Hey folkens!

Jeg har en kammerat der stædigt påstår at statisk træning giver rigtigt godt. (Med statisk træning tænker jeg øvelser hvor man er i konstant spænding, men ikke laver nogel sammentrækninger af musklen/musklerne)

Jeg prøvede det i sidste træningspas. Jeg ved ikke hvad øvelsen hedder, men man sidder som var man midt i en mavebøjning, men bliver på toppen af øvelsen (så man konstant spænder maven, og kun har lænden i gulvet). Det brændte rigtigt dejligt, men jeg kan ikke retfærdiggøre for mig selv at det skal være godt til at træne maven, da man ikke har nogen sammentrækninger? Jeg ville ligeledes være skeptisk over for at stå med en håndvægt i hånden og albuen i en 90 grader vinkel?

Hvis der er et eller flere kloge hoveder der kan forklare mig hvorfor eller endda hvorfor denne form for træning IKKE virker, ville jeg blive glad!

Tak på forhånd

Der er noget her..
http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=154

Men ved ikke hvor rigtigt det er, da jeg aldrig har hørt om forfatteren før.

JHM skrev:Hey folkens!

Jeg har en kammerat der stædigt påstår at statisk træning giver rigtigt godt. (Med statisk træning tænker jeg øvelser hvor man er i konstant spænding, men ikke laver nogel sammentrækninger af musklen/musklerne)

Jeg prøvede det i sidste træningspas. Jeg ved ikke hvad øvelsen hedder, men man sidder som var man midt i en mavebøjning, men bliver på toppen af øvelsen (så man konstant spænder maven, og kun har lænden i gulvet). Det brændte rigtigt dejligt, men jeg kan ikke retfærdiggøre for mig selv at det skal være godt til at træne maven, da man ikke har nogen sammentrækninger? Jeg ville ligeledes være skeptisk over for at stå med en håndvægt i hånden og albuen i en 90 grader vinkel?

Hvis der er et eller flere kloge hoveder der kan forklare mig hvorfor eller endda hvorfor denne form for træning IKKE virker, ville jeg blive glad!

Tak på forhånd

isometrisk træning giver stort set kun styrke i lige præcis den stilling man træner det og ingen muskelvækst.

Det giver mening, at det er godt for styrketræning, men ikke for at skabe muskelmasse. Tak for det!

forkert det er godt hvis man gerne vil være statisk stærk i en bestemt stilling. Det er rigtigt ringe hvis man vil være bedre ti lat springe, løfte eller noget som helst andet dynamisk arbejde.