nosebiter92 skrev:

Selleri skrev:

Detorian skrev:

Bunk1990 skrev:tjaah altså jeg er igang med grunforløb som tømrer og det er ik så mange dage siden at jeg fik at vi de man skal løfte med ben og ik ryg( vidste godt) MEN vi fik også at vide at vi ikke må komme længer ned end til 90 grader fo så ødelægger man knæene og jeg kan forstille mig at hvis man gør det i squat går det hurtig med at ødelægge dem når man har så mange kg på

Tror du ikke "de" mener du skal gør sådan da du ikke har varmet dine knå op når du løfter? Derfor skulle det også være ekstra hårdt for dine knæ, men ellers så ja, squat kan være hårdt for knæene, kender mange der har knas med det.

EDIT: Men igen, vil jeg sige at det kommer skam også an på om du har styr på teknikken osv., nu har jeg selv trænet 7 år, og jeg mærker fortsat intet til smerte i knæ. Jeg starter altid op med 4 opvarmningssæt i hacksquat'en uden nogen vægt på, for at varme op, og så nupper jeg et enkelt opvarmingssæt i squat. Jeg har været oppe at køre 150 kilo 5*5, og der var der stadig intet at mærke.

Man kan ikke varme sine knæ op. Man kan varme sine muskler op. Et knæ er ikke en muskel, det er knogler bundet sammen af muskler med brusk imellem.

Er det ikke muligt at varme sine led op? Hvorfor siger nogle ellers at man skal strække ud før man dyrker sport? (ikke noget jeg bruger tid på)

Men er det så muligt

Udstrækning hjælper heller ikke på din træning. Udstrækning er hovedsageligt for at få bedre smidighed.
Selvom mange mener det hjælper mod doms. Dog mener jeg ikke det er dokumenteret

Både masse og styrke opnåes bedst med maximalt vægt sammen med maximal ROM (det med vandringen skal være efter din bygning og hvad du finder der virker bedst, dette kan dog tage tid, men stadig er det IMO bedst med så dybe squats du kan komme afsted med uden at du overbelaster knæ eller andet i processen)

Så gerne helt i bund med teknik som gør det muligt uden alt for stor skadesriscisi, og så ellers bare tungt.. det er IMO vejen frem, kan tage noget tid at bygge en god bundpower samt få selvtillid nok til at lave de dybere squats som stiller lidt større krav en partiels eller til parralelt.. Sæt evt en progressionplan for dybden hvor du forbedre dig selv med dybden

Det var så lidt . Jeg syntes selv det var en rigtig god artikel. Alt er jo understøttet af fakta og er derfor ikke blot en persons mening