Heey everybody

Jeg er nybegynder mht. squat i frie vægte (og har fået tjekket min teknik om den er ordentligt, hvilket jeg har fået at vide, at den er)

Jeg kan ikke finde ud af at lave parrallelsquat, loool... men mestre tilgengæld fuldsquat.. problemet er dog, at mine knæ er ømme dagen efter træningen (og kan faktisk være det i op til 2 dage..)

Er det normalt og naturligt at det vil være ømt? Det gør nærmest kun ondt når jeg går ned i bundposition eller skal op fra en siddestilling ...

Thanks på forhånd

Smid en video op af dine squats.
Er du sikker på, at dine knæ ikke bukker indad?

Borumpas skrev:Smid en video op af dine squats.
Er du sikker på, at dine knæ ikke bukker indad?

Hm... kan du præcisér yderligere med hvordan mine knæ bukker indad??

Altså jeg squatter nøjagtigt som denne fyr, som du ser i videoen herunder:

https://www.youtube.com/watch?v=aymGL-o4f9M

Fifi1994 skrev:

Borumpas skrev:Smid en video op af dine squats.
Er du sikker på, at dine knæ ikke bukker indad?

Hm... kan du præcisér yderligere med hvordan mine knæ bukker indad??

Altså jeg squatter nøjagtigt som denne fyr, som du ser i videoen herunder:

https://www.youtube.com/watch?v=aymGL-o4f9M

Sagde du ikke lige at du ikke kunne lave parallelsquats? Med alt respekt, er sandsynligheden for at du squatter præcis som ham ret lille og de fleste der siger, at de har fået tjekket deres teknik har somregel ikke fået tjekket den af en kompetent person. Smid en video op næste gang du squatter i "squat teknik tråden" der er helt sikkert nogle som kan hjælpe. Teknikken kan næsten altid forbedres, specielt hvis du er ny til det!

LundDahl skrev:

Fifi1994 skrev:

Borumpas skrev:Smid en video op af dine squats.
Er du sikker på, at dine knæ ikke bukker indad?

Hm... kan du præcisér yderligere med hvordan mine knæ bukker indad??

Altså jeg squatter nøjagtigt som denne fyr, som du ser i videoen herunder:

https://www.youtube.com/watch?v=aymGL-o4f9M

Sagde du ikke lige at du ikke kunne lave parallelsquats? Med alt respekt, er sandsynligheden for at du squatter præcis som ham ret lille og de fleste der siger, at de har fået tjekket deres teknik har somregel ikke fået tjekket den af en kompetent person. Smid en video op næste gang du squatter i "squat teknik tråden" der er helt sikkert nogle som kan hjælpe. Teknikken kan næsten altid forbedres, specielt hvis du er ny til det!

Jo, det sagde jeg nemlig at jeg ikke kunne
Men det var sjovt nok også en person, som er uddannet fitnessinstruktør, som var oppe i mit træningscenter, hvilken jeg bad tjekke om min teknik var korrekt eller ej.. og det sagde han go for.. altså han tjekkede det fra alle vinkler og rettede mig hvis jeg gjorde noget forkert osv.. han har bare ikke været der i en uge, til at jeg kunne spørge ham angående knæet... undre mig bare over, hvorfor det er ømt efter ...

Hvor er det ømt henne? Når man lige er startet ud med at squatte ordentligt og ens knæ ikke er vant til det kan man godt komme til at opleve lidt inflammation, specielt hvis man squatter highbar

Jiyan skrev:Hvor er det ømt henne? Når man lige er startet ud med at squatte ordentligt og ens knæ ikke er vant til det kan man godt komme til at opleve lidt inflammation, specielt hvis man squatter highbar

Det er ømt (ja hvordan skal man lige forklar det helt præcist, lol), men sådan ca. øverst på knæet, altså ved "sammensmeltningen" med forlåret hvis man kan sige det sådan..

Men OK, nu tænker jeg jo faktisk at det et eller andet sted burde være naturligt, at jeg vil opleve denne ømhed i mine knæ, i og med ,at jeg lige er startet og at mine knæ ikke er vant til at blive stresset sådan..

Fifi1994 skrev:Jo, det sagde jeg nemlig at jeg ikke kunne
Men det var sjovt nok også en person, som er uddannet fitnessinstruktør, som var oppe i mit træningscenter, hvilken jeg bad tjekke om min teknik var korrekt eller ej.. og det sagde han go for.. altså han tjekkede det fra alle vinkler og rettede mig hvis jeg gjorde noget forkert osv.. han har bare ikke været der i en uge, til at jeg kunne spørge ham angående knæet... undre mig bare over, hvorfor det er ømt efter ...

Men han laver jo under parallel? Så du squatter LANGT fra som ham. Og igen, jeg siger ikke at han ikke ved hvad han snakker om, men langt fra alle fitnessinstruktører er kompetente. Mit bedste råd er stadig at lægge en video op på den omtalte tråd, og så tag den derfra, det er meget lettere st hjælpe dig efter. Som Jiyan skriver kunne det godt tyde på noget knævandring etc., men det er ikke til at sige.

LundDahl skrev:

Fifi1994 skrev:Jo, det sagde jeg nemlig at jeg ikke kunne
Men det var sjovt nok også en person, som er uddannet fitnessinstruktør, som var oppe i mit træningscenter, hvilken jeg bad tjekke om min teknik var korrekt eller ej.. og det sagde han go for.. altså han tjekkede det fra alle vinkler og rettede mig hvis jeg gjorde noget forkert osv.. han har bare ikke været der i en uge, til at jeg kunne spørge ham angående knæet... undre mig bare over, hvorfor det er ømt efter ...

Men han laver jo under parallel? Så du squatter LANGT fra som ham. Og igen, jeg siger ikke at han ikke ved hvad han snakker om, men langt fra alle fitnessinstruktører er kompetente. Mit bedste råd er stadig at lægge en video op på den omtalte tråd, og så tag den derfra, det er meget lettere st hjælpe dig efter. Som borumpas skriver kunne det godt tyde på noget knævandring etc., men det er ikke til at sige.

Nu skrev hun jo også, at hun ikke kunne squatte til parallel men sagtens kunne squatte helt ned.
Jeg er dog enig, hvis det er en fitnessinstruktør fra FW, FDK eller lignende, så er der ingen garanti for at instruktøren har været i stand til at give ordentlig feedback på hendes squatform.

LundDahl skrev:

Fifi1994 skrev:Jo, det sagde jeg nemlig at jeg ikke kunne
Men det var sjovt nok også en person, som er uddannet fitnessinstruktør, som var oppe i mit træningscenter, hvilken jeg bad tjekke om min teknik var korrekt eller ej.. og det sagde han go for.. altså han tjekkede det fra alle vinkler og rettede mig hvis jeg gjorde noget forkert osv.. han har bare ikke været der i en uge, til at jeg kunne spørge ham angående knæet... undre mig bare over, hvorfor det er ømt efter ...

Men han laver jo under parallel? Så du squatter LANGT fra som ham. Og igen, jeg siger ikke at han ikke ved hvad han snakker om, men langt fra alle fitnessinstruktører er kompetente. Mit bedste råd er stadig at lægge en video op på den omtalte tråd, og så tag den derfra, det er meget lettere st hjælpe dig efter. Som borumpas skriver kunne det godt tyde på noget knævandring etc., men det er ikke til at sige.

Ved ikke hvis du har misforstået mig, men jeg siger at jeg netop ikke laver parallel, jeg laver full (altså den som han laver).. har aldrig rigtig trænet mig i parallel, da jeg som udgangspunkt altid tog goblet squat (ass to the grass) med kettlebells, før jeg startede med stangen..

Læg nu bare en video op

Ingen her får noget ud af at du siger du squatter med godkendt og gennemtjekket teknik og derefter fortæller at du får smerter i knæet.

Jmt skrev:Læg nu bare en video op

Ingen her får noget ud af at du siger du squatter med godkendt og gennemtjekket teknik og derefter fortæller at du får smerter i knæet.

Jamen det er jo netop derfor jeg skriver herinde og spørger om det som udgangspunkt er NORMALT/NATURLIGT at mine knæ bliver ømme efter trænignen... jeg gentager og understreger gerne hvad jeg prøver at nå frem til af svar med udgangspunkt i ordene:

"NORMALT/NATURLIGT" at mine knæ er ømme......

Et eller andet sted tror jeg jo på, at det er NATURLIGT, idet jeg belaster mine knæ i et vist omfang når jeg løfter hele vægten PLUS min egen overkrop ved denne form for styrketræning..
Dog er jeg ikke sikker.. det er bare min logik.. Spørger derfor herinde, hvis nu der skulle være nogen til at besvare mit spørgsmål

Hvad får du ud af at vide om andre også får smerter i deres knæ under squat? Selvom det måske er normalt ville det da være langt mere hensigtsmæssigt hvis du kunne undgå smerterne.

Jmt skrev:Hvad får du ud af at vide om andre også får smerter i deres knæ under squat? Selvom det måske er normalt ville det da være langt mere hensigtsmæssigt hvis du kunne undgå smerterne.

Fordi det kunne jo være, at det skyldes mit træningsprogram mht. hvor meget jeg øger i vægt pr. uge, (at jeg måske squattede for tungt), det kunne skyldes at jeg måske bare helt skulle undgå at fullsquatte, hvis det rent faktisk på længere sigt gør mine knæ dårligere... altså du ved, fisker blot efter erfaring fra folk herinde omkring det, så jeg kunne overveje hvad jeg bør gøre på længere sigt

Fifi1994 skrev:Ved ikke hvis du har misforstået mig, men jeg siger at jeg netop ikke laver parallel, jeg laver full (altså den som han laver).. har aldrig rigtig trænet mig i parallel, da jeg som udgangspunkt altid tog goblet squat (ass to the grass) med kettlebells, før jeg startede med stangen..

Det er mig der har misforstået det (Godt)

Jeg kan fortælle dig, hvis du gerne vil vide det, at jeg har ingen smerter i knæene og har kun haft det dengang min teknik var dårlig. Mine knæ bukkede ind ad, når det blev tungt og jeg tror det samme kan gælde for dig. Det ændrer ikke på, at du kan have nogen helt andre problemer end jeg havde, det er ikke til at vide. På længere sigt bør du derfor overveje at lægge en video op af din teknik, ellers er der ingen her på boardet der kan hjælpe dig. Jeg tror forresten ikke det er din progression, der gør at du får ondt i knæene, ligeledes som det nok heller ikke er squat, men nærmere din teknik, der er hård for knæene.

Det er ikke normalt at have smerter i knæene. Du bør aldrig have knæsmerter. Et eller andet er ikke som det skal være, sikkert din teknik.

LundDahl skrev:

Fifi1994 skrev:Ved ikke hvis du har misforstået mig, men jeg siger at jeg netop ikke laver parallel, jeg laver full (altså den som han laver).. har aldrig rigtig trænet mig i parallel, da jeg som udgangspunkt altid tog goblet squat (ass to the grass) med kettlebells, før jeg startede med stangen..

Det er mig der har misforstået det (Godt)

Jeg kan fortælle dig, hvis du gerne vil vide det, at jeg har ingen smerter i knæene og har kun haft det dengang min teknik var dårlig. Mine knæ bukkede ind ad, når det blev tungt og jeg tror det samme kan gælde for dig. Det ændrer ikke på, at du kan have nogen helt andre problemer end jeg havde, det er ikke til at vide. På længere sigt bør du derfor overveje at lægge en video op af din teknik, ellers er der ingen her på boardet der kan hjælpe dig. Jeg tror forresten ikke det er din progression, der gør at du får ondt i knæene, ligeledes som det nok heller ikke er squat, men nærmere din teknik, der er hård for knæene.

Tak for dit svar! Okay, så din erfaring siger også, at du ikke får ondt i knæene når du squatter..

Med hånden på hjertet: Jeg er hudærlig og tør gerne indrømme hvis jeg har fejlet... I havde nemlig ret herinde: Det var min teknik, som var gal.. Det gik godt de første par gange jeg squattede og var under opsyn mht. til teknikken.
Det var faktisk efter at jeg begyndte at synes at øvelsen blev "for nem" at jeg begyndte at forsømme min teknik en smule og tænkte ikke særligt meget over det, når jeg squattede...

De seneste to dage hvor jeg har squattet har jeg nemlig ikke mærket ømhed i mine knæ efterfølgende, fordi jeg har fået gennemgået teknikken ordentligt igennem nu.
Det, som var gået galt mht. mine knæ, var IKKE at jeg bøjede knæene indad eller andet, men dét at jeg ikke struttede bagdelen nok tilbage når jeg gik ned, hvilket gjorde, at idet jeg så skulle op igen, så blev hele vægten nærmest lagt på mine knæ (lidt svært at forklare, men måske kan I se det for jer, ???)