holstc skrev:Jeg vil råde dig til at holde en uges deload, inden du går amok i Smolov. Er det Smolov Sr. eller Junior?
Af netop denne grundt, er jeg også kommet frem til at det nok ikke er noget for mig alligevel. Det var en smolov jr. jeg have i tankerne.
Fordi du skal holde en uges "stille og rolig" træning ? - Deload er da værd at benytte til nærmest alle programmer/træninger efter et stykke tid.? Det jo bare at tage en rolig uge og så brage igennem på dit smolov benprogram ;) ?
Sidst rettet af BigOzzy 12. mar 2012, 10:23, rettet i alt 1 gang.
Efter megen overvejelse, nåede jeg frem til at det måske ikke er det bedste at starte på en smolov ovenpå at jeg er lige er kommet over et par dårlige knæ. Besluttede mig derfor for at prøve at redde A-GVT, da jeg trods alt kun har fucket det ved at lave en PR i dødløft, samt en anden bryst/ryg protokol igår. Ligeledes passer det så med at jeg er færdig med A-GVT når PG Aarhus åbner .
Th0mas skrev:Efter megen overvejelse, nåede jeg frem til at det måske ikke er det bedste at starte på en smolov ovenpå at jeg er lige er kommet over et par dårlige knæ. Besluttede mig derfor for at prøve at redde A-GVT, da jeg trods alt kun har fucket det ved at lave en PR i dødløft, samt en anden bryst/ryg protokol igår. Ligeledes passer det så med at jeg er færdig med A-GVT når PG Aarhus åbner .
Hill-sprints opv. 1 x 80 m. 20 sek pause, da et par overvægtige køer lige skulle slæbe sig op af bakken. 5 x 80 m. sprint op, gå ned
God omgang. På vej ned til sidste tur, gik jeg forbi en kvinde som sagde "godt klaret, jeg ville dø af det der". Det gav lige et ekstra boost til at smadre igennem
Desværre ikke. Ville rigtig gerne, men synes der er lidt langt fra Aarhus til KBH.
Få en lille tur ud af det ;)
Må indrømme at det frister meget! Skal dog først og fremmest have fundet nogle at bo ved derovre, samt prøve at finde nogle at tage derover sammen med .
Th0mas skrev:Jeg burde bare hoppe på den smole SR., frygter bare for mine knæ
Nu ved jeg ikke lige hvad der er galt med dine knæ, men har du overvejet knæbind? Jeg døjede selv med knæene i squat, men efter jeg investerede i knæbind har jeg ikke haft sporet af smerte.
Igår havde jeg en frygtelig hovedpine, så fik ikke trænet. Idag var motivationen der ikke til A-GVT og skulder/guns, men istedet til en omgang BEN!! GVT er derfor DEFINITTIVT død, jeg befinder mig bare bedre med et upper/lower split kombineret med sprints og anden HIIT. Jeg skød et par videoer for at gøre godt for mit idioti.
T40X0 P120 A) Front squat 6 x 80 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg - video 6 x 80 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg Alle uden bælte.
T20X0 P120 B) Dødløft 8 x 60 kg 7 x 90 kg 4 x 120 kg 2 x 140 kg - rep PR - video
T40X0 P90 C) GHR 8 x +10 kg 8 x +10 kg 6 x +10 kg 6 x +10 kg
T10X1 P45 D) Seated smith calf-raises 20 x 160 kg 20 x 160 kg 20 x 160 kg 20 x 160 kg 15 x 160 kg -> 15 x 120 kg Pumpzz!
Tid i alt: 86 min Tid BB: 70 min
FSQ 6x80 kg
DL 2x140 kg. Ved ikke lige hvorfor jeg vælger at smide stangen efter anden rep
jamand skrev:
Th0mas skrev:Jeg burde bare hoppe på den smole SR., frygter bare for mine knæ
Nu ved jeg ikke lige hvad der er galt med dine knæ, men har du overvejet knæbind? Jeg døjede selv med knæene i squat, men efter jeg investerede i knæbind har jeg ikke haft sporet af smerte.
Ja har overvejet det, og burde nok også bare få købt mig et par. Knæene er dog heldigvis i bedring.
ChristofferOzzy skrev:Lækre FSQ's !!! Ser godt ud thomas! Dit bentøj må seriøst se godt ud med alle de dejlige træninger de får !
Thanks mate. Lige pt er de ikke så glade for mig, for de er godt nok ømme. Men ja, elsker at træne ben, hvilket også afspejler sig i min træning og indsats.
ChristofferOzzy skrev:Lækre FSQ's !!! Ser godt ud thomas! Dit bentøj må seriøst se godt ud med alle de dejlige træninger de får !
Thanks mate. Lige pt er de ikke så glade for mig, for de er godt nok ømme. Men ja, elsker at træne ben, hvilket også afspejler sig i min træning og indsats.
Jeg tror måske jeg er blevet skadet .. lidt irriterende når jeg aldrig har haft det samme drive for at træne ben og dødløft som nu !
ChristofferOzzy skrev:Jeg tror måske jeg er blevet skadet .. lidt irriterende når jeg aldrig har haft det samme drive for at træne ben og dødløft som nu !
Skal jo helst ha stænger som dig ;)
Håber da virkelig ikke det er noget alvorligt! Hvilken skade har du fået?
Masser af squats, så skal man nok blive stor og stærk
ChristofferOzzy skrev:Jeg tror måske jeg er blevet skadet .. lidt irriterende når jeg aldrig har haft det samme drive for at træne ben og dødløft som nu !
Skal jo helst ha stænger som dig ;)
Håber da virkelig ikke det er noget alvorligt! Hvilken skade har du fået?
Masser af squats, så skal man nok blive stor og stærk
Tjek min log har skrevet en lille forklaring .. håber ikke det alvorligt :S
ChristofferOzzy skrev:Tjek min log har skrevet en lille forklaring .. håber ikke det alvorligt :S
Umiddelbart er det vel ikke så slemt når det allerede er blevet bedre, normalt bliver det vel kun værre når skaden bliver kold. Jeg skal dog ikke gøre mig klog på det.
Jeg tilslutter mig de andre, virkelig lækre FSQ! Kunne du godt holde opspændet (tænker især på thorakalt opspænd) med det langsomme tempo og den store volumen?
Og du smider stangen på 2. rep fordi det er fuckin' baws!
flamingopikken skrev:Jeg tilslutter mig de andre, virkelig lækre FSQ! Kunne du godt holde opspændet (tænker især på thorakalt opspænd) med det langsomme tempo og den store volumen?
Og du smider stangen på 2. rep fordi det er fuckin' baws!
Takker Opspændet var faktisk ikke så stort et problem, det var først på sidste sæt at det blev en smule grimt. Tilgengæld var mine quads ret medtaget til sidst.
Haha, ja måske
ChristofferOzzy skrev:
flamingopikken skrev: Og du smider stangen på 2. rep fordi det er fuckin' baws!
I alt: 753
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 750
. 
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
