Stærkere core ved underskud af kcal

Så vidt vi alle ved er basic rules vel at man, hvis man vil forøge muskelmasse, skal være i overskud af kalorier, og at man, hvis man vil tabe sig, skal være i underskud.

Mit spørgsmål er så nu: Er det bedre at være i overskud af kalorier hvis man vil have stærkere core og abs, eller er det stadig muligt at få en god og stærk kerne selvom man er i underskud af kcal?

Der er bedre betingelser for det i overskud, men det er muligt når man ligger i underskud når vi taler styrke.

MathiasLaustrup skrev:Så vidt vi alle ved er basic rules vel at man, hvis man vil forøge muskelmasse, skal være i overskud af kalorier, og at man, hvis man vil tabe sig, skal være i underskud.

Mit spørgsmål er så nu: Er det bedre at være i overskud af kalorier hvis man vil have stærkere core og abs, eller er det stadig muligt at få en god og stærk kerne selvom man er i underskud af kcal?

Hvis du skal forbedre styrke vil det altid være en fordel at være i kalorieoverskud, da du så vil kunne tillægge dig yderligere muskelmasse. Når du derimod er i underskud af kalorier skal du som udgangspunkt ikke gå ud fra at du bliver stærkere, men blot håbe på at holde den styrke som du har i øjeblikket, da der i processen ligeledes vil tabes noget muskelmasse sammen med fedtet. Dermed ikke sagt at det ikke kan lade sig gøre, men det er mit indtryk at neuromuskulær træning fungerer mest optimalt ved et kalorieindtag der er nok til ligevægtsindtag eller overskud, hvorfor at jeg tror en eventuel styrkefremgang for de fleste vil være minimal i denne periode.

Stærkere core ved underskud af kcal

Brugere online