Hej

For rigtig rigtig lang tid siden (helt tilbage fra det hed bodyforum.dk) fik jeg anmeldt et program herinde. I det program havde jeg Squat i smith stativet . .

Mange herinde skrev det var dårlig for ryggen og fik nogle links til nogle artikler ? Er det muligt nogle kan give mig nogle links til dem igen ?

Og vil lige høre, er der andre der har nogle erfaringer med Squat i smith ?

Skal man køre squat i et smith stativ skal det være front squat

Matt skrev:Skal man køre squat i et smith stativ skal det være front squat

Front Squat ?

david2770 skrev:

Matt skrev:Skal man køre squat i et smith stativ skal det være front squat

Front Squat ?

Jep

Front squat køres nemlig i en bane derminder mere om smith stativets bane end hvis du kører back squat.

Front squat:

enig.. front squat i smith alm squat med frie vægte.

kuglen skrev:enig.. front squat i smith alm squat med frie vægte.

Sludder. Front squat skal, som alle andre squat varianter selvfølgelig udføres med frie vægte.
At man er gået hen til at bruge et smith-stativ fordi man finder det besværligt at squatte er blot et tegn på at man er for doven.

Oftest er almindelig squat heller ikke det bedste valg når man skal lære den korrekte teknik. Box squats, zercher squats og overhead squats er alle rigtige gode øvelser til at lære at squatte med korrekt teknik.

Ofte mangler begyndere også styrke i hamstrings samt i core muskulaturen. Ved at træne disse muskelgrupper bliver det tit en del nemmere at sætte sig tilbage med korrekt form.

Tror nu kuglen mener hellere front squat i smith end back squat i smith. Frivægte er selvfølgelig altid at foretrække hvis man har indøvet teknikken

mht, squat, burde smith stativet aldrig være opfundet

Søren1986 skrev:mht, squat, burde smith stativet aldrig være opfundet

Den skulle du lige ud med hva

Er til dels enig, tror faktisk aldrig jeg har kørt squat i smith, det kan i hvert fald tælles på én hånd!

Matt skrev:Tror nu kuglen mener hellere front squat i smith end back squat i smith. Frivægte er selvfølgelig altid at foretrække hvis man har indøvet teknikken

helt korrekt

altid fri vægte i alle øvelser (næsten).

fordi man kører sqaut i smith behøver man ikke være dovn. det kan jo have flere årsager. personligt kan jeg slet ikke kører squat pga mine dårlige knæ
har været fanget med en knæskal der sad på siden af knæet og en itu revet minisk med 125kg på nakken i fri vægt.. det er sq ubehageligt at sidde sådan skal jeg hilse at sige. og i smith stativ kører jeg sq ikke squat!

kuglen skrev:

Matt skrev:Tror nu kuglen mener hellere front squat i smith end back squat i smith. Frivægte er selvfølgelig altid at foretrække hvis man har indøvet teknikken

helt korrekt

altid fri vægte i alle øvelser (næsten).

fordi man kører sqaut i smith behøver man ikke være dovn. det kan jo have flere årsager. personligt kan jeg slet ikke kører squat pga mine dårlige knæ
har været fanget med en knæskal der sad på siden af knæet og en itu revet minisk med 125kg på nakken i fri vægt.. det er sq ubehageligt at sidde sådan skal jeg hilse at sige. og i smith stativ kører jeg sq ikke squat!

Hvilke årsager tænker du på?

Hvis dit dårlige knæ forhindrer dig i at squatte bør du måske stifte bekendskab med box squats. Ved box squats har du mulighed for at eliminere alt din knævandring og dine knæ vil dermed ikke blive belastet i så høj en grad.

Jeg havde en kammerat, der blev opereret i knæet. Efter operationen satte jeg ham til at udføre box squats samtidig med en masse unilateralt arbejde for at styrke hans knæ. Ofte kan man sagtens træne trods dårligt knæ, det er bare et spørgsmål om at kende sin skade og vide hvad man kan lave og hvad man ikke kan lave. Nogen gange handler det blot om at undgå at fremprovokere smerten. At iføre sig knækogere inden træning kan ofte være en god idé.

de årsager jeg tænker på kan være ryg problemer,knæ skader, balance problmer (kan være genetisk) og den slags.

jeg skal ikke igang med at kører box squat (men har da selv tænk på det mange gange) men jeg tør ikke. jeg blev som 16 årig oppereti begge knæ og er erklæret 100% idræts invalid, det betød at jeg måtte stoppe min (ellers ganske fornuftige) svømmekariere, må og kan ikke løbe, kan ikke sidde på knæ ret længe af gangen for så kan jeg ikke strække mine ben ud. det var et enormt nederlag for mig at få den besked da jeg på det tidspunkt svømmede 12-15 timer om ugen og havde løbe og styrketræning ved siden af. heldigvis er jeg meget stædig og har med meget træning og ved at sætte mig ind i div øvelser fåret trænet mine lår så meget op så de støtter mine knæ så jeh nu kan cykle og træne BB. det har dog kostet nogen ekstra uger med smadrede knæ, men det er jeg villig til at betale. det er mit mål at jeg fra slut sommer i år vil begynde at kører let squat, dog i et stativ med de der sikkerheds stgænger så jeg ikke kommer i klemme under stangen igen.

efter den tur kan jeg levende forstå hvis folk siger at de ikke kan kører squat pga ders knæ eller ryg feks. men jeg kan tilgengæld blive harm over folk der giver op!!! for jeg har selv været det igennem og ved hvad det kræver men jeg ved også at det kan lade sig gøre hvis det er det man vil!

I mit center, bliver jeg nød til at kører i Smith, pga. vi ikke har noget Squat track.