squat med arme på kryds

hvad er grunden til at nogle udfører squat med vægten foran på kroppen og holder stangen med hænderne over kors... hvilke fordele og ulemper er der ved denne variant

jmr skrev:hvad er grunden til at nogle udfører squat med vægten foran på kroppen og holder stangen med hænderne over kors... hvilke fordele og ulemper er der ved denne variant

Øvelsen hvor man har stangen liggende over brystet hedder front squat og er en variation af den traditionelle backsquat. De 2 øvelser træner de samme muskler så om man laver den ene eller den anden er en smagssag.

og vis der ikke er noget squat rack kan man jo få den op ved og lægge den på en bænk feks.

TheCzech skrev:
jmr skrev:hvad er grunden til at nogle udfører squat med vægten foran på kroppen og holder stangen med hænderne over kors... hvilke fordele og ulemper er der ved denne variant

Øvelsen hvor man har stangen liggende over brystet hedder front squat og er en variation af den traditionelle backsquat. De 2 øvelser træner de samme muskler så om man laver den ene eller den anden er en smagssag.

Ahh... Mange skifter over til front squat hvis de føler at deres gluteus maximus er blevet for stor. Front squat isolerer i højere grad forlårene.

Du sætter mere pres på dine quads ved front, dvs. at du fokusere mere på quadsne, og prøver at gøre dem større.

8800 skrev:
TheCzech skrev:
jmr skrev:hvad er grunden til at nogle udfører squat med vægten foran på kroppen og holder stangen med hænderne over kors... hvilke fordele og ulemper er der ved denne variant

Øvelsen hvor man har stangen liggende over brystet hedder front squat og er en variation af den traditionelle backsquat. De 2 øvelser træner de samme muskler så om man laver den ene eller den anden er en smagssag.

Ahh... Mange skifter over til front squat hvis de føler at deres gluteus maximus er blevet for stor. Front squat isolerer i højere grad forlårene.

Ja ja fik nok udtrykt mig forkert. Alle de muskler der aktiveres i backsquat aktiveres også i frontsquat. Presset bliver lagt en smule anderledes.

squat med arme på kryds

Brugere online