Hej alle sammen,

Jeg er helt ny her på forummet, selvom at jeg i snart mange år har fulgt med på bloggen.

Jeg har altid trænet løbende, men har de sidste 4 måneder haft meget travlt, og har derfor været helt stoppet. i dag vejer jeg 184 kg. og er 184 cm høj. Planen er at jeg skal ned på omkring 79 kg. og samtidigt tage 2-3 kg. muskler på inden maj 2013.

Planen er at jeg skal i gang med tung vægttræning 4 gange om ugen. Derudover vil jeg dyrke cardio 3 gange om ugen og begynde på en kostplan, hvor jeg vil ligge omkring 300 kalorier under.

Jeg vil altså ikke først bulke, men starte med at tabe mig mens jeg tager muskler på.

Hvad tænker i til planen?

Mvh
Nis Jensen

Alt for ambitiøst, det ville du slet ikke kunne nå..

tænker du har en taste fejl i den vægt, for det lyder ret voldsomt

Det først der springer i øjnene er, selvfølgelig din tastefejl med at du vejer 184kg , dernæst at du ik vil bulke med startet med at tabe dig samtidig med at du vil tag muskler på. så nemt går det sku nok ikke, nybegynder kan opleve det de første par måneder at det kan lade sig gøre derefter nej.

Så cut i starten vil være fint, dog synes jeg 300 Kcal under er for lidt, 500-700 Kcal er mere rimeligt.
Med du vil smide 7-8kg fedt og bygge 2-3 kg muskler på, hmmm.... lad os tage matematikken

Ved 500 kcal underskud, vil det tage 14-16 uger at tage de 7-8 kg.
Opbygning af muskelmasse er ik så nemt at svare på, men 5-6 måneder er nok ikke helt ved siden af, plus den mængde fedt du så må ha taget på som du skal cutte igen, kan du nok godt ligge 6-8 uger til.

Det er alt sammen meget firkantet sat op, men giver stadig et nogenlunde billed over det, og vil derfor mene at det kan du altså ikke nå, men at cuttet ned til en lav fedtprocent er ikke noget problem

Jeg vil altså ikke først bulke, men starte med at tabe mig mens jeg tager muskler på.

Overraskende, at du kan have fulgt med herinde gennem flere år, og så stadig komme med dén udtalelse.