Squat teknik artikel

Hej, jeg har længe haft ondt i nedre ryg under squat. Nu læste jeg denne artikel http://stronglifts.com/how-deep-should- ... at-anyway/ og det lyder meget til, at jeg har fundet "synderen". Men jeg læser bare hele tiden herinde "ass to the grass!", men i artiklen læser jeg

But this does not imply that you HAVE to Squat "ass-to-grass". I've already explained that most guys don't have the hip/ankle flexibility for this and that they'll suffer back pain as a result. That's why I advise you to stop at parallel.

Hvad siger I til det? Der er sikkert en masse der svarer FULD ROM, men jeg får bare så ondt i lænden af det

Så må du jo gå så langt ned som din smidighed tillader dig... Derudover kan du jo lave nogle strækøvelser ved siden af din træning så din mobilitet bliver bedre og du dermed kan opnå en større dybde på dine squats uden, at din ryg bliver slagtet.

Selvfølgelig skal du ikke gå ATG, hvis du får ondt i ryggen. Du bør dog gradvist forbedre din mobilitet, mens du gradvist får større og større ROM.

Squat teknik artikel

Brugere online