Poliquin skrev:

Randi skrev:

Poliquin skrev:Var du en lille rock bitch?

Hell Yearh!!!


Nitter und alles


(edit: Ville folk glo, hvis jeg mødte op i mit gå-i-byen-tøj?! )

Haha kæresten står næsten i bar røv i baggrunden

Hottie

*Host..jaloux..host*

Randi skrev:

Poliquin skrev:

Randi skrev:

Poliquin skrev:Var du en lille rock bitch?

Hell Yearh!!!


Nitter und alles


(edit: Ville folk glo, hvis jeg mødte op i mit gå-i-byen-tøj?! )

Haha kæresten står næsten i bar røv i baggrunden

Hottie

*Host..jaloux..host*

Ja på ham er jeg sku