hej allesammen.

jeg har fulgt stronglifts programmet stort set bortset fra en ekstra dag hvor jeg mandag tager ind til styrkeløfter klubben og træne hvor jeg plejer at få nogen til at kigge på de ting jeg laver. dog har der ikke været nogen dernede i snart fjorten dage og selvom jeg ikke får skæld ud for mine squats dernede har jeg så øget ret meget i vægt og vil gerne lige have nogen kigger på det her jeg laver nu.

http://www.youtube.com/watch?v=vMchBB5__yE

jeg har kun haft 30 kilo på dernede i klubben og jeg går faktisk længer ned nu efter jeg har squattet i længer tid. har øget med 2.5 kilo per session som programmet forskriver. er gået i stå her på de halvtreds kilo og jeg ved godt jeg tilter lidt fremaf her i det her klip hvilket altså er fordi jeg er nok ved at have så meget vægt på jeg er ved at nå den grænse for hvor meget jeg kan klare nu.

men ser det helt forkert ud ?

mange tak for kritik

Nu er jeg ikke ekspert i form, men dit hoved skal du ikke holde oppe på den der måde. Nakken skal være nogenlunde i samme vinkel som rygraden.

Og så det som du selv siger med at du tipper forover. Måske spænder du ikke nok i kroppen?

Prøv og post din video her inde:

squat-teknik-trad-videoer-og-comments-t47038-990.html

NID skrev:Nu er jeg ikke ekspert i form, men dit hoved skal du ikke holde oppe på den der måde. Nakken skal være nogenlunde i samme vinkel som rygraden.

Og så det som du selv siger med at du tipper forover. Måske spænder du ikke nok i kroppen?

jeg har lært at holde nakken sådan nede i styrkeløfter klubben. det virked ret akavt til at starte med men det skulle tjene det formål at man trækker vejret bedre + det at man fixere på et punkt i loftet netop skulle undgå at tippe forover. kroppen plejer at følge hovedet så hvis man kigger ned mens man har mange kilo på ryggen så vil man nemmer kunne få overbalance samt det at det skulle være umuligt at få krum ryg mens man holder hovedet tilbage sådan.

jeg spænder meget i kroppen faktisk så meget at jeg altid har enromt ondt i maven dagen efter. mine skulder holdes tilbage så det danner ligesom en platform hvor stangen ligger på , således min rygsølje ikke røres og ved at jeg gør det så sikre jeg igen min ryg ikke kan krumme på nogen som helst måde.

jeg trækker vejret og danner ligesom et bælte mens jeg går ned i dyb position og på vej op når jeg er næsten helt oppe puster jeg luft ud således jeg trækker vejret ordentligt. det er igen helt spændt som en flitsbue indtil jeg når start position hvor jeg kan trække vejret dybt igen.

overbalancen er måske fordi det ikke er fast gulv eller fordi jeg har for meget vægt på .sandsynligt det er fordi der er for meget vægt på og det føles også pænt tungt nu . uden vægt på stangen holder jeg pænt balance og altid på hælene og har aldrig fået skældud for det men jeg tror faktisk jeg har ændret så meget på teknik på de fjorten dage at jeg lige skal have det kigget igennem igen. jeg er nemlig blevet noget mere flexible og kan gå længer ned end da jeg started. der ramte jeg parael med gulvet således mine lår stod helt lige og flugter med gulvet og nu er jeg dyber nede end det.

Buhl88 skrev:Prøv og post din video her inde:

squat-teknik-trad-videoer-og-comments-t47038-990.html

tak. er gjort. ;)