Jeg begynder på Starting Strength i morgen, men jeg har lige et par spørgsmål angående programmet, som jeg gerne lige vil have styr på.

Spg. 1 - Ville i vælge Power-clean frem for Rows? Jeg har set et par stykker der har skiftet PC ud med Rows, men er blevet lidt i tvivl om hvilke øvelse der ville være mest hensigtsmæssig at bruge.

Spg. 2 - Periodisering: Mark mener, at for en nybegynder er det ligegyldigt at begynde at implicerer periodisering ind i træningen, da ens 1RM vil stige ret frekvent i starten.
Han bruger en simpel for for progression, hvor man øger 10 lbs (ca. 5 kg) per tæning, indtil man sænker det til 5 lbs (ca. 2,5 kg) per træning og så til 5 lbs om ugen. Mener i at der er grund til at holde en dekonditionering efter en cyklus på, hvad skal vi sige, 8 uger? Eller er det irrelevant?

Spg. 3 - Jeg ved godt at han er lidt utilbøjelig for eventuelle ændringer i programmet, og jeg ved ikke om i giver ham ret i dette, men hvis man nu alligevel har lyst til at smide et par sæt Dips eller Chin-ups på programmet, ville dette være fint? Eller synes i at man som nybegynder burde vente lidt med at loade for meget volumen på?

Der knytter sig et forum til Starting Strength, hvor Rippetoe også selv besvarer spørgsmål, hvis du ikke selv er stødt på det:
http://startingstrength.com/resources/forum/forum.php

Mange tak du. Jeg har ellers været inde på den før, men jeg har vidst overset forum applikationen.