Starte let ud?

Skal til at starte op med træningen efter en længere pause. Jeg tænker om jeg ikke med fordel kan starte med en lille workload? Er det ikke rigtigt, at man kan udnytte at man har holdt en pause fra vægtene på denne måde?

Vil dette være nok?
(2-split)

Veksler mellem 5x5 og 4x10

Mandag/Torsdag
Uh Pulldown/Bor
Deadlift/Hyperextension
Facepulls
Db curl/Cable curl
Squat

Tirsdag/Fredag
Db Bench press
Behind neck press/Db shoulder press
Lateral raise
Db flies
Triceps pushdown

Du burde nok skifte dine isolationsøvelser ud med basisøvelser, hvis du kun vil lave 5 øvelser..

Starte let ud?

Brugere online