Squat, Styrke i forhold til fodbold og helst ingen masse

Hej gutter og gutinder!

Jeg kører 5x5 full squat, med alt den vægt jeg kan tage og eksplosivt i den koncentriske fase.
Sådan mener jeg at det burde være optimalt for at opnå styrke og og eksplosivitet, men jeg vil også gerne undgå at øge muskelmassen.

Er det den rigtige måde at gøre det på eller hvad?

StefDue skrev:Hej gutter og gutinder!

Jeg kører 5x5 full squat, med alt den vægt jeg kan tage og eksplosivt i den koncentriske fase.
Sådan mener jeg at det burde være optimalt for at opnå styrke og og eksplosivitet, men jeg vil også gerne undgå at øge muskelmassen.

Er det den rigtige måde at gøre det på eller hvad?

det kan godt undgåes. Bare lad vær at være i kalorie overskud.

Alternativt hvis du godt vil have styrke og eksplosivitet kunne være at køre tungere og med færre reps. ex 3x3, 5x3 eller lign

Squat, Styrke i forhold til fodbold og helst ingen masse

Brugere online