Hej,

Jeg har holdt en kort pause fra squat, da jeg begyndte at få ondt i min lænd af at køre den.
Er i forvejen ret høj, 187 cm. Og tror grunden til at jeg fik ondt i lænden, er at jeg har måttet have svajet for meget, og at min lænd i forvejen har et stort naturligt svaj.

Sjovt nok har jeg ikke haft problemer med Dødløft. Kan på en god dag sagtens tage 180 kg, 6 gentagelser.

Men for at vende tilbage til squat, har jeg forsøgt mig med noget front sqaut. Synes dog grebet er besværligt. Men nok noget man lige skal vende sig til og så kan man ikke køre med nært så mange kilo.

Har dog planlagt at køre alm. squat imorgen og så undgå at svaje for meget. Dog med færre kilo og 12-15 gentagelser. Hvis jeg skal køre tungt 6-8 gentagelser, bliver det half squat. Ved mange siger man skal kører helt ned, men kan det i nogens tilfælde ikke være en fordel, frem for at kører helt i bund.

Ville egentlig bare høre jeres ideer, tanker og erfarringer?

Har selv før kørt half sqaut med stor succes hvor jeg opbyggede store ben. Men nu vil jeg i stedet kombinere det. Let sqaut hvor jeg kører i bund og tung hvor jeg ikke kører helt i bund.

hvis du har succes, så er det vel bare at fortsætte?:)
har du prøvet at bruge et bælte til lænden?

Lær teknikken og kør helt i bund. Årsagen kan du finde i den anden tråd der kører om squat i øjeblikket.

Old school skrev:Lær teknikken og kør helt i bund. Årsagen kan du finde i den anden tråd der kører om squat i øjeblikket.

Ja, det ville jo være en klart bedre ide, du kunne jo evt. køre det i noget tid og prøve at sammenligne men jeg vil stadig mene at han burde fortsættte med det der virker bedst for ham, bare han har den rette teknik?

Jeg kender godt teknikken. Min fejl ligger i at jeg svajer for meget. Når man er høj er denne øvelse ofte et problem. Øvelsen er mere skabt til lave mennesker. Men jeg forsøger mig efter mine egne retningslinier. Og så kan det godt være jeg vil forsøge noget tung træning hvor jeg kører helt i bund.

Jeg kender nu flere over din højde som squatter ganske fint helt i bund. Det kan også sagtens være fleksibilitet du mangler i ankler og baglår feks.
Men prøve dig frem og se om du kan finde noget der virker.

Jeg kan anbefale dig at se de her igennem:

http://www.youtube.com/results?search_q ... at+rx&aq=0

http://video.google.com/videoplay?docid ... 858251744#

Ja tak. Problemet ligger i lænden. Svajer for meget. Har altid troet man skulle gøre det og bare skyde røven tilbage. Men man må heller ikke krumme i ryggen. Vigtigst er at man holder et godt spænd i hele kroppen og i mave/lænd regionen.

KBS skrev:Ja tak. Problemet ligger i lænden. Svajer for meget. Har altid troet man skulle gøre det og bare skyde røven tilbage. Men man må heller ikke krumme i ryggen. Vigtigst er at man holder et godt spænd i hele kroppen og i mave/lænd regionen.

Du skal netop skyde røven tilbage og med brystet frem! -du skal forestille dig, at du skal til at sidde ned på en stol. Kunne være fordi du har en svag lænd i forhold til din squat ? Prøv at arbejde dig stlle og roligt op i kg. Eventuelt bruge et træningsbælte!

Go træning!

Læs disse 2 tråde igennem.

viewtopic.php?p=888950#p888950

viewtopic.php?f=1&t=38279&start=0