Squat dig til større arme

Har nogen efaring med dette program:

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/squatdigtilstoerrearme.php

man skal træne mandag, onsdag og fredag.

Men sker der noget ved at man nogle gange træner 2 dage i træk. Ved feks at flytte onsdags-træningen hen til torsdag ?

Kroppen skal have tid til at restituere, så du kan ikke træne 2 dage i træk

Der sker ikke noget ved det i peroider hvis bare kroppen får tilstrækkelig i hvile i den anden ende.. Men som sagt kun i perioder .

Jeg afsluttede det for 2 uger siden. Synes det er et udemærket program og har fået gode gains - styrke og masse.

Hvis man skulle sige noget negativt, er det de 6*6 squat/død man kører først. Især squat var jeg rigtig træt af til sidst, men det er jo så bare mig ..

tror der er noget jeg har misforstået, for træner nemlig:

tirsdag: bryst, tricep, skulder og mave

onsdag: ryg, biceps, ben og mave

fredag: bryst, tricep, skulder og mave

lørdag: ryg, biceps, ben og mave

nogen gange kører jeg lørdagssplittet søndag.

Moe:

Squat dig til større arme er et fullbody program.
Dvs 3 trænigspas ugentligt + helkropstrænings hver gang ..

Moe skrev:tror der er noget jeg har misforstået, for træner nemlig:

tirsdag: bryst, tricep, skulder og mave

onsdag: ryg, biceps, ben og mave

fredag: bryst, tricep, skulder og mave

lørdag: ryg, biceps, ben og mave

nogen gange kører jeg lørdagssplittet søndag.

og hvad er det du tror, du har misforstået ?

Jeg har overvejet at træne mandag, onsdag og torsdag

mon ikke det går , nu da jeg så har fri fra træning fredag-søndag ?

jansloth skrev:Jeg har overvejet at træne mandag, onsdag og torsdag

mon ikke det går , nu da jeg så har fri fra træning fredag-søndag ?

Nej! Det vil ikke gå. Få tid til at træne fredag eller lørdag, det har alle tid til. Eller træn tirsdag, torsdag, søndag eller sådan noget.

jansloth skrev:Jeg har overvejet at træne mandag, onsdag og torsdag

mon ikke det går , nu da jeg så har fri fra træning fredag-søndag ?

Som sagt, i perioder kan det godt gå, om det kan gå hver uge, er jeg dog ikke lige helt så sikker på, med mindre den ene dag er med lav volumen.

Squat dig til større arme

Brugere online