MadzP92 skrev:

FSV skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Nu er jeg lige en kæmpe røv.
De 240 er omkring parallel. Det er svært at dømme den.

Tilgengæld er det tydeligt at du får de 240kg med næste gang

Det må jeg simpelthen erklære mig uenig i. Men ja, det er svært at dømme den! Næste gang må jeg lave den mere overbevisende :-)

Vil også lige erklære mig uenig. den skulle gerne være rigeligt under, og blot vinklen den er filmet i som snyder en hel del.

EDIT: vil ikke mene den er højere end de 225 kg

Kan heller ikke se meget forskel på de 225kg og de 240??
Så burde den jo være godkendt...

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

MadzP92 skrev:

FSV skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Nu er jeg lige en kæmpe røv.
De 240 er omkring parallel. Det er svært at dømme den.

Tilgengæld er det tydeligt at du får de 240kg med næste gang

Det må jeg simpelthen erklære mig uenig i. Men ja, det er svært at dømme den! Næste gang må jeg lave den mere overbevisende :-)

Vil også lige erklære mig uenig. den skulle gerne være rigeligt under, og blot vinklen den er filmet i som snyder en hel del.

EDIT: vil ikke mene den er højere end de 225 kg

Kan heller ikke se meget forskel på de 225kg og de 240??
Så burde den jo være godkendt...

3 hvide, Frederik må skrive den på hans styrkeliste

Bænkpres feat. MadsO
4x100kg
5x120kg
8x120kg
5x120kg til klods
5x120kg til klods
10x110kg
11x100kg

Stående db skulderpres
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Sideskulder
Mange sæt og mange reps.

Pushdowns
Mange sæt og mange reps

Dødløft
5x100kg
5x100kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
Ikke så meget power i dag, dog udemærket teknisk.

Squat
5x100kg
5x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
3x100kg Paused
3x100kg Paused
3x100kg Paused

+Pull downs, cable rows, cs rows, db curls og db shrugs.

Bænkpres
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg klods
3x130kg klods
4x130kg klods
8x100kg pinky
8x100kg pinky
Bedste omgang pres i lang tid. Næsten ingen smerter og styrken er på vej tilbage efter nogle uger med en del sløjhed af forskellig karakter.

Stående db skulderpres
4x6x22kg

+Sideløft og pushdowns.

Squat
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Legede med noget lowbar indimellem. Jeg kan ikke beslutte mig for om jeg skal give det et helhjertet forsøg.

Dødløft
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

+Pull downs, cable rows og db curls.

FSV skrev:Legede med noget lowbar indimellem. Jeg kan ikke beslutte mig for om jeg skal give det et helhjertet forsøg.

Hvorfor ikke bare HB med stop ved parallel og lidt mindre knæ-over-tæerne?
Ellers kan man jo også lave begge dele :^)

Der er ingen grund til ikke at give det et forsøg?. du kan stadig lave highbar selvom du lejer med low

KS94 skrev:Hvorfor ikke bare HB med stop ved parallel og lidt mindre knæ-over-tæerne?
Ellers kan man jo også lave begge dele :^)

Hvis jeg stopper ved parallel får jeg aldrig noget godkendt i IPF?

MadzP92 skrev:Der er ingen grund til ikke at give det et forsøg?. du kan stadig lave highbar selvom du lejer med low

Du har ret. Det får hermed en plads i mit "program".

Tillykke med de 200 i highbar squat

Mini_L skrev:Tillykke med de 200 i highbar squat

Jeg har blot indledt en mulig overgangsfase. Lowbar som første valg, bliver selvfølgelig først en kendsgerning når jeg har squattet 200kg highbar.

I dag har jeg trænet lidt. Bagefter var jeg til generalforsamling i klubben.

Bænkpres
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Bænkpres til 6cm klods
3x120kg
3x130kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

Paused squat
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

+Incline db bænk og db sideløft.

En uge med arbejde er nu overstået. Kan tydeligt mærke at min krop ikke er vant til fuldtidsarbejde og træning. På trods af omstændighederne var mit dødløft udemærket i dag.

Dødløft
5x100kg
5x100kg
3x140kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
3x190kg video
3x200kg video
3x180kg

200kg er i den tunge ende, såfremt min teknik ikke skal være helt off.

Deficit dødløft
3x5x140kg

+Læg og leg curls

Lørdagstræning

Squat
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

+Pull downs, cable rows, cs rows, db curls og db shrugs.

Mandag starter jeg på wendler og ingeniørstudiet. Spændende

FSV skrev:Lørdagstræning

Squat
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

+Pull downs, cable rows, cs rows, db curls og db shrugs.

Mandag starter jeg på wendler og ingeniørstudiet. Spændende

Hvad slags ingeniør? Bliver spændende med den vendler-halløj!

KS94 skrev:
Hvad slags ingeniør? Bliver spændende med den vendler-halløj!

Stærkstrømsingeniør :-) Jaaaae, skal reppe ud på 115 i bænken. Det lugter af PR

Bænkpres, topsæt: +5x115kg
5x90kg
5x100kg
10x115kg PR video

Db skulderpres
8x34,5kg
8x34,5kg
8x34,5kg

Dødløft
6x3x125kg
Arbejder på at starte med hoften højere.

+Sideløft og pushdowns

Squat, topsæt: +5x135kg
5x105kg
5x120kg
8x135kg PR video

Pull downs
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Cable rows
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

+Cs rows, db curls og lidt shrugs

Bænkpres
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Bænkpres til 6 cm klods
3x120kg
3x130kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

Lowbar squat
3x5x60kg

Highbar squat
3x5x90kg

CG bænk, 3 sek ecc
4x4x60kg

+Incline db bænk og sideløft.

Dødløft, topsæt: +5x165kg
5x125kg
5x145kg
8x165kg Video
Der var flere reps i tanken men jeg bøssede ud. Det er dog blevet lidt pænere at se på, efter min mening.

Deficit dødløft
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

+Læg og leg curls.



De næste to dage skal jeg være fuld. Jeg skulle også gerne træne lidt. I næste weekend skal jeg også være fuld, hele weekenden.

Squat, pause i bunden
3x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

+Pull downs, cable rows, cs rows og db curls.

Fin omgang, som afslutning på en god weekend. I morgen står der skole og PR-bænkpres på programmet. Gode tider

Bænkpres, topsæt: +3x125kg
5x90kg
5x110kg
7x125kg PR video
Første bænkpas i laaaang tid, helt uden gener i patværket. Svært lækkert.

Db skulderpres
8x34,5kg
8x34,5kg
8x34,5kg

Dødløft, uden bælte og straps
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg

+Sideløft og pushdowns

Squat, topsæt: +3x145kg
3x115kg
3x130kg
8x145kg PR video

+Pull downs, cable rows, cs rows og db curls.

Bænkpres
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Bænkpres til klods
3x120kg
2x145kg
2x145kg
2x145kg
1x145kg til brystet

Incline db bænk
10x24,5kg
10x24,5kg
10x24,5kg

Squat uden bælte
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

+Db sideløft og stræk i patterne.

Dødløft, topsæt: +3x175kg
3x135kg
3x155kg
8x175kg PR video

Deficit dødløft uden bælte
5x140kg
5x140kg
5x140kg

+Leg curls og læg

Sidste omgang wendler bænk i denne cyklus. Mine forventninger var skruet ned, da jeg endnu ikke er helt ovenpå efter rustur med studiet i weekenden. Det blev dog til en lille PR i bænken. Sidste rep var utrolig langsom og skæv og måske hjælper Mads stangen ind for tidligt. Den tæller dog i min bog, som hører til blandt det vigtigste bøger for mit vedkommende. hehehe

Bænkpres, topsæt: +1x130kg
5x105kg
3x115kg
6x130kg PR video

Db skulderpres
8x32kg
8x32kg
8x32kg

+Sideløft og pushdowns.



Jeg har forresten stadig en smerte i højre pec når jeg bænker. Det har jeg haft i flere måneder.

Til sidst kan jeg annoncere at mit postnummer hedder 8220 fra den 1. marts. Derfor satser jeg stærkt på, at jeg fremover skal løfte vægte i AAK.

FSV skrev:Til sidst kan jeg annoncere at mit postnummer hedder 8220 fra den 1. marts. Derfor satser jeg stærkt på, at jeg fremover skal løfte vægte i AAK.

wohooo

gid jeg boede så tæt på aak .

anyways, stærkt løftet.

Jaaaaa daaaa!

Jeg tror du bør få den pec tjekket, for det er meget mystisk...
Tillykke med PR'erne, btw

Tak venner! Jeg burde nok at få min pec tjekket. Tvivler desværre på at jeg bliver meget klogere af at konsultere en fys. Gætter på noget i retningen af; "Hold den i ro."

Mit kranie er stadig fyldt med snot, så ikke noget nyt der. Det var dog ikke nok, til at forhindre mig i at squatte og det blev sørme til endnu en personlig rekord, lækkerier.

Squat, topsæt: +1x150kg
5x120kg
3x135kg
7x150kg PR video

Pull-ups
8xbw
8xbw
8xbw
Lang tid siden jeg har pull-uppet den.

+Pull downs, cs rows, db curls, mavse, rul og stræk.

Satme fine sager du får lavet... Gang på gang..