Træbenet skrev:Tillykke det nye hjem!!! Blir så spændende hva'? OG tillykke med BOR PR'en... vildt at stige med 10 kg...

Ja, det bliver vildt fedt, så skal jeg til at være handyman

ja det var en fin stigning i BOR, men jeg cheatede også en smule, men det må du ikke sige til nogen

Stenfeldt skrev:

Træbenet skrev:Tillykke det nye hjem!!! Blir så spændende hva'? OG tillykke med BOR PR'en... vildt at stige med 10 kg...

Ja, det bliver vildt fedt, så skal jeg til at være handyman

ja det var en fin stigning i BOR, men jeg cheatede også en smule, men det må du ikke sige til nogen

Jeg har flettet næbbet

Er det nye hjem langt fra dit nuværende? og hvor stort er det?? fortæl fortæl!!!

Træbenet skrev:

Stenfeldt skrev:

Træbenet skrev:Tillykke det nye hjem!!! Blir så spændende hva'? OG tillykke med BOR PR'en... vildt at stige med 10 kg...

Ja, det bliver vildt fedt, så skal jeg til at være handyman

ja det var en fin stigning i BOR, men jeg cheatede også en smule, men det må du ikke sige til nogen

Jeg har flettet næbbet

Er det nye hjem langt fra dit nuværende? og hvor stort er det?? fortæl fortæl!!!

Nej, det er max 1 km fra hvor vi bor nu. Huset er 123 km2 og har på nuværende tidspunkt, et lyserødt køkken det ændrer vi dog ganske hurtigt jeg skal nok smide lidt billeder op, når vi først kommer igang.

Stenfeldt skrev:

Træbenet skrev:

Stenfeldt skrev:

Træbenet skrev:Tillykke det nye hjem!!! Blir så spændende hva'? OG tillykke med BOR PR'en... vildt at stige med 10 kg...

Ja, det bliver vildt fedt, så skal jeg til at være handyman

ja det var en fin stigning i BOR, men jeg cheatede også en smule, men det må du ikke sige til nogen

Jeg har flettet næbbet

Er det nye hjem langt fra dit nuværende? og hvor stort er det?? fortæl fortæl!!!

Nej, det er max 1 km fra hvor vi bor nu. Huset er 123 km2 og har på nuværende tidspunkt, et lyserødt køkken det ændrer vi dog ganske hurtigt jeg skal nok smide lidt billeder op, når vi først kommer igang.

Lyserødt!! Jesus christ!!!

Glæder mig til billeder...Lyder fornuftigt..

Træning d. 3.11.09

Der er langt imellem træningerne for tiden pga. istandsættelse af hus. Jeg tog dog lige en times tid i centret i dag. Kørte bare lige hvad jeg havde lyst til. Følte mig generelt træt og lidt uoplagt og min hø skulder er desværre noget ristet pga. alt for meget maler/fuge arbejde. Godt man ikke er håndværker til dagligt

Squat
1*15 - stang
1*10 - 60 kg
1*10 - 70 kg
1*8 - 80 kg
1*3 - 90 kg

BOR
1*15 - 50 kg
1*10 - 60 kg
1*10 - 60 kg

bænkpres
1*20 - stang
1*10 - 52 kg
1*10 - 62 kg

Fik lidt bøvl med skulderen så tog lidt lette cable flyers

Cable flyers
1*12 - 25
1*12 - 25
1*12 - 30

Sluttede af med lidt sæt til triseps + biceps. Nothing fancy.. Bliver nok den eneste træning i denne uge. Men jeg vender stærkt tilbage

Jaaah nu må du snart lige til at gi den gas igen!! Men godt at se du stadig få trænet en smule

Hvaaaaa, er du gået i vinterhi?

Update

Jeg får ikke trænet for tiden. Alt min tid går med at sætte hus i stand. Lysten til at træne har været ikke eksisterende på det sidste. Det er nu nok primært pga. at alle mine ressourcer/energi bliver smidt i huset.
jeg kan dog se en ende på det og tror realistisk at jeg er klar igen i starten af december Glæder mig rigtigt meget til at komme igang igen. Vil se om jeg ikke kan få smidt noget cardio ind, da min BF er steget til alt for meget på det sidste. Dette tiltrods for at min BW kun er 73 kg



God weekend

Hej Morten!

tak for træningen igår, dejligt endelig at kunne mærke man har trænet, som lovet igår så ville jeg lige skrive hvordan mine ben har det efter vores squats igår, og siger bare at der er langt ned til stolen i skolen de er i hvertfald ømme

vi må lige finde en dag hvor ví kan få trænet bryst o.s.v .. ;)

Se nu at få opdateret den log

Hvordan går det med huset?

Træning d. 07.12.09

Så skulle jeg gerne være tilbage igen Fik trænet 2 gange i sidste uge, men nu er der vist tid til den normale rytme igen.
Planen for de kommende uger er et semi cut. Er blevet uacceptabelt lasket i den sidste 1½ måned. Ud over det gamle 2 split, så smider jeg lidt løb ind. Starter dog stille ud, da formen ikke er for god. Jeg tror desuden at jeg kører lidt ekstra høj frekvens på min upper back. Den trænger til lidt opmærksomhed. Smider nok bare lidt sæt BOR på brystdagen
I dag stod den på bryst skulder triceps. (glemte BOR )

BB Bænkpres
1*15 - 47 kg
1*12 - 52 kg
1*8 - 62 kg
1*5 - 67 kg
1*5 - 67 kg
1*2 - 72 kg

Uha uha er blevet endnu mere slap end tidligere.....

Db inc. press
1*10 - 20 kg
1*10 - 22 kg
1*8 - 24 kg
1*5 - 26 kg

Standig cable flyers
1*12 - 25
1*12 - 30
1*12 - 30

Military:
1*12 - 27 kg
1*10 - 32 kg
1*10 - 35 kg
1*10 - 37 kg

Db lateral raise
1*12 - 10 kg
1*12 - 10 kg
1*12 - 10 kg
1*10 - 12 kg

Db extension
1*10 - 20 kg
1*10 - 20 kg
1*10 - 22 kg
1*10 - 22 kg

Sluttede af med 12 min løb på løbebånd, blev til sølle 1.8 km. Det kan vist kun gå fremad

Bay skrev:Se nu at få opdateret den log

Hvordan går det med huset?

Så er loggen i gang igen Det går godt med huset. Vi er flyttet ind og mangler kun lidt små ting som lidt paneler osv.
Det har nu været en hård omgang og har kostet hårdt på formen.

Dennislaarsen skrev:Hej Morten!

tak for træningen igår, dejligt endelig at kunne mærke man har trænet, som lovet igår så ville jeg lige skrive hvordan mine ben har det efter vores squats igår, og siger bare at der er langt ned til stolen i skolen de er i hvertfald ømme

vi må lige finde en dag hvor ví kan få trænet bryst o.s.v .. ;)

Mine ben føler sig stadig voldtaget og det er 4. dagen i dag....

lad os finde en dag til mere BB. Tror jeg er i centret i morgen kl 16.15.

Træning d. 8.12.09

Ok træning i dag. Smed lidt gammelt Slayer på Ipod'en og så kørte det stille og roligt.

BB BOR
1*25 - stang
1*15 - 40 kg
1*15 - 50 kg
1*12 - 60 kg
1*10 - 65 kg
1*8 - 70 kg
1*5 - 75 kg
1*15 - 40 kg

Chestsupportet db rows
1*12 - 16 kg
1*12 - 16 kg
1*10 - 18 kg
1*10 - 18 kg

Front pulldown
1*10 - 60
1*10 - 65
1*8 - 70

Hypers
1*15 - BW
1*12 - BW + 10 kg
1*12 - BW + 10 kg

Ez curls
1*15 - 20 kg
1*12 - 25 kg
1*12 - 25 kg
1*10 - 30 kg
1*10 - 30 kg

Alt. Db hammer curls
1*12 - 12 kg
1*8 - 14 kg
1*7 - 16 kg

+ 5 sæt til maven.

Stenfeldt skrev:

Dennislaarsen skrev:Hej Morten!

tak for træningen igår, dejligt endelig at kunne mærke man har trænet, som lovet igår så ville jeg lige skrive hvordan mine ben har det efter vores squats igår, og siger bare at der er langt ned til stolen i skolen de er i hvertfald ømme

vi må lige finde en dag hvor ví kan få trænet bryst o.s.v .. ;)

Mine ben føler sig stadig voldtaget og det er 4. dagen i dag....

lad os finde en dag til mere BB. Tror jeg er i centret i morgen kl 16.15.

Hej Morten, det må jeg sgu nok sige, mine er heldigvis ved at være over den træning.. heldigvis! fik ikke lige set din besked, da jeg havde travlt med nogle ting i skolen o.s.v.. men du kan lige skrive en dag hvor det ikke er dagen efter så jeg kan nå at svare;) hilsen Dennis.
Ps. er i fitness fra kl kvart over 17 d. 10 Dec. ;)

Træning d.9.12.09

Havde kun 20 min, men fik kørt en hurtig omgang ben. Af frygt for massave DOMS blev det dog ret delight i dag..

Squat
1*10 - stang
1*10 - 60 kg
1*10 - 60 kg
1*10 - 60 kg
1*10 - 60 kg

Calf pres
1*15 - 140
1*15 - 140
1*15 - 140

Leg extension
1*12 - 25
1*12 - 30
1*10 - 35

Dejligt at se du er tilbage igen Stenfeldt! Må håbe der ikke bliver for mange pauser denne gang
Hvordan er det ellers gået med huset, er det blevet godt?

tiblin skrev:Dejligt at se du er tilbage igen Stenfeldt! Må håbe der ikke bliver for mange pauser denne gang
Hvordan er det ellers gået med huset, er det blevet godt?

Det er rigtigt fedt at komme igang igen.

Synes selv at huset er blevet ganske fint. Der mangler nogle ting endnu, men det er i småtings afdelingen.

Må lige få taget et par billeder og smidt dem op. hvor træner du egentligt henne?

Stenfeldt skrev:

tiblin skrev:Dejligt at se du er tilbage igen Stenfeldt! Må håbe der ikke bliver for mange pauser denne gang
Hvordan er det ellers gået med huset, er det blevet godt?

Det er rigtigt fedt at komme igang igen.

Synes selv at huset er blevet ganske fint. Der mangler nogle ting endnu, men det er i småtings afdelingen.

Må lige få taget et par billeder og smidt dem op. hvor træner du egentligt henne?

Træner i Hadsten

Træning d. 10.12.09

Lækker træning i dag. Som det rare menneske jeg nu er, tog jeg endnu en af de unge knejter med i dagens workout.

BB Bænkpres
1*25 - stang
1*20 - 42 kg
1*15 - 52 kg
1*8 - 62 kg
1*6 - 67 kg
1*3 - 72 kg

Db inc. press
1*10 - 20 kg
1*8 - 22 kg
1*8 - 24 kg
1*6 - 26 kg
1*4 - 28 kg

Standig cable flyers
1*15 - 25
1*10 - 30
1*10 - 30
1*8 - 35
1*20 - 20

Db shoulder press
1*12 - 16 kg
1*10 - 18 kg
1*9 - 18 kg
1*12 - 15 kg

Kunne mærke at trisserne var ved at være flade her...

Db lateral raise
1*12 - 10 kg
1*12 - 10 kg
1*12 - 10 kg
1*10 - 12 kg
1*15 - 6 kg

Robe pushdown
1*15 - 30
1*12 - 35
Dropset
1*10 - 40
1*10 - 30
1*10 - 20

Let upperback high rep

BOR
1*15 - 40 kg
1*15 - 40 kg
1*15 - 40 kg

I morgen tager jeg nok min træning i OBBC. Håber at kunne joine med en herfra BB.dk..

Sluttede af med 12 min løb på løbebånd

Nåede desværre ikke min planlagte træning i OBBC i dag. Julegaverne tog al min tid.... Og tilsyneladende også min energi. Ville lige nappe en powernab ved 18 tiden. Vågnede så igen kl 22.10.

Powernab FTW

I morgen står den på fisketur, den første i lang tid. Mit sidste træningspas, i denne uge, bliver søndag.

Dagens træning blev til små 5 km løb med konen. Dejlig tur tiltrods for at det var lidt koldt. I morgen står den på bryst, skulder og triceps - og hvad jeg frygter lidt mere; Syn af bil

Træning d. 14.12.09

Fin træning i dag, trænede sammen med Dennis og han gjorde det godt tiltrods for at kun har trænet 1 måneds tid.

BB Bænkpres
1*25 - stang
1*20 - 42 kg
1*12 - 52 kg
1*8 - 62 kg
1*5 - 67 kg

Db inc. press
1*10 - 20 kg
1*5 - 26 kg
1*5 - 26 kg
1*5 - 28 kg
1*3 - 30 kg (fail på 4 rep = blodsamling på mavsen )

Standig cable flyers
1*12 - 25
1*12 - 30
Drop set
1*10 - 40
1*10 - 30
1*10 - 20

Db shoulder press
1*10 - 16 kg
1*10 - 18 kg
1*8 - 20 kg
1*6 - 22 kg

Db lateral raise
1*12 - 10 kg
1*12 - 10 kg
1*12 - 10 kg
1*10 - 12 kg

Db overhead extension
1*10 - 20 kg
1*10 - 22 kg
1*10 - 24 kg
1*6 - 26 kg

Og så glemte jeg min BOR

Træning d. 15.12.09

Fin træning i dag, ikke så meget der

Rackpulls
1*10 - stang
1*5 - 60 kg
1*5 - 90 kg
1*5 - 100 kg
1*5 - 110 kg
1*1 - 130 kg (kunne mærke at coren svigtede lidt og reppede derfor ikke)

BB BOR
1*12 - 50 kg
1*12 - 60 kg
1*12 - 60 kg
1*8 - 70 kg
1*12 - 50 kg

Chestsupportet db rows
1*10 - 18 kg
1*10 - 18 kg
1*8 - 22 kg

Front pulldown
1*15 - 45
1*12 - 50
1*12 - 50

SS

Facepulls
1*12 - 40
1*12 - 45
1*12 - 45

Robe hammer curls
1*15 - 30
1*12 - 40
1*10 - 50

SS

Kneeling cable crunches
1*15 - 60
1*15 - 60
1*15 - 60

One hand cable curls
1*12 - 15
1*12 - 15
1*10 - 20

SS

Decline crunches
1*15 - BW
1*15 - BW

Sluttede af med 15 min på løbebåndet.

Træning d.16.12.09

Blev til en hurtig omgang ben i dag. Det blev i selvskab med Peter Brandt, så det var hyggeligt. Var noget DOMS ramt i lænden efter rackpulls i går, så squatten blev stille og rolig

Squat
1*10 - stang
1*5 - 60 kg
1*5 - 60 kg
1*5 - 70 kg
1*5 - 70 kg
1'5 - 80 kg

Calf pres
1*15 - 150
1*15 - 170
1*10 - 190
1*15 - 150

Leg extension
1*15 - 25
1*12 - 30
1*10 - 40
1*12 - 30

I morgen står den på bryst, skulder og triceps. Skulle også gerne på løberen

Flotte træninger trods din travlhed.

Og hvor blir de billerder af huset af ???

Så prøver jeg også at lave logbog

Træning d. 17.12.09

Mærkelig dag i dag. Havde lang dag på arbejde, men kedede mig en del da en stor del af mine pt'er meldte afbud pga. vejret. Fik spillet lidt "fængsel" hokey med min ene kollega. Ganske morsomt, men også hårdt.
Var noget sløv i hovedet efter arbejde, men slog et smut forbi centeret. Fik en stille og rolig træning med Dennis Larsen. Det blev nu meget stille og roligt.

BB Bænkpres
1*30 - stang
1*20 - 42 kg
1*10 - 52 kg
1*5 - 62 kg
1*5 - 70 kg
1*5 - 70 kg

Db inc. press
1*10 - 22 kg
1*10 - 22 kg
1*10 - 22 kg
1*10 - 22 kg

Db shoulder press
1*10 - 18 kg
1*10 - 18 kg
1*10 - 20 kg

Db lateral raise
1*10 - 10 kg
1*10 - 10 kg
1*10 - 12 kg

Robe pushdown
1*15 - 40
1*12 - 45
1*8 - 50
1*12 - 40

Træbenet skrev:Flotte træninger trods din travlhed.

Og hvor blir de billerder af huset af ???

Har heldigvis ikke så travlt mere, men tark

Du får lige lidt billeder fra før og under arbejdet. Når vi lige får lidt billeder og lamper op, så smider jeg nye op

Her er lidt af køkkenet inden vi gik i gang, lækker farve ikk


Lidt mere køkken inden vi gik i gang


Og her er det vist et billede fra stuen, efter vi fik dampet tapet af


Og her et billede taget nede fra mit værksted op på min kones værksted


More to come når vi lige får ordnet de sidste ting. Det ser noget anderledes ud nu

det var vist en alt for rolig træning Morten! .. det må vi gøre bedre en anden dag