Squat og dødløft

Hey
Nu har jeg læst en masse om Squat og dødløft hjælper en med udvikle hele kroppen når man træner, hvilket er super godt, bare ikk for mig!! Jeg har en ryg skade, så disse øvelse kan jeg ikk lave uden en masse smerte.

Findes der andre øvelser jeg kan lave uden at skade min mere end den er, og få lidt samme ud af det, som hvis jeg kunne træne Squat og dødløft???

Mvh Dennis

søg læge og evt. fysioterapeut.

Har du smerter i ryggen generelt eller er det kun ved dødløft og squat?

Jeg er dog 100% enig med Bodybuilder - opsøg en læge eller fys.

Der findes en række øvelser, der kan "erstatte" SQ og DL, som fx benpres, hyperextensions, leg curls, leg extensions osv.

Men tag og søg læge først

flamingo;
Benpres vil aldrig kunne erstatte squat.

Nisu skrev:flamingo;
Benpres vil aldrig kunne erstatte squat.

Det er sådan nogle latterlige statements, der sætter griller i hovedet på begyndere som trådstarter og får ham til at tvivle på at han vil få noget udbytte af træningen overhovedet, hvis han er nødt til at undvære dødløft og squat. Det er dogmatisk og dumt!

Selvfølgelig kan benpres erstatte squat. Benpres er muligvis ikke lige så effektiv, tid ctr. effekt-wise og muligvis får man brug for supplerende øvelser, men det kan sagtens lade sig gøre.

Nisu skrev:flamingo;
Benpres vil aldrig kunne erstatte squat.

.. hvilket var grunden til jeg skrev ordet erstatte i anførselstegn, da der i mit hoved ikke er noget der kan erstatte squat og dødløft fuldstændig. Men de øvelser jeg nævnte er eksempler på øvelser der rammer de samme muskelgrupper som squat og dødløft og derfor kunne fungere som eventuelle erstatninger. Benpres er i øvrigt en ganske fornuftig øvelse.

Det er en disko, jeg fik for to år siden, så har altid smerter nogle mere end andre. og har været til læge og det hele. Det der også spiller ind er at min ikk sidder i lænden, men mellen skulderbalderne.

Squat og dødløft

Brugere online