Hurtigt træning efter at have givet plasma. Trikot træning med Kold krig banden og Kjeld

SQ
3x1x135kg

BP
3x2x122,5kg

Træning efter en skoledag hvor vi lærte at hvordan man skal give stød til folk. Mange mennesker tilstede..... orker ikke at skrive jer alle sammen. Du var vigtigst!

SQ
2x1x140kg - okay-ish, Squat er bare ikke mig....

BP
1x125kg
1x130kg - nemmere end til DM og med signaler.

DL
2x1x180kg.

Stille og rolig dag.

SQ
4x2x105kg

BP
5x2x102,5kg

Rotator
3 sæt

CG Rows med MAG GRIP
3x10x12

Pull downs med MAG GRIP
3x6x13

Jeg var til TSK i weekenden som så mange andre. Vejede ind på 72,9 i -74 klassen. Første gang i denne klasse, målet var 150-137,5-200. De var sat højt og det fandt vi så ud af.

Squat
Opvarmningen gik fin, sluttede 130kg som var fint overskueligt. Åbneren blev sat på 140kg som jeg havde lavet før.

1. forsøg 140kg - underkendt 3-0
Krampe i ballen i det samme øjeblik som jeg går ned.. og den kommer ikke op.

2. forsøg 140kg - godkendt 3-0
tungt men den kom op.

3. forsøg 147,5kg (gamle stævne pr.) underkendt 3-0
Det kørte overhoved ikke. Ikke mere krudt.

Bænk
Opvarmningen sluttede på 120kg og det var hurtigt og nemt. Startvægt var sat til 125kg.

1. forsøg 125kg - godkendt 3-0
Nemt. ingen krampe i ryggen som jeg plejer.

2. forsøg 132,5kg - underkendt 3-0
Krampe og stangen falder ned.

3 forsøg 132,5kg - underkendt 3-0
Ikke mere energi i tanken og sådan var det.

Dødløft
Opvarmning forløb okay. Åbneren var sat til 180kg.

1. forsøg 180kg - godkendt 3-0
Tungt, men ikke helt tungt

2. forsøg 190g godkendt (PR 2,5kg) 3-0
tungt og her fik jeg humøret tilbage.

3. forsøg 200kg underkendt 3-0
Den var ikke limet til gulvet, men den kom ikke over knæene. ikke så tung som jeg havde troet.

Total på 455kg som gav en 4. plads pga. en lavere kropsvægt.
Jeg kunne skrive at alt er en PR i en lavere vægtklasse, men jeg er overhoved ikke tilfreds så bare vent til næste gang. Hvis i vil se videoer må i gå ind på youtube og søge efter fail compilation.

Så er træningen i gang igen.

Highbar pause squat - uden bælte og SBD
4x6x70kg

Bænkpres 22X0
4x6x90kg

EVALD squats - linær progression
3x8x50kg

Seated rows
4x6x14

DB skulderpres
3x6x26kg

Standing Calf raises machine:
3x12x150

+ rotator og facepulls

Jeg mødte også manden som Mindis og Tragtmode snakker om. Min tanke om ham: Indtil videre, uden at kende ham, syntes jeg han er en idiot.

Højland skrev:Jeg mødte også manden som Mindis og Tragtmode snakker om. Min tanke om ham: Indtil videre, uden at kende ham, syntes jeg han er en idiot.

Indrøm nu bare, at du ville elske hvis hans orden blev indført i OBBC.

Evald skrev:

Højland skrev:Jeg mødte også manden som Mindis og Tragtmode snakker om. Min tanke om ham: Indtil videre, uden at kende ham, syntes jeg han er en idiot.

Indrøm nu bare, at du ville elske hvis hans orden blev indført i OBBC.

Ja men det fungerer jo bare ikke i virkeligheden. Mine lyster ville blive stillet, men sådan noget kan jo ikke fungerer.

Træning i dag. Jeg mødte Niller og Tragtmode.

Bænk, 5 cm board
4x6x97,5kg

Sumo DL 21X0
3x6x87,5kg

Lowbar SQ
3x6x100kg

Træning i går med resten at Team Gimli

SQ 1½
4x4x65kg

BP
6x3x97,5kg

DL fra blok, konventionel
3x8x125kg

Seated rows
4x6x14

Ro på battet kællinger... Jeg "træner" stadig...

Tirsdag
LowBar SQ
3x2x110kg

Bænkpres 8-tal elastik
4x4x97,5kg

Sumo DL
Teknik træning nogle 3'ere på 90 kg.

Leg curl
4x8x90+2 skiver - langsom excentrik mindis approved

Pull up
4x5xBW

Onsdag

HighBar SQ
4x6x80kg

Bænkpress "22X0"
4x6x97,5kg - en rep fra at brække mig

Evald squat
3x8x50kg - min lænd kan stadig ikke lide det, dog med mindre smerte


I dag
AM
LowBar SQ
3x7x100kg

Bænkpress 5 cm board
4x8x97,5kg

Seated rows
4x6x15

PM
Sumo DL 21X0
3x7x85kg

Evald squat = Good mornings??

TrexMode skrev:Evald squat = Good mornings??

Jep

Træning efter en dag i det fysioterapeutiske genoptrænings hjørne = flere smerter i det dårlige knæ.....

BP
6x3x100kg

CG Pull downs
3x8x14

Rope Triceps
3x6x20

Så virker det!

Comedian skrev:Så virker det!

Bare rolig. Fys-på-tube har reddet knæet flere gange.

Bare rolig folkens jeg trænede selvfølgelig også i går.

Lowbar SQ
3x2x115kg

BP 8tals elastik
4x4x100kg

Sumo DL
Her skulle jeg have lavet nogle 3'ere på 100kg, men jeg ville hellere måle pik med Evald. Resultatet blev følgende
2x3x100kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
2x155kg
Herefter trak Evald 2x170kg for at slå mig wilks også, dog ramte han stativet på vej ned. Derfor skal dette vurderes godkendt eller underkendt af dommerne. Hvis du vil være dommer skriv en mail på følgende og fortæl lidt om dig selv og hvorfor Team Diabetes skal vælge dig som dommer.
Mail: Min-pik-er-større-end-din@TeamDiabetes.com
Husk at markere emnet som: Jeg vil gerne sælge min sjæl for en dommer plads i det bedste team.

Jeg synes i skal omdøbe jeres team til "Team Min Pik er Større End Din"

Får jeg lige et invite?

Archer skrev:Får jeg lige et invite?

Hvor stor er din pik?

Giraf-Løg skrev:

Archer skrev:Får jeg lige et invite?

Hvor stor er din pik?

Send et billede til mailen. Vedhæft et billede af pikken, sammen med det officielle måleredskab brugt over hele verden,

I dag trænede Team Gimli uden resten af Team-min-pik-er-større-end-din. Dog var manden bag ved "hende der fra din klasse gad jeg godt bolle" og manden bag, eller var det knægten bag "jeg har ikke lyst til at være en del af det team" + mange andre. I tagger jer bare bøgser!

Highbar SQ, paused
4x4x85kg

BP 22X0
4x4x105kg

Leg curl
4x10
- en eller anden havde taget den jeg plejer at bruge

Seated rows
4x8x15

Rotator + snak og instruktion af manden og knægten.

Team Jeg Har Ikke Lyst Til At Være En Del Af Det Team Reporting in!

TrexMode skrev:Team Jeg Har Ikke Lyst Til At Være En Del Af Det Team Reporting in!

Teamet dødløfter ellers i gennemsnit 224 kg. Gæt selv hvem der trækker ned. HØJLAND HÆHÆHÆHÆ

Disko-D skrev:

TrexMode skrev:Team Jeg Har Ikke Lyst Til At Være En Del Af Det Team Reporting in!

Teamet dødløfter ellers i gennemsnit 224 kg. Gæt selv hvem der trækker ned. HØJLAND HÆHÆHÆHÆ

Ændrede du det lige fra 221 til 224kg?

Højland skrev:

Giraf-Løg skrev:

Archer skrev:Får jeg lige et invite?

Hvor stor er din pik?

Send et billede til mailen. Vedhæft et billede af pikken, sammen med det officielle måleredskab brugt over hele verden,

Er måleredskabet en banan?

Archer skrev:

Disko-D skrev:

TrexMode skrev:Team Jeg Har Ikke Lyst Til At Være En Del Af Det Team Reporting in!

Teamet dødløfter ellers i gennemsnit 224 kg. Gæt selv hvem der trækker ned. HØJLAND HÆHÆHÆHÆ

Ændrede du det lige fra 221 til 224kg?

Jeg troede Højland var slappere end han er.

I hygger jer da rigtig i min log, hvad?!?!!?
Træning i dag

Lowbar SQ
3x6x105kg

BP til 5 cm board
4x5x105kg - video af første og sidste sæt.

Sumo DL
5x2x100kg - focus på at holde stangen til knæene og spændet. Lænden laver ballade for tiden.


Kaninen laver gun-show.

[quote="Højland"]I hygger jer da rigtig i min log, hvad?!?!!?

Hvis vi ikke gjorde, så ville der ikke være nogen aktivitet.

Træning i dag. Siden torsdag har mine facetled været låst og kendt under skraldespands betegnelsen "hold i ryggen"
I dag gjorde det ikke særlig ondt derfor trænede jeg så.

Lowbar SQ
op til
1x120kg - nemmeste 120 kg jeg nogensinde har lavet
2x1x130kg - første var vægten for langt fremme, men meget let. 2. rep dansede jeg lidt i stinky point.

BP 8 tals elastik
op til
1x130kg - her prøver elastikken at slå mig ihjel
2x1x130kg - rimelig nemme.

Min lænd var derefter rimelig smadret og øm. Så tog hjem. I morgen skal jeg rundt med julegaver...... ohhh myyyy gaaawdd