Standard fullbody

Hey :-)

Er dette et udemærket fullbody? Ved godt, at det er rimelig standard:
Træner for styrke - 3 gange ugentligt.

Squat 5x5
Dødløft 5x5
Bænkpres 5x5
BOR 5x5
Pullups 3x10
Millitary press 5x5
Dips 5x5
Biceps curls 3x10

Ville i hellere foretrække et A og B pas skiftesvis?

God jul og godt nytår!

Jeg havde taget et skiftevis a b pas:) Mest af alt fordi CNS sikkert ikke kan holde til især squat, dødløft og BP lige efter hinanden

Jeg kører noget ala

Pas A:
Squat - 5x5
Bænk - 5x5
BOR - 5x5
2 sæt af tricep og Bicep øvelse - Ca. 10-12 reps

Pas B:
Front Squat - 5x5
Millitary press - 5x5
Dødløft - 5x5 (Dog kun 2-3 stk er tunge nok til at være hårde)
Weighted pullups/chins - 5x5

Kan køres skiftesvis eller pas A både mandag og fredag også kun pas B om onsdagen

Et andet forslag, med lidt mere volumen;

PAS A:
Squat 5x5
RDL 3x8
Bænkpres 5x5
Military press 3x8
Pullups/pulldowns 5x8

PAS B:
Dødløft 5x5
Front squat 3x8
Skrå bænkpres 5x5
Dips 3x8
Rows 5x8
Mave 3x8-15

Standard fullbody

Brugere online