Stærke ben

Jeg blev for 1 ½ år siden opereret i mit højre knæ for et overevet korsbånd, og et overrevet ydre ledbånd (venstre side af højre knæ), hvilket gør at mit knæ er meget ustabilt ved fremadrettet belastning og belastning mod venstre i højre knæ. Jeg efterhånden svært ved at øge mine nuværende 110-120 kg i squat og 125-130 kg i dødløft uden at mit knæ brokker sig gevaldigt.. Da jeg ligger på omkring 165-170 kg i bænkpres begynder der at være en lidt kedelig asymetri..

vil derfor gerne høre om der er nogle der har forslg til øvelser der kan øge styrken i ben, men stadigvæk er lidt skånsomme for knæene.

oooo jeg venter spaendt

har vaeret under kniven med begge knae et par gange nu.. og er dog lige starte med at traene her for 6 maaneder siden saa min form passer saadan set fint i nu.. men kan ik koere mere end 70kg ca. i squat uden jeg er ved at gaa til af smerter.. saa hvis der er nogen maade(r) saa haabe jeg da der er nogen som kan hjaelpe

hvis jeg var jer ville jeg følge de genoptræningsprogrammer fysioteraupeuter normalt bruger på klienter efter en rekonstruktion af korsbånd, ledbånd etc.

I første omgang handler det om at få styrket jeres muskler omkring knæet, hvorefter i måske med tiden kan komme til at squatte igen... det lyder i hvert fald som om at i skal være meget påpasselige med for tung belastning indtil videre, eftersom i begge to har store smerter i knæene når i squatter

Jeg gik til genoptræning i et år hos fysioterapeuterne, primært genoptræning med vippebræt, bold og cykel.. og er i følge terapeuterne nået dertil hvor jeg ikke længere har gavn af den genoptræning, det bliver ikke bedre end det er nu..

Stærke ben

Brugere online