Starter igen ..

Hey Hey .

Nu har jeg besluttet mig for at jeg skal sparke mig selv bagi og tilbage i centeret

.

Jeg har overvejet at tage Større arme på 12 uger programmet igen(har kørt de første 2 faser med flot fremgang - kan ses i min log).
Dog synes jeg dengang der manglede, noget ryg og læg træning.

Hvad mener i om at ligge Squat, calf raises ind på Ryg/ben dagen?
Og evt. Shrugs øvelse på Bryst dagen?

På forhånd tak ;)

Ingen kommentar ?

..

Hvis i evt. Har nogle hjælpeøvelser til "fremskudte-skuldre" (det har et eller andet latinsk navn jeg ikke kan huske), ville jeg også meget gerne vide mere om det

.

Jeg ville selv dø med ryg/ben på samme dag, men nogle kører det fint. Selv benytter jeg mig af et 3-split baseret på de tre store. Splittet består af bryst/triceps, ryg/biceps & ben/skulder. Abs primært på bryst-dagen, eller når jeg føler for det. Sørg for at få en form for progression indblandet, og så skal det nok gå godt.

Har tidligere kørt Fullbody, hvor jeg kørte Squat og Dødløft efter hinanden.. Kan se jeg har skrevet forkert i min topic start, mente jeg ville kører Dødløft på ben dagen.. Squat er jo i programmet.

Jeg ville gerne holde mig til 2 split, for kunne holde det på 4 træningspas i ugen (;

Starter igen ..

Brugere online