Inspireret af denne artikel:

artikler/bodybuilding/dual_factor_hypertrophy_training.php

Kan man kombinere dette program med løb?

Vil gerne løbe 3 gange om ugen af ca. 30-40 min. varighed - men er i tvivl om restitution?

Hvis du har forstået artiklen korrekt, så er der jo netop IKKE tale om et program, men en måde at strukturere sin træning på. Det var netop derfor jeg var bange for at give et program eksempel i artiklen, fordi folk ville tage det for bogstaveligt, og tro man kunne følge det "as is". Jeg synes dog jeg flere gange pointerede at det IKKE skulle opfattes som et program, men som et illustrativt eksempel.

Det er muligt du godt er klar over dette, og så undskylder jeg prædiken

Men mht. dit spørgsmål. Ja, det kan godt kombineres med løb.

Thomas Jagd skrev:Hvis du har forstået artiklen korrekt, så er der jo netop IKKE tale om et program, men en måde at strukturere sin træning på. Det var netop derfor jeg var bange for at give et program eksempel i artiklen, fordi folk ville tage det for bogstaveligt, og tro man kunne følge det "as is". Jeg synes dog jeg flere gange pointerede at det IKKE skulle opfattes som et program, men som et illustrativt eksempel.

Det er muligt du godt er klar over dette, og så undskylder jeg prædiken

Men mht. dit spørgsmål. Ja, det kan godt kombineres med løb.

Er kun glad for din prædiken, for må selv undskylde, at jeg ikke har nærlæst det hele endnu - har blot skimmet øvelsesvalg osv.

Vil det ikke være mest fordelagtigt at løbe de dage, hvor der trænes ben, eller?

Er kun glad for din prædiken, for må selv undskylde, at jeg ikke har nærlæst det hele endnu - har blot skimmet øvelsesvalg osv.

Øvelsesvalget, antallet af øvelser, antallet af sæt osv. er også kun illustrativt. Det kan sættes sammen på 100 forskellige måder. Det er helt og aldeles op til dig selv, udfra en analyse af din work capacity og tidligere træningserfaring.

Jeg vil STÆRKT anbefale dig at læse hele artiklen, inden du går i gang med et program baseret på Dual-Factor teorien, så du er helt med på hvad det går ud på.

Vil det ikke være mest fordelagtigt at løbe de dage, hvor der trænes ben, eller?

Det er i princippet lige meget. Sæt din løbetræning ind de steder hvor du mener det går mindst ud over din vægttræning.

Thomas Jagd skrev:

Er kun glad for din prædiken, for må selv undskylde, at jeg ikke har nærlæst det hele endnu - har blot skimmet øvelsesvalg osv.

Øvelsesvalget, antallet af øvelser, antallet af sæt osv. er også kun illustrativt. Det kan sættes sammen på 100 forskellige måder. Det er helt og aldeles op til dig selv, udfra en analyse af din work capacity og tidligere træningserfaring.

Jeg vil STÆRKT anbefale dig at læse hele artiklen, inden du går i gang med et program baseret på Dual-Factor teorien, så du er helt med på hvad det går ud på.

Vil det ikke være mest fordelagtigt at løbe de dage, hvor der trænes ben, eller?

Det er i princippet lige meget. Sæt din løbetræning ind de steder hvor du mener det går mindst ud over din vægttræning.

I will...

Jeg tager løbet sammen med styrketræningen (helst!)

Læser det lige, når jeg er lidt klar i hovedet igen...


Tak.