Squat opstart

Hvilke øvelser kan man implementere, hvis man ikke er istand til at squatte?

Jeg har en søster, som gerne vil squatte en dag. Hun er dog ikke stærk/smidig nok endnu. Øvelsen er fuldstændig fjern for hende, og jeg er derfor på bar bund.

Umiddelbart tænker jeg goblet squat, indtil hun får teknikken ind i hovedet.

Nogle ideer til øvelser/start programmer?

Kommer vel også an på hvad der er galt med hendes squat, men goblet squat er en rigtig fin måde at lære squatbevægelsen på. Start med at smide noget under hælene på hende, hvilket fordrer mere oprejst torso (og er nemmere, såfremt hun ikke har den fornødne mobilitet til at squatte i flade sko, hvilket de færreste begyndere har, efter min erfaring). Og så kan I arbejde sideløbende på hendes mobilitet.

Noget som ofte er brugbart, især for mange begyndere, er gluteaktivering (glute bridges, pull-throughs, x band walks). Det var i hvert fald et par ideer

flamingopikken skrev:Kommer vel også an på hvad der er galt med hendes squat, men goblet squat er en rigtig fin måde at lære squatbevægelsen på. Start med at smide noget under hælene på hende, hvilket fordrer mere oprejst torso (og er nemmere, såfremt hun ikke har den fornødne mobilitet til at squatte i flade sko, hvilket de færreste begyndere har, efter min erfaring). Og så kan I arbejde sideløbende på hendes mobilitet.

Noget som ofte er brugbart, især for mange begyndere, er gluteaktivering (glute bridges, pull-throughs, x band walks). Det var i hvert fald et par ideer

Super. Tak.
Jamen først og fremmest har hun svært ved at komme ned til parallel (under). Derefter mister hun lyn hurtigt overkroppen mod en goodmorning.

Kan du filme hende?
For problemer med at nå dybde kan være rigtig, rigtig mange årsager til

Squat opstart

Brugere online