Squat - underlag under hælen

Jeg sad tidligere idag og så Milos Sarcev - Secrets of the Pros hvor han demonstrerede Squat. Nu er jeg ikke særlig erfaren så muligheden for, at det er noget der er gået min næse forbi er sikkert stor. Men jeg lagde mærke til, at han trådte op på et par små vægt som lå på jorden således, at hans fødder stod lidt skævt (tåspidserne på jorden og hælene oppe på de 2 små vægte) . Hvad er idéen med dette? Jeg syntes ikke jeg har set den udførelse før så blev da lidt nysgerrig

Pga. manglende smidighed (ofte i anklerne/hoften) kan det for nogle mennesker være en fordel at elevere hælene en smule. Det kan også ses på vægtløftersko, der har en indbygget kile i sålen, så hælen er højere end fodballen

Ved at hæve fødderne på en måtte, vægtskiver på gulvet, en træblok eller lignende, får du ganske rigtigt mere knævandring og større load på quadriceps. Tilgengæld er underlaget ikke stabilt, og du står aldrig helt lige på måtten, skiverne, træblok, eller hvad har vi. Resultatet kan være ujævn bevægelse, med dertilhørende slitage.

Løsningen er således at købe eller fixe et slant board, så hele din kontaktflade fra sko til underlag er skråt..

SUPERTRAINER APPROVED.

er lidt ny på træning.
vis nu man er ikke smidig nok til komme langt nok ned i squat, kan man så ligge 2 små vægte under føderne.
han nemlig det problem, når jeg kører squat.

ps tak på forhånd

Squat - underlag under hælen

Brugere online