Hej
Jeg sad lige og tænkte på hvor stor en forskel der egentlig er på almindelig squat og på squat på en smith maskine. Jeg har nemlig prøvet at sammenligne almindelig bænkpres med bænkpres på smith, og det føles som om at normalt bænkpres er meget hårdere (Efter min mening)
Så tænkte på om nogen ved om det er det samme med squat?

Skal lige siges jeg er nybegynder og gerne vil starte ud med squat på smith, da jeg er lidt nervøs for balance og sådan

Det med, at bænk er hårdere i fri end i smith kan der være nogle årsager til:

* Mange siger, at stangen ikke vejer noget i stativ.
* Du har ingen stabilitetskrav at tænke på i stavtiv, og dermed skal du koncentrere dig om færre ting.


Til Squat: No worries med at starte med fri stang. Jeg er selv også lige startet for ikke så lang tid med øvelsen, og har aldrig brugt andet i fri, og jeg vil da selv sige, at min teknik kører ganske fint i denne øvelse
Men du kan da prøve, hvad du finder bedst, men jeg vil klart anbefale dig, at holde dig fra smith og så øve teknik i det andre, hvis det er det, du er bange for

d-o-l-l-e skrev:Hej
Jeg sad lige og tænkte på hvor stor en forskel der egentlig er på almindelig squat og på squat på en smith maskine. Jeg har nemlig prøvet at sammenligne almindelig bænkpres med bænkpres på smith, og det føles som om at normalt bænkpres er meget hårdere (Efter min mening)
Så tænkte på om nogen ved om det er det samme med squat?

Skal lige siges jeg er nybegynder og gerne vil starte ud med squat på smith, da jeg er lidt nervøs for balance og sådan

Start med normal squat hvis du vil squatte. Det vil ikke hjælpe dig at du starter i et smith stativ. Smith squat er ghey, det samme gælder desuden bænkpres

Bænkpres kører jeg også normalt hehe. Prøvede bare lige smith for at sammenligne. Jeg synes bare det ligner på diverse film at det er en øvelse som er svær at holde balancen på

Start ud med normal squat.. ingen smith stativ! Og så lad være med at putte for mange kilo på og træn istedet teknik.. Når den så er iorden kan du begynde at smide kilo på Bare sørg for at have teknikken iorden (er vigtigt), spørg evt. en instruktør i dit center.. Og så god fornøjelse med dit squat

d-o-l-l-e skrev:Bænkpres kører jeg også normalt hehe. Prøvede bare lige smith for at sammenligne. Jeg synes bare det ligner på diverse film at det er en øvelse som er svær at holde balancen på

Bænkpres?
Det er de færreste mennesker, jeg har set, der ikke kan holde "balancen" i bænkpres

Haha sorry. Var squat jeg mente så ud som om at det var svært at holde balancen hehe

d-o-l-l-e skrev:Haha sorry. Var squat jeg mente så ud som om at det var svært at holde balancen hehe

Man er jo altid usikker på den i starten.. Det var jeg ihvertfald selv Men balancen skal nok komme hurtigt efter du er begyndt.

madslundsby skrev:

d-o-l-l-e skrev:Haha sorry. Var squat jeg mente så ud som om at det var svært at holde balancen hehe

Man er jo altid usikker på den i starten.. Det var jeg ihvertfald selv Men balancen skal nok komme hurtigt efter du er begyndt.

^Indeed.
Gå bare igang med fri stang i squat, så skal det nok blive godt

Det ville være rigtig dumt at starte ud med squat i smith, da du så først for alvor vil have problemer med balance og teknik når du skifter over til fri. Jeg taler af erfaring =D>

Tak til alle. Det er hermed afgjort.. FRI SQUAT !

d-o-l-l-e skrev:Tak til alle. Det er hermed afgjort.. FRI SQUAT ! :D

Sådan skal det lyde =D>

Så er jeg begyndt på fri squat. Og det var det samme resultat som med bænkpres. Det føles MEGET hårdere. Tror bl.a. det er pga. det med balancen som SørenDP også skrev :)

Startede bare med selve stangen og kørte nogen gange. Så tog jeg lige 10 kg. på (5 på hver side). Næste gang skal jeg prøve med 15 kg. og se hvordan det går. Gjorde jeg også med bænkpres. Startede med stang. Derefter 10 kg., 15 kg. osv. Bare en 5 kg. ekstra indtil man har fundet den vægt der nu passer en :)

Og endnu engang: Tak for hjælpen. Fri squat er meget hårdere, og dermed er den jo også meget bedre =D>

Godt lige med en rapport! Held og lykke med træningen