Starter op igen,

Hej BB.

Jeg skal til at starte med træningen igen, efter et halvt års pause.

Kan godt lide at køre et 3 splits program, for at få ramt muskel grupperne 2 gange om ugen.

Havde tænkt mig følgende program.

1. Ben - Ryg - Mave.
2. Bryst - Skulder
3. Arm dag, med lidt mave.

Vil egentligt gerne have feedback på om dette er godt nok, eller om det skulle laves om ?

boust skrev:Hej BB.

Jeg skal til at starte med træningen igen, efter et halvt års pause.

Kan godt lide at køre et 3 splits program, for at få ramt muskel grupperne 2 gange om ugen.

Havde tænkt mig følgende program.

1. Ben - Ryg - Mave.
2. Bryst - Skulder
3. Arm dag, med lidt mave.

Vil egentligt gerne have feedback på om dette er godt nok, eller om det skulle laves om ?

Du vil have feedback, men du skriver ikke engang hvilke øvelser du vil bruge, det ville hjælpe lidt hvis du gjorde.
Ville køre dette istedet hvis jeg skulle finde noget som minder om dit:
Bryst - øvre ryg
Ben - Nedre ryg - mave
Skuldre - biceps - triceps

mathias-xd skrev:
boust skrev:Hej BB.

Jeg skal til at starte med træningen igen, efter et halvt års pause.

Kan godt lide at køre et 3 splits program, for at få ramt muskel grupperne 2 gange om ugen.

Havde tænkt mig følgende program.

1. Ben - Ryg - Mave.
2. Bryst - Skulder
3. Arm dag, med lidt mave.

Vil egentligt gerne have feedback på om dette er godt nok, eller om det skulle laves om ?

Du vil have feedback, men du skriver ikke engang hvilke øvelser du vil bruge, det ville hjælpe lidt hvis du gjorde.
Ville køre dette istedet hvis jeg skulle finde noget som minder om dit:
Bryst - øvre ryg
Ben - Nedre ryg - mave
Skuldre - biceps - triceps

Omkring hvilke øvelser, der prøver jeg at køre så forskelligt som muligt, for at musklerne ikke bliver van til dem. men selvfølgeli med så mange hovedøvelser som muligt til at starte med.

og hvorfor ville du hellere køre det program istedet for det jeg havde skrevet?

http://tungekastanjer.blog.com/2010/11/ ... -helpfile/

Godt sted at starte hvis du vil have lidt viden omkring tingene.

boust skrev:og hvorfor ville du hellere køre det program istedet for det jeg havde skrevet?

'
Fordi du køre ben-ryg-mave på samme dag, med dødløft, squat osv må det være en træning som tager 2 timer mindst når det er et 3-split, og derfor viser jeg dig en anden måde, så du kan spare lidt tid ;)

Starter op igen,

Brugere online