Start af træning

Hej allesammen.

Jeg er 16 år, og har trænet ishoceky siden jeg var omkring de 10 år.
Stoppede så her sidste år pga. det var for nemt. Nu er jeg så kommet i en så slasket form, så det er pinligt at gå på stranden. Skal også til at starte til hockey igen, så jeg skal også have opbygget min kondition igen! nå.

Mit spørgsmål er:
Hvordan skal jeg starte op igen, skal jeg starte hårdt ud, og så køre på? - Det ville være bedst at det gik hurtigt, da jeg snart starter igen.
Ellers skal jeg starte stille og roligt ud, og bygge op derfra? Noge gode ideer til trænings metoder, der vil give god kondi, hurtigt? og gode styrke samt smidighed hurtigt?

Der har været en del rygning og :drink:

.....
Mvh Mikkel

For vægtløfting kan du evt. starte med et program som Bill starr's fundament program:

artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Siden du også er begynder, kunne dagsform også være vejen frem, dvs. at du øger vægten når du mærker, at du er klar.

Konditionstræning.... puhaa, det ved jeg ærlig talt ikke særlig meget om, udover at intervaltræning vidstnok skulle være god til at gøre ens kondition bedre.

Siden du også er begynder, kunne dagsform også være vejen frem, dvs. at du øger vægten når du mærker, at du er klar.

Så det vil sige jeg skal bare løfte hvad jeg kan, så meget jeg kan?

nymaaaand skrev:
Siden du også er begynder, kunne dagsform også være vejen frem, dvs. at du øger vægten når du mærker, at du er klar.

Så det vil sige jeg skal bare løfte hvad jeg kan, så meget jeg kan?

I princippet ja. Du skal dog stadig vælge nogle øvelser, antal set og antal reps. Og når du en dag ikke stiger så meget længere, så er det, at du skal i gang med et rigtigt program. Men du kan som sagt også starte på et program nu, hvis det er det du vil.

Jaa okay

Hvad tror du er hurtigst, til at komme i en nogenlunde form med.
Skal bare hurtigt have opbygget nogle muskler, og smidt noget fedt

Og derefter kan jeg sagtens bruge længere perioeder på det.

Vingummibamsen skrev:
nymaaaand skrev:
Siden du også er begynder, kunne dagsform også være vejen frem, dvs. at du øger vægten når du mærker, at du er klar.

Så det vil sige jeg skal bare løfte hvad jeg kan, så meget jeg kan?

I princippet ja. Du skal dog stadig vælge nogle øvelser, antal set og antal reps. Og når du en dag ikke stiger så meget længere, så er det, at du skal i gang med et rigtigt program. Men du kan som sagt også starte på et program nu, hvis det er det du vil.

At køre på "dagsformen" er et rigtigt program...

nymaaaand skrev:Jaa okay
Hvad tror du er hurtigst, til at komme i en nogenlunde form med.
Skal bare hurtigt have opbygget nogle muskler, og smidt noget fedt
Og derefter kan jeg sagtens bruge længere perioeder på det.

Sådan virker det bare ikke, sorry to say.