Det er da virkelig ikke smart, at de lige pludselig flytter stævnet. Som sagt har mange folk planet efter at lave noget peaking til den weekend. Anyhows, hvad gør du så?

Jeg kan ikke finde udad om stævnet er over en eller to dage. Såvidt jeg husker er min julefrokost først lørdag, og i så fald, kan jeg nå begge dele, men jeg er desværre nødt til at deltage i den julefrokost, da jeg er medarrangerør. Er julefrokosten fredag, er der ikke noget TSK til mig..

Bnaz skrev:Det er da virkelig ikke smart, at de lige pludselig flytter stævnet. Som sagt har mange folk planet efter at lave noget peaking til den weekend. Anyhows, hvad gør du så?

Arrrh....mon ikke de fleste kan rumme at ændre en uge på deres træning,
især når det drejer sig om en uge extra.

At det er super træls i forhold til julefrokost og andre planlagte aftaler er en helt anden snak.

Hippo skrev:

Bnaz skrev:Det er da virkelig ikke smart, at de lige pludselig flytter stævnet. Som sagt har mange folk planet efter at lave noget peaking til den weekend. Anyhows, hvad gør du så?

Arrrh....mon ikke de fleste kan rumme at ændre en uge på deres træning,
især når det drejer sig om en uge extra.

At det er super træls i forhold til julefrokost og andre planlagte aftaler er en helt anden snak.

Heller ikke videre genialt set i forhold til DM der nu ligger blot en uge efter...

Selleri skrev:

Hippo skrev:

Bnaz skrev:Det er da virkelig ikke smart, at de lige pludselig flytter stævnet. Som sagt har mange folk planet efter at lave noget peaking til den weekend. Anyhows, hvad gør du så?

Arrrh....mon ikke de fleste kan rumme at ændre en uge på deres træning,
især når det drejer sig om en uge extra.

At det er super træls i forhold til julefrokost og andre planlagte aftaler er en helt anden snak.

Heller ikke videre genialt set i forhold til DM der nu ligger blot en uge efter...

Men nu blev det jo flyttet af hensyn til ligafinalen, da TSK Cup ellers ville have ligget blot en uge efter denne. Det betyder immervæk noget mindre i bænk, om man skal løfte til stævne to uger i træk, end det gør i squat og dødløft.

Heller ikke videre genialt set i forhold til DM der nu ligger blot en uge efter...

Som Hoos nævner er det jo pest eller....ugen før er der jo Liga,
så der vil jo være nogen der vil brokke sig uanset hvad.

Desuden vil jeg godt vædde en kold pils på at der ikke er mange gengangere
der stiller til TSK og DM pat, uanset hvornår de stævner ligger, bænkspecialisterne
gør jo i hvertfald ikke.

At forvente af sig selv at kunne levere toppræstationer til begge stævner,
kan jeg iøv ikke rigtig tage alvorligt.

Jeg vil gætte på, at formålet med at flytte TSK cup en uge, var at få flere løftere med til stævnet.
I så fald tror jeg det er en fejlvurdering. Det har kostet flere deltagere fra Nordland.

Hvorfor ?

Fistandantilus skrev:Jeg vil gætte på, at formålet med at flytte TSK cup en uge, var at få flere løftere med til stævnet.
I så fald tror jeg det er en fejlvurdering. Det har kostet flere deltagere fra Nordland.

Nej, som jeg skrev, var formålet med at flytte TSK Cup at tage hensyn til de løftere, der skal deltage i ligafinalen, da vi vurderede, at det var lettere at deltage i stævne to uger i træk, hvis det ene af stævnerne "bare" var et bænkpresstævne, og det var umuligt at gøre det optimalt for alle. At flytningen godt kunne have været meldt ud (en måned eller to) tidligere, kan jeg kun være enig i - rykkede også for en afklaring i klubben i et stykke tid, inden det blev gjort.

Hippo skrev:Hvorfor ?

Fordi de har planlagt stævne den originale dato og andre ting den nye. Som f.eks Stegger.

Hoosier skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg vil gætte på, at formålet med at flytte TSK cup en uge, var at få flere løftere med til stævnet.
I så fald tror jeg det er en fejlvurdering. Det har kostet flere deltagere fra Nordland.

Nej, som jeg skrev, var formålet med at flytte TSK Cup at tage hensyn til de løftere, der skal deltage i ligafinalen, da vi vurderede, at det var lettere at deltage i stævne to uger i træk, hvis det ene af stævnerne "bare" var et bænkpresstævne, og det var umuligt at gøre det optimalt for alle. At flytningen godt kunne have været meldt ud (en måned eller to) tidligere, kan jeg kun være enig i - rykkede også for en afklaring i klubben i et stykke tid, inden det blev gjort.

Jeg vil da også mene man kunne have gjort overvejelserne da datoen for finalen kom ud fra start.
Det jo ikke gjort for at genere nogen. Men jeg er dog rimelig træt af det selv, da vi var nogle (bl.a. Stegger), der havde planlgt en hel weekend, og som nu er ødelagt.

Jamen jeg kan da godt forstå problemet hvis man faktisk havde sæt næsen op efter
at komme både til dm pat og TSK, men hvis man så ender med at misse fx en julefrokost,
så må man jo vælge/prioritere.

Hippo skrev:Jamen jeg kan da godt forstå problemet hvis man faktisk havde sæt næsen op efter
at komme både til dm pat og TSK, men hvis man så ender med at misse fx en julefrokost,
så må man jo vælge/prioritere.

Du kan som medarrangør af sådan noget jo ikke bare droppe ud, og under alle omstædigheder havde det jo ikke været nødvendigt, hvis de havde udgivet ændringen i ordentlig tid. Kan du virkelig ikke se, at det kan være et stort problem?

Bnaz skrev:

Hippo skrev:Jamen jeg kan da godt forstå problemet hvis man faktisk havde sæt næsen op efter
at komme både til dm pat og TSK, men hvis man så ender med at misse fx en julefrokost,
så må man jo vælge/prioritere.

Du kan som medarrangør af sådan noget jo ikke bare droppe ud, og under alle omstædigheder havde det jo ikke været nødvendigt, hvis de havde udgivet ændringen i ordentlig tid. Kan du virkelig ikke se, at det kan være et stort problem?

Jo, men det ændrer jo ikke på at man jo så må vælge fra eller til,
nu er stævnet jo ligesom flyttet.

I den oprindelige weekend var jeg inviteret til stor barnedåb i jylland,
som jeg så altså nu kan komme med til, tilgengæld misser jeg nu min fars
65 års føs'dag ugen efter, hvor der kommer en masse familie jeg ikke har set længe,
OG en stor julefrokost med mine gamle studievenner fra uni.

Men eftersom jeg helst kun stiller til et stævne om året, så må det jo være sådan.

Hvis folk så hellere vil til fest, så er det deres valg.

Hippo skrev:

Bnaz skrev:

Hippo skrev:Jamen jeg kan da godt forstå problemet hvis man faktisk havde sæt næsen op efter
at komme både til dm pat og TSK, men hvis man så ender med at misse fx en julefrokost,
så må man jo vælge/prioritere.

Du kan som medarrangør af sådan noget jo ikke bare droppe ud, og under alle omstædigheder havde det jo ikke været nødvendigt, hvis de havde udgivet ændringen i ordentlig tid. Kan du virkelig ikke se, at det kan være et stort problem?

Jo, men det ændrer jo ikke på at man jo så må vælge fra eller til,
nu er stævnet jo ligesom flyttet.

I den oprindelige weekend var jeg inviteret til stor barnedåb i jylland,
som jeg så altså nu kan komme med til, tilgengæld misser jeg nu min fars
65 års føs'dag ugen efter, hvor der kommer en masse familie jeg ikke har set længe,
OG en stor julefrokost med mine gamle studievenner fra uni.

Men eftersom jeg helst kun stiller til et stævne om året, så må det jo være sådan.

Hvis folk så hellere vil til fest, så er det deres valg.

Selvfølgelig er det et spørgsmål om prioritering, men jeg synes stadig det er ærgerligt, også ærgerligt, at du misser alt det..

Sikke en aktivitet i loggen

Jeg er skuffet over at stævnet er flyttet, ikke fordi jeg skal til andre stævner eller lignende, men pga. en julefrokost som jeg er med til at arrangere, og som jeg faktisk fik placeret efter TSK, så jeg kunne nå begge dele. Jeg har endda taget fri en række dage omkring den 20 november, da jeg gerne ville besøge nogle venner i Københavns området, og fordi jeg gerne ville have fri dagen før stævnet.

Nu er jeg i den situation, at hvis det skal lykkedes at nå stævnet, så skal hele julefrokosten arrangeres af andre, jeg skal ændre min ferie, og jeg skal halse afsted efter stævnet til Århus.

Jeg havde rent faktisk prioriteret udfra den givne dato, så jeg syntes det er lidt tyndt, at det bare handler om prioritering.

Jeg kan godt forstå overvejelserne omkring få lidt afstand mellem to tre kamps stævner, selvom om jeg syntes det er lidt tyndt at flytte på et stævne for at give nogle løftere to uger mellem to stævner, fremfor en uge. Det er måske snarere de løftere, der skal prioritere.

For mig er der to stævner om året. Nordland og TSK da de er de eneste raw stævner, og derfor bliver jeg naturligt skuffet, da mit næste stævne bliver Nordland.

Når det er sagt, så kan TSK selvfølgelig ikke bare tage hensyn til mig og min planlægning, og set i det lys, er tingene bare som de er. Det er træls for mig, men sådan er det.

Bænkpres - pavels tsatsouline - let dag, uge 3

5 med 107,5
4 med 110
3 med 112,5
2 med 115
1 med 117,5

Dødløft

2*3 med 50
2*3 med 80
Singler med 100,110,120, og 5 singler med 130

Intet at mærke i lænden. Desuden har jeg fået forbedret min stil, således at jeg har langt bedre leg drive, og undgår dødløft hvor hele løftet stort set er med lænden. Alle løft var meget eksplosive.

Desuden kørte jeg en del baglårs øvelser og lidt mavse

Træning fredag eftermiddag i Nordland, sammen med rigtigt mange forskellige nordlændere - jeg glæder mig ekstremt meget til at bo i Århus igen, så min træning igen kan falde, mens der mange medlemmer dernede, og ikke mindst god stemning

Det blev da også til små tre timers træning, meget i selskab af Foodman.

Bænkpres pavel tsatsouline ladder, mellem dag, uge 3

5 med 110 kg
4 med 112,5 kg
3 med 115 kg
2 med 117,5 kg
1 med 120 kg

Bænk kæder. Kæderne vejer cirka 36 kilo.

5 med 80 kg/116 kg
4*5 med 90 kg/126 kg

Db flyes

4*10 med 15 kg - tænkt som en restitutionsøvelse

Kennedy extensions

6*8 med 17,5 kg

Hip squat - lånte foodmans bælte

10 reps med 30 kg
10 reps med 40 kg
10 reps med 50 kg
4*10 reps med 60 kg

Det er virkelig en kanon øvelse, da jeg kunne brænde benene af, uden at bruge lænden. Jeg overvejer stærkt at investere i et sådant bælte. Men såvidt jeg husker, betalte Foodman 1500 kr (med told) for hans bælte, hvilket virker lidt voldsomt. Hvis der er nogen, der kender en dansk forhandler, til en mere fornuftig pris, så skriv endelig

Biceps curl

3 * 20 med 5 kilo

Jeg kunne mærke min biceps lidt i starten, men faktisk hjalp de mange reps, så jeg til sidst kun havde et dejligt pump, og ingen smerte. Tror jeg vil forsøge med en 20 reps progression

Søger lejlighed i Århus C eller nordbyen - gerne omkring årsskiftet. Hvis I der læser med kender nogen, så vil de være super!

stegger skrev:Søger lejlighed i Århus C eller nordbyen - gerne omkring årsskiftet. Hvis I der læser med kender nogen, så vil de være super!

Kom og bliv min nabo i Åparken.

Fistandantilus skrev:

stegger skrev:Søger lejlighed i Århus C eller nordbyen - gerne omkring årsskiftet. Hvis I der læser med kender nogen, så vil de være super!

Kom og bliv min nabo i Åparken.

Er det ikke eje eller andel ?

stegger skrev:

Fistandantilus skrev:

stegger skrev:Søger lejlighed i Århus C eller nordbyen - gerne omkring årsskiftet. Hvis I der læser med kender nogen, så vil de være super!

Kom og bliv min nabo i Åparken.

Er det ikke eje eller andel ?

Der er andel, leje og kollegie.
Men andelen er kun en halv mio.

Træning i Nordland - bemærk at jeg klarede det hele på 30 minutter

Bænkpres

5 med 112,5
4 med 115
3 med 117,5
2 med 120
1 med 122,5

Hip squat

8 med 30
8 med 50
8 med 70

biceps curl - aktiv genoptræning

3 * 20 med 5 kilo - intet at bemærke

Flyers

3*10 med 15

Pres down

3*8 med 40 kg

Træning i shitness world

Bænkpres - pavels ladder let dag, uge 4

5 med 110
4 med 112,5
3 med 115
2 med 117,5
1 med 120

De nærmest fløj op!

Biceps curl - aktiv genoptræning

3*20 med 6 kilo

Intet at mærke, andet end godt pump - på trods af få kilo, så virker reps sgu

Flyes

3*10 med 18 kilo

Robe pres down

3*8 med 30

Kennedy extensions

3*6 med 18 kilo

Tid 30 min

Træning Nordland lørdag

Bænkpres Pavels ladder medium dag, uge 4

5 med 112,5
4 med 115
3 med 117,5
2 med 120
1 med 122,5

Bænk med kæder

3*5 med 90/126

Kennedy extensions

3*5 med 17,5

Biceps curl

3*20 med 7

Squat

3*5 med 50

Træning Mandag

Bænkpres Pavels ladder medium dag, uge 4

5 med 115
4 med 117,5
3 med 120
2 med 122,5
1 med 125

På trods af dødsdruk lørdag, og tømmermænd helt indtil i formiddag, så gik bænken overraskende godt

Squat

3*5 med 52,5

Træning torsdag Nordland

Bænkpres Pavels Tsatsouline ladder, uge 5 let dag

5 med 112,5
4 med 115
3 med 117,5
2 med 120
1 med 122,5

Biceps curl

2 sæt af 20 med 7

Dødløft

3*3 med 55

Jeg har i øvrigt besluttet, at både og squat og dødløft bliver med en meget langs som progression, hvor jeg har startet med kun 50 kg, og så forøge 2,5 kilo pr gang i squat, og med 5 kilo i dødløft pr gang. Jeg squatter to gange om ugen, og dødløft en gang om ugen. Det betyder, at jeg ikke får høj belastning i lang tid, og giver min lænd tid til at blive helt klar. Jeg har en god bekendt, som er fysioterapeut og han lagde vægt på at når min lænd er kommet sig, så var det vigtigt at starte meget blødt. Desuden er jeg af flere blevet opfordret til at lave diverse udstrækning, så jeg bliver mere smidig i lænden, og jeg har i den forbindelse besluttet at gøre mere udad udstrækning generelt.

Hvis nogen af jer der læser med, har et link eller indspark til fornuftig udstrækning af hele kroppen, gerne med sigte indenfor styrkeløft, så vil jeg sætte pris på det.

Her er et link, der kan hjælpe dig med at komme godt i gang med udstrækningen.
http://www.moonbattery.com/archives/gay ... parade.jpg

Fistandantilus skrev:Her er et link, der kan hjælpe dig med at komme godt i gang med udstrækningen.
http://www.moonbattery.com/archives/gay ... parade.jpg

Tak

Bænkpres

5 med 115
4 med 117,5
3 med 120
2 med 122,5
1 med 125

Squat

3 * 5 med 55

Kort træning med fruen

Træning i Nordland

Da jeg havde spist lige rigeligt i weekenden, følte mig i godt overskud og klar på lidt tungt i patpressen, valgte jeg at springe med plus 5 kg, fremfor 2,5 kg. Det betød faktisk, at der kom en række PR i hus, og løftene var med meget overskud, så jeg forventer at jeg først rammer muren om et par uger.

Bænkpres

5 med 120 PR
4 med 122,5 PR
3 med 125 PR
2 med 127,5 PR
1 med 130, tangering af Nordland resultat.

Min erfaring med Tsatlouine ladder er, at jeg kan ligge cirka 10 kilo, til singlen, så har jeg mit max. -jeg håber der til 4 uger mere, men hver uge nu er PR.
For de fulgte med i min log på motion-online så har jeg løftet tungere, men det var touch and go, mens dette er med pause. Jeg filmede 127,5 og 130, hvilket jeg ligger op en af de kommende dage

Squat

3 * 5 med 55

Biceps curl

2 * 20 med 8 kilo

Pres down

2 * 8 med 40
1 * 6 med 50