Squat, Bænkpres og Dødløft

hey. jeg ville høre om det var muligt at bygge et fullbody program, over
-Squat
-Bænkpres
-Dødløft

og om det i sidste ende ville give noget? (hvis et sådant program allerede findes, må i gerne linke :wink:

)

Ja det er det da, der findes styrkeløftere (der udelukkende træner, for at forbedre deres 3 store

).
De har også deres program, bygget op omkring og over de 3 store.

lyder fedt

ku du ikke smide et link, navn etc. noget der kan lede mig på sporet?

mikklen28 skrev:lyder fedt

ku du ikke smide et link, navn etc. noget der kan lede mig på sporet?

Jeg kunne linke til et andet forum, men det er ulovligt, så desværre

Dog er der en der heder Mikkl og Roberto Baggio på et andet forum, som garanteret kan besvare dine spørgsmål.
Baggio går også som Faber.

Du kan prøve at chekke Stephan Korte´s 3x3 system. Det bygger på udelukkende at lave en stor volumen i de 3 store.

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm

Jacob skrev:
mikklen28 skrev:lyder fedt

ku du ikke smide et link, navn etc. noget der kan lede mig på sporet?

Jeg kunne linke til et andet forum, men det er ulovligt, så desværre
Dog er der en der heder Mikkl og Roberto Baggio på et andet forum, som garanteret kan besvare dine spørgsmål.
Baggio går også som Faber.

Det er ikke ulovlig at linke til et andet forum, men til deres butik.

Blitz skrev:Det er ikke ulovlig at linke til et andet forum, men til deres butik.

Helt rigtigt

RasmusThorup skrev:
Blitz skrev:Det er ikke ulovlig at linke til et andet forum, men til deres butik.

Helt rigtigt

Jeg syntes ellers, jeg ser mange links være slettet, der linker til artikler o.l?

takker Jagd,
det er helt perfekt

Thomas Jagd skrev:Du kan prøve at chekke Stephan Korte´s 3x3 system. Det bygger på udelukkende at lave en stor volumen i de 3 store.

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm

Prøver det program nu. Tænker på om det ville være dumt at smide pullups ind da der ikke er meget øvre ryg og biceps trænings in de 3 store? Og så 3x mave – kan ikke komme over at disco pumpe bare en smule, vel?

Nu ved jeg godt at han argumentere at olympiske løftere kan tåle at squatte 6 dage i ugen, men kan ikke lade være med at spekulere på om 3x relativt tungt dødløft om ugen er overkill selv om man ikke laver andre hjælpe øvelser?

Sorry, double post.

Squat, Bænkpres og Dødløft

Brugere online