Stærker i bænkpress på 7 uger.

Overvejer at begynde på bænk programmet, nogle der har erfaring med om det er godt eller dårligt ?

Jeg har kørt det 2-3 gange, det er et virkelig godt program!

Så må jeg vel hellere prøve det

Jeg har sidste træningspas imorgen, og jeg har personligt kun gainet 5kg i bænk, fra 70-75. Er steget 5kg i kropsvægt, så det burde ikke være derfor. Så personligt ikke et program jeg vil anbefale.

Skal igang med Smolov Jr. mandag, det skulle vidst give 10kg på toppen, og så er det kun 3 uger.

- Prøv det.

SienZ skrev:Jeg har sidste træningspas imorgen, og jeg har personligt kun gainet 5kg i bænk, fra 70-75. Er steget 5kg i kropsvægt, så det burde ikke være derfor. Så personligt ikke et program jeg vil anbefale.

Skal igang med Smolov Jr. mandag, det skulle vidst give 10kg på toppen, og så er det kun 3 uger.

- Prøv det.

De første to gange steg jeg med 15 kilo, men jeg var også langt nede. 3 gang fik jeg en skulderskade og var steget fra 80-85kg.

Jeg kan også varm anbefale det. Kørte det for et års tid siden, og mener jeg gik fra 110 til 120.

Stærker i bænkpress på 7 uger.

Brugere online