Squat dig til større arme

I "Squat dig til større arme" programmet står der som skrevet, at man skal starte cyklussen med 87,5% af sit 6 RM. Skal man tage 6 reps i den lette ende, selvom at man sagtens kan tage mange flere?

Jeg forstår ikke de spørgsmål?

Du skal starte med det programmet skriver, altså 87,5% af din 6RM. Hvis du kan squatter 6 reps med 100kg som max, så skal du starte med 87,5kg i din cyklus - selvom det føles let.

Tror spørgsmålet går på, om han så skal køre 6 reps med de 87,5%, eller om han skal køre så mange reps som han kan uden at ramme failure.

TheCzech skrev:Tror spørgsmålet går på, om han så skal køre 6 reps med de 87,5%, eller om han skal køre så mange reps som han kan uden at ramme failure.

Der skal køres 6x6 som programmet foreskriver.

Mange tak for svarerne

- Jeg hørte bare vidt forskellige meninger omkring dette.

Squat dig til større arme

Brugere online