Træning Lørdag (arme)

Nå men jeg lå desværre nede med sygdom det meste at sidste uge og fik ikke rigtigt trænet. Rigtigt ØV, men nåede heldigvis at komme så meget på dupperne, så der lige kunne presses en lille gang søndags træning ind... men Puhhhh hvor det kunne mærkes på kræfterne... men men det vigtigste er at være på benene igen.

træning søndag (arme)

Træning mandag (ben)

Hvorfor køre du altid de samme øvelser?

Tror du ikke det er tid til at Jytte skal se nærmere på dit program?

Træning Tirsdag (bryst)

Træning onsdag (vinge)

Trænings fri torsdag

Træning fredag (skulder)

træning lørdag (arme)

Trænings fri søndag

Træning mandag (ben)

Nogen speciel grund til at du ikke squatter?

8800 skrev:Nogen speciel grund til at du ikke squatter?

se tidl. i loggen, jeg har spurgt om præcis det samme.. Svaret var vist nogle gamle småskader som irriterer under sq ..

the-QB skrev:

8800 skrev:Nogen speciel grund til at du ikke squatter?

se tidl. i loggen, jeg har spurgt om præcis det samme.. Svaret var vist nogle gamle småskader som irriterer under sq ..

Hejsa det er fuldstændigt korrekt.. skader i knæ, men jeg vil helt klart anbefale, at køre squat, såfremt, at øvelsen bliver kørt korrekt. Jeg ser desværre alt for mange som ikke udføre denne øvelse korrekt… endda folk som har trænet i mange år og tror de ved ”alt”.
Til dem som gerne vil benytte/træne squat vil jeg helt klart anbefale mindre vægt og så lære øvelsen fuldt ud inden der losse ”mega” vægt på.
Det skal da sige, at jeg har tidligere har kørt meget squat (og altid fullrange).
Mest alm. fejl ved squat:
Knæ kommer længere frem end tåspidser.
hælene løftes under løft.
Bevægelsen er ikke fuldt (minimum. 90° vinkel på knæbuk)
bøjer elle krummer i ryg.
Eksempel på da jeg kørte suqat (før skader i knæ):

18-20 x 185 kg
10-12 x 205 kg
6 x 225 kg
6 x 225 kg
6 x 225 kg drop til ca. 145 kg (alle dem jeg så kunne tage)

Trænings fri tirsdag

Træning onsdag (bryst)

Hvorfor køre du altid de samme øvelser?

Tror du ikke det er tid til at Jytte skal se nærmere på dit program?

cj8000 skrev:Hvorfor køre du altid de samme øvelser?

Tror du ikke det er tid til at Jytte skal se nærmere på dit program?

Hvorfor skriver du altid de samme kommentarer??

Tror du ikke det er tid til fornyelse af den gamle plade??


Sorry - ku' sgu ikk dy mig..

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:Hvorfor køre du altid de samme øvelser?

Tror du ikke det er tid til at Jytte skal se nærmere på dit program?

Hvorfor skriver du altid de samme kommentarer??

Tror du ikke det er tid til fornyelse af den gamle plade??


Sorry - ku' sgu ikk dy mig..

Den gamle skal ha alt to gange før han svarer på det

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:Hvorfor køre du altid de samme øvelser?

Tror du ikke det er tid til at Jytte skal se nærmere på dit program?

Hvorfor skriver du altid de samme kommentarer??

Tror du ikke det er tid til fornyelse af den gamle plade??


Sorry - ku' sgu ikk dy mig..

Den gamle skal ha alt to gange før han svarer på det

Verdensklasse

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:

Fitness-iver skrev:

cj8000 skrev:Hvorfor køre du altid de samme øvelser?

Tror du ikke det er tid til at Jytte skal se nærmere på dit program?

Hvorfor skriver du altid de samme kommentarer??

Tror du ikke det er tid til fornyelse af den gamle plade??


Sorry - ku' sgu ikk dy mig..

Den gamle skal ha alt to gange før han svarer på det

Verdensklasse

Skulle ha stået I gamle

cj8000 skrev:Hvorfor køre du altid de samme øvelser?

Tror du ikke det er tid til at Jytte skal se nærmere på dit program?

Hvis man er fint dækket ind med de øvelser man har er der ingen grund til at skifte. Kun for motivationens skyld og det er værd at tage med!

8800 skrev:

cj8000 skrev:Hvorfor køre du altid de samme øvelser?

Tror du ikke det er tid til at Jytte skal se nærmere på dit program?

Hvis man er fint dækket ind med de øvelser man har er der ingen grund til at skifte. Kun for motivationens skyld og det er værd at tage med!

Det er noget fis....Det er klart en fordel at ramme musklerne lidt forskelligt (vinkler, dybder osv) til tider.

Og nu var det Michael jeg spurgte - din konservative holdning til det kender jeg fra tidligere

cj8000 skrev:

8800 skrev:

cj8000 skrev:Hvorfor køre du altid de samme øvelser?

Tror du ikke det er tid til at Jytte skal se nærmere på dit program?

Hvis man er fint dækket ind med de øvelser man har er der ingen grund til at skifte. Kun for motivationens skyld og det er værd at tage med!

Det er noget fis....Det er klart en fordel at ramme musklerne lidt forskelligt (vinkler, dybder osv) til tider.

Og nu var det Michael jeg spurgte - din konservative holdning til det kender jeg fra tidligere

OK men så smid nogle artikler eller et eller andet der taler for det så vi andre kan blive "klogere".

8800 skrev:

cj8000 skrev:

8800 skrev:

cj8000 skrev:Hvorfor køre du altid de samme øvelser?

Tror du ikke det er tid til at Jytte skal se nærmere på dit program?

Hvis man er fint dækket ind med de øvelser man har er der ingen grund til at skifte. Kun for motivationens skyld og det er værd at tage med!

Det er noget fis....Det er klart en fordel at ramme musklerne lidt forskelligt (vinkler, dybder osv) til tider.

Og nu var det Michael jeg spurgte - din konservative holdning til det kender jeg fra tidligere

OK men så smid nogle artikler eller et eller andet der taler for det så vi andre kan blive "klogere".

Har jeg ikke brug for, har set hvordan det virkede på de første 500 kunder....

Vil æde min gamle hat på at hvis du opsætter et forsøg med 2 grupper. Den ene der laver de samme 5 øvelser år ud år ind. Den anden grupper skifter de 5 øvelser hver 5-6mdr. Så jeg ikke et sekundt i tvivl om hvem der får bedst resultater....

Men lige tilbage til topic:
Michael hvorfor køre du altid de samme øvelser?

cj8000 skrev:

8800 skrev:

cj8000 skrev:

8800 skrev:

cj8000 skrev:Hvorfor køre du altid de samme øvelser?

Tror du ikke det er tid til at Jytte skal se nærmere på dit program?

Hvis man er fint dækket ind med de øvelser man har er der ingen grund til at skifte. Kun for motivationens skyld og det er værd at tage med!

Det er noget fis....Det er klart en fordel at ramme musklerne lidt forskelligt (vinkler, dybder osv) til tider.

Og nu var det Michael jeg spurgte - din konservative holdning til det kender jeg fra tidligere

OK men så smid nogle artikler eller et eller andet der taler for det så vi andre kan blive "klogere".

Har jeg ikke brug for, har set hvordan det virkede på de første 500 kunder....

Vil æde min gamle hat på at hvis du opsætter et forsøg med 2 grupper. Den ene der laver de samme 5 øvelser år ud år ind. Den anden grupper skifter de 5 øvelser hver 5-6mdr. Så jeg ikke et sekundt i tvivl om hvem der får bedst resultater....

Men lige tilbage til topic:
Michael hvorfor køre du altid de samme øvelser?

Hehe ok så har du jo ret.

Michael: Du kan bare slette alle de indlæg du finder ligegyldige

Jeg har desværre haft lidt travlt.. så jeg opdaterer lige loggen inden jeg svarer.

Træning torsdag (vinge & læg)

Træning weekend (kun lørdag m. arme)