Valgte en fisketur istedet for træning i dag, det var nu lidt køligt fangede ikke noget, men det var en lækker tur.

Har en plan om at cutte lidt i den kommende tid, har bare ikke kunne tage mig sammen. jeg har dog netop lige kørt 20 min på kondicykel.

I morgen står den på ryg, ben og biceps.

Hey Coach Så starter jeg SDH imorgen, så nu bliver der knald på de næste 3 uger

PeterBrandt skrev:Hey Coach Så starter jeg SDH imorgen, så nu bliver der knald på de næste 3 uger

Det lyder fornuftigt bliver det sammen med Lasse? Husk at at få smidt lidt ekstra mad ind i de 3 uger!
Skal vi se om vi kan få kørt en træning sammen i løbet af ugen??

EDIT: Ville det ikke være smart at føre din log under SDH, så har du et lidt bedre overblik!

Note to self.

Vægtudvikling:
8.2.2010: 74.1 kg
15.2.2010: 72.8 kg (-1,3)
22.2.2010: 72.4 kg (-0,4)
08.3.2010: 71.3 kg

Træning d. 08.02.2010

Konventionel dødløft
1*10 - 65 kg
1*10 - 85 kg
1*10 - 90 kg
1*10 - 90 kg

BOR
1*10 - 50 kg
1*10 - 60 kg
Følte mig ristet i lænden, så resten blev cable row

Cable row
1*10 - 55
1*10 - 60
1*10 - 60
1*10 - 65
1*10 - 65

SS

Leg extension
1*10 - 30
1*10 - 35
1*10 - 35
1*10 - 40
1*10 - 45

WG front pull down
1*12 - 50
1*12 - 60
1*12 - 60

Facepulls
1*12 - 50
1*12 - 55
1*12 - 60
1*12 - 60

SS

Kneeling cable crunches
1*15 - 60
1*15 - 60
1*15 - 65
1*12 - 70

Ez curls
1*10 - 20 kg + stang
1*10 - 20 kg + stang
1*10 - 20 kg + stang
1*10 - 20 kg + stang
1*5 - 30 kg + stang
1*5 - 30 kg + stang
1*5 - 30 kg + stang

+ lidt mere mave

Træning d.09.02.1.2010

I dag var jeg sku et fjols. Efter en træls dag på jobbet var jeg noget indebrændt og mente at jeg skulle træne noget tung bænk idag. Det var ondsvagt da min krop ikke er til lige nu. Efter en dårlig omgang bænk var hø skulder træt og irreteret, så tog den med ro resten af træningen.

BB Bænkpres
1*20 - stang
1*12 - 40 kg

1*5 - 60 kg
1*3 - 70 kg
1*1 - 80 kg
1*1 - 85 kg
1*0 - 90 kg
1*2 - 80 kg
1*15 - 60 kg

Db inc. pres
1*10 - 20 kg
1*10 - 22 kg
1*10 - 22 kg

Standing cable flyers
1*12 - 25
1*12 - 25
1*12 - 25

Seated shoulder pres i maskine
1*10 - 55
1*10 - 55
1*10 - 55

Robe pushdown
1*12 - 40
1*12 - 40
1*12 - 40

Skod omgang, tror jeg vil hoppe på kondicyklen i aften...

Og så er det netop blevet til 20 mins hjemme cardio.

1*5 - 60 kg
1*3 - 70 kg
1*1 - 80 kg
1*1 - 85 kg
1*0 - 90 kg
1*2 - 80 kg

Hva Morten, er det ikke lidt få gentagelser?

PeterBrandt skrev:

1*5 - 60 kg
1*3 - 70 kg
1*1 - 80 kg
1*1 - 85 kg
1*0 - 90 kg
1*2 - 80 kg

Hva Morten, er det ikke lidt få gentagelser?

Jow... men ville se om der var til 90 Afsluttede da også med et sæt på 15 reps

Trænnings fri i dag, men tog lige 15 min på løbebånd.

Træning d. 11.2.2010

Træning med Peter Brandt og Gustav. For mit vedkommende tenderede træningen til lal Deloadede så godt som hele vejen igennem. Skal på kursus i morgen samt lørdag. Næste træning bliver mandag.

Front squat
1*10 - stang
1*8 - 40 kg
1*8 - 50 kg
1*8 - 50 kg
1*5 - 60 kg

Bænkpres
1*20 - stang
1*15 - 52 kg
1*10 - 62 kg
1*5 - 70 kg
1*15 - 52 kg

BOR
1*12 - 50 kg
1*12 - 50 kg
1*12 - 50 kg
1*12 - 50 kg

Pull ups, UH greb
1*5 - BW
1*5 - BW
1*5 - BW

SS

Hypers
1*10 - BW
1*10 - BW + 10 kg
1*10 - BW + 10 kg

Træning d. 14.2.2010

Ville gå over isen til Bjørnø i dag (ca. 6 km). Det blev dog frarådet pga. tynd is. Så det blev til 8-9 km gang i sneen i både skov og bakker. Rigtig lækker tur.

Træning d. 15.2.2010

Træning med Gustav i dag og det blev til en fin omgang. Holder dog lidt igen med den hø skulder for tiden.

BB Bænkpres
1*20 - stang
1*10 - 40 kg
1*10 - 60 kg
1*10 - 65 kg
1*5 - 70 kg
1*5 - 70 kg

Db inc. pres
1*10 - 22 kg
1*10 - 24 kg
1*10 - 26 kg
1*10 - 28 kg

Standing cable flyers
1*15 - 30
1*15 - 30
1*15 - 35
1*10 - 40

Seated db shoulder pres
1*12 - 16 kg
1*10 - 18 kg
1*10 - 16 kg

Db lateral raise
1*10 - 10 kg
1*10 - 10 kg
1*10 - 10 kg
1*10 - 10 kg

V-bar pushdown
1*12 - 55
1*12 - 60
1*12 - 65
1*10 - 70
1*5 - 80 (full stack)

Træning d. 16.02.2010

Endnu en træning med Gustav i dag. Vi har en god rytme i vores træninger og fungerer ganske fint. han står desværre og skal flytte snart, så det er jo lidt lort..

Rackpulls
1*10 - 60 kg
1*10 - 80 kg
1*10 - 100 kg
1*10 - 110 kg

Cable row
1*10 - 50
1*10 - 55
1*10 - 55
1*10 - 60
1*10 - 65

CG front pull down
1*10 - 55
1*10 - 60
1*10 - 65

Facepulls
1*10 - 55
1*10 - 55
1*10 - 55
1*10 - 55
1*10 - 55

cable curls
1*10 - 45
1*10 - 45
1*10 - 50
1*10 - 55
1*10 - 60

SS

Kneeling cable crunches
1*12 - 60
1*12 - 65
1*12 - 65
1*12 - 65
1*12 - 65

Ez curls
1*5 - 25 kg + stang
1*5 - 25 kg + stang
1*5 - 25 kg + stang
1*5 - 25 kg + stang
1*5 - 25 kg + stang

Og så er man lige kommet hjem fra generalforsamling fra Faaborg Sportsfiskeforening. Det var satme hardcore

Skulle gerne få trænet lidt stænger i morgen.

Stenfeldt skrev:Og så er man lige kommet hjem fra generalforsamling fra Faaborg Sportsfiskeforening. Det var satme hardcore

Skulle gerne få trænet lidt stænger i morgen.

du skulle have droppet fiskerimødet og trænet stænger istedet, kan umiddelbart ikke komme i tanke om noget mere atrofi inducerende statisk træning end fiskeri

solide træninger iøvrigt!

Moody skrev:

Stenfeldt skrev:Og så er man lige kommet hjem fra generalforsamling fra Faaborg Sportsfiskeforening. Det var satme hardcore

Skulle gerne få trænet lidt stænger i morgen.

du skulle have droppet fiskerimødet og trænet stænger istedet, kan umiddelbart ikke komme i tanke om noget mere atrofi inducerende statisk træning end fiskeri

solide træninger iøvrigt!

WHAT!!!!! fiskeri er da en massivehypertrofibuildinglegliketrainingfootballonesaweek aktivitet!!! Ej fiskeri er sku ikke voldsomt takserende ift vækst, men det er god afstresning

Træning d. 17.2.2010

På opfordring fra Moody fik jeg trænet stængerne i dag. En generalforsamling i fiskeklubben var tilsyneladende ikke nok...

Squat
1*10 - stang
1*10 - 40 kg
1*5 - 60 kg
1*5 - 70 kg
1*5 - 70 kg
1*5 - 70 kg

let omgang i dag

leg extension
1*15 - 25
1*15 - 30
1*10 - 35
1*10 - 35
1*10 - 40

SS

Standing smith calf pres
1*10 - 40 kg + stang
1*10 - 40 kg + stang
1*10 - 50 kg + stang
1*10 - 60 kg + stang
1*10 - 70 kg + stang

hase curls
1*10 - 25
1*10 - 25
1*10 - 30
1*10 - 30

SS

4 sæt mave.

Og så blev det lige til 30 min cardio på kondicyklen foran TV.

Træning d. 18.2.2010

Træning med Gustav i dag og det blev til en god omgang med godkendt volumen. Kan godt mærke at jeg har lidt mindre at presse med, men det hænger nok sammen med mit cut.
Og så har jeg lige set en gut i tv som skal forsøge at slå europarekorden i at huske antal decimaler på pii. Han kan huske lidt over 22000 fucking decimaler WTF

BB Bænkpres
1*20 - stang
1*12 - 60 kg
1*12 - 60 kg
1*10 - 65 kg
1*5 - 70 kg
1*5 - 70 kg
1*11 - 60 kg (ikke mere at presse med og Gustav slog mig med 1 rep )

Db inc. pres
1*5 - 28 kg
1*5 - 28 kg
1*5 - 28 kg
1*5 - 28 kg
1*5 - 28 kg

Standing cable flyers
1*15 - 30
1*15 - 30
1*10 - 35
1*8 - 40
1*8 - 45
1*20 - 25

Seated lever shoulder pres
1*12 - 45
1*10 - 50
1*10 - 55
1*12 - 45

Db lateral raise
1*12 - 10 kg
1*12 - 10 kg
1*10 - 12 kg
1*8 - 14 kg
Drop set
1*10 - 10 kg
1*10 - 8 kg
1*10 - 6 kg

Db overhead extension
1*12 - 20 kg
1*10 - 22 kg
1*10 - 24 kg
1*8 - 26 kg

Robe pushdown
1*12 - 40
1*12 - 40
1*12 - 40

Og så var jeg sku lidt brændt af i hele presseapparatet

Fine træninger du får kørt dig jeg skal arbejde lørdag, så jeg ved ikke lige med det musik, hvornår du lige skal ha det

Stenfeldt skrev:

Moody skrev:

Stenfeldt skrev:Og så er man lige kommet hjem fra generalforsamling fra Faaborg Sportsfiskeforening. Det var satme hardcore

Skulle gerne få trænet lidt stænger i morgen.

du skulle have droppet fiskerimødet og trænet stænger istedet, kan umiddelbart ikke komme i tanke om noget mere atrofi inducerende statisk træning end fiskeri

solide træninger iøvrigt!

WHAT!!!!! fiskeri er da en massivehypertrofibuildinglegliketrainingfootballonesaweek aktivitet!!! Ej fiskeri er sku ikke voldsomt takserende ift vækst, men det er god afstresning

Store arme = store fisk

Er selv lystfisker.. Hvad fisker du efter?

m0n skrev:

Stenfeldt skrev:

Moody skrev:

Stenfeldt skrev:Og så er man lige kommet hjem fra generalforsamling fra Faaborg Sportsfiskeforening. Det var satme hardcore

Skulle gerne få trænet lidt stænger i morgen.

du skulle have droppet fiskerimødet og trænet stænger istedet, kan umiddelbart ikke komme i tanke om noget mere atrofi inducerende statisk træning end fiskeri

solide træninger iøvrigt!

WHAT!!!!! fiskeri er da en massivehypertrofibuildinglegliketrainingfootballonesaweek aktivitet!!! Ej fiskeri er sku ikke voldsomt takserende ift vækst, men det er god afstresning

Store arme = store fisk

Er selv lystfisker.. Hvad fisker du efter?

Så er mine arme pr. definition små Jeg fikser 90 % af tiden efter havørreder. Der er rigtigt gode forhold i det sydfynske. Jeg siger nu heller ikke nej til lidt fersvandsfiskeri efter gedder og aborre. Tror generelt egentligt at jeg er glad for at fiske 1-2 gange om året tager jeg i en put & take, men jeg føler mig ikke som en rigtig fisker sådan et sted
Jeg glæder mig satme til foråret kommer, så skal der fiskes efter HØ i stor stil! Regner nu med at tage lidt ud både i dag og i morgen. Det er bare hårde odds og barske vilkårer lige nu. Hvad fisker du primært efter?

m0n skrev:

Stenfeldt skrev:

Moody skrev:

Stenfeldt skrev:Og så er man lige kommet hjem fra generalforsamling fra Faaborg Sportsfiskeforening. Det var satme hardcore

Skulle gerne få trænet lidt stænger i morgen.

du skulle have droppet fiskerimødet og trænet stænger istedet, kan umiddelbart ikke komme i tanke om noget mere atrofi inducerende statisk træning end fiskeri

solide træninger iøvrigt!

WHAT!!!!! fiskeri er da en massivehypertrofibuildinglegliketrainingfootballonesaweek aktivitet!!! Ej fiskeri er sku ikke voldsomt takserende ift vækst, men det er god afstresning

Store arme = store fisk

Er selv lystfisker.. Hvad fisker du efter?

Er lidt en allround fisker men har primært været geddefisker, men fisker også efter de blanke. Melder mig ind i Viborgs Sportsfisker forening snart så er planen gå efter havørrederne trænger til at prøve noget nyt. Er det så fra kysten du fisker?

Du sku jo komme til midtjylland vi har åbentbart danmarks bedste ørrede vand

m0n skrev:

m0n skrev:

Stenfeldt skrev:

Moody skrev:

Stenfeldt skrev:Og så er man lige kommet hjem fra generalforsamling fra Faaborg Sportsfiskeforening. Det var satme hardcore

Skulle gerne få trænet lidt stænger i morgen.

du skulle have droppet fiskerimødet og trænet stænger istedet, kan umiddelbart ikke komme i tanke om noget mere atrofi inducerende statisk træning end fiskeri

solide træninger iøvrigt!

WHAT!!!!! fiskeri er da en massivehypertrofibuildinglegliketrainingfootballonesaweek aktivitet!!! Ej fiskeri er sku ikke voldsomt takserende ift vækst, men det er god afstresning

Store arme = store fisk

Er selv lystfisker.. Hvad fisker du efter?

Er lidt en allround fisker men har primært været geddefisker, men fisker også efter de blanke. Melder mig ind i Viborgs Sportsfisker forening snart så er planen gå efter havørrederne trænger til at prøve noget nyt. Er det så fra kysten du fisker?

Du sku jo komme til midtjylland vi har åbentbart danmarks bedste ørrede vand

Uhh. Geddefiskeri er satme også sjovt og lidt scary synes jeg Er faktisk lidt bange for dem Jeg fisker næsten altid fra kysten. Jeg er lige flyttet i hus hvor jeg kan gå ned til en fin kyststrækning på 5 min. Ellers kører vi normalt til Bøjden (10 km) der er glimrende forhold.
Bor du tæt på noget kyststrækning?

Stenfeldt skrev:

m0n skrev:

m0n skrev:

Stenfeldt skrev:

Moody skrev:

Stenfeldt skrev:Og så er man lige kommet hjem fra generalforsamling fra Faaborg Sportsfiskeforening. Det var satme hardcore

Skulle gerne få trænet lidt stænger i morgen.

du skulle have droppet fiskerimødet og trænet stænger istedet, kan umiddelbart ikke komme i tanke om noget mere atrofi inducerende statisk træning end fiskeri

solide træninger iøvrigt!

WHAT!!!!! fiskeri er da en massivehypertrofibuildinglegliketrainingfootballonesaweek aktivitet!!! Ej fiskeri er sku ikke voldsomt takserende ift vækst, men det er god afstresning

Store arme = store fisk

Er selv lystfisker.. Hvad fisker du efter?

Er lidt en allround fisker men har primært været geddefisker, men fisker også efter de blanke. Melder mig ind i Viborgs Sportsfisker forening snart så er planen gå efter havørrederne trænger til at prøve noget nyt. Er det så fra kysten du fisker?

Du sku jo komme til midtjylland vi har åbentbart danmarks bedste ørrede vand

Uhh. Geddefiskeri er satme også sjovt og lidt scary synes jeg Er faktisk lidt bange for dem Jeg fisker næsten altid fra kysten. Jeg er lige flyttet i hus hvor jeg kan gå ned til en fin kyststrækning på 5 min. Ellers kører vi normalt til Bøjden (10 km) der er glimrende forhold.
Bor du tæt på noget kyststrækning?

Nej har ikke meget erfaring med fiskeri fra Kysten jeg har dog prøvet det enkelte gange har dog en del km til kysten desværre. Men bor tæt på mange fine vandløb (gudenåen, skals å osv) som er det jeg vil ligge mit fokus på de næste år, så har jeg også Haldsø som mere eller mindre ligger i min bag have hvor jeg har båd. Ja Gedderne kan sku være grumme hvilket er det som fasinere mig sådan en madamme på 12-15 kg er en fantastisk fight, mest hvis man kan finde dem i strømvand.

m0n skrev:

Stenfeldt skrev:

m0n skrev:

m0n skrev:

Stenfeldt skrev:

Moody skrev:

Stenfeldt skrev:Og så er man lige kommet hjem fra generalforsamling fra Faaborg Sportsfiskeforening. Det var satme hardcore

Skulle gerne få trænet lidt stænger i morgen.

du skulle have droppet fiskerimødet og trænet stænger istedet, kan umiddelbart ikke komme i tanke om noget mere atrofi inducerende statisk træning end fiskeri

solide træninger iøvrigt!

WHAT!!!!! fiskeri er da en massivehypertrofibuildinglegliketrainingfootballonesaweek aktivitet!!! Ej fiskeri er sku ikke voldsomt takserende ift vækst, men det er god afstresning

Store arme = store fisk

Er selv lystfisker.. Hvad fisker du efter?

Er lidt en allround fisker men har primært været geddefisker, men fisker også efter de blanke. Melder mig ind i Viborgs Sportsfisker forening snart så er planen gå efter havørrederne trænger til at prøve noget nyt. Er det så fra kysten du fisker?

Du sku jo komme til midtjylland vi har åbentbart danmarks bedste ørrede vand

Uhh. Geddefiskeri er satme også sjovt og lidt scary synes jeg Er faktisk lidt bange for dem Jeg fisker næsten altid fra kysten. Jeg er lige flyttet i hus hvor jeg kan gå ned til en fin kyststrækning på 5 min. Ellers kører vi normalt til Bøjden (10 km) der er glimrende forhold.
Bor du tæt på noget kyststrækning?

Nej har ikke meget erfaring med fiskeri fra Kysten jeg har dog prøvet det enkelte gange har dog en del km til kysten desværre. Men bor tæt på mange fine vandløb (gudenåen, skals å osv) som er det jeg vil ligge mit fokus på de næste år, så har jeg også Haldsø som mere eller mindre ligger i min bag have hvor jeg har båd. Ja Gedderne kan sku være grumme hvilket er det som fasinere mig sådan en madamme på 12-15 kg er en fantastisk fight, mest hvis man kan finde dem i strømvand.

Lyder satme lækkert med egen båd i sø!! Jeg skriver lige hvis jeg skal til midtjylland Gudenåen har satme også nogle ordentlige madammer af gedder. Skal faktisk ud ig fiske i morgen og glæder mig allerede

Træning d. 19.02.2010

Rimelig omgang i dag.

lidt mobilitydrills

Rackpulls
1*10 - stang
1*10 - 60 kg
1*5 - 80 kg
1*5 - 100 kg
1*5 - 100 kg
1*5 - 110 kg
1*5 - 120 kg
1*1 - 130 kg
1*1 - 140 kg

Cable row
1*15 - 50
1*12 - 55
1*10 - 60
1*10 - 60

SS

Leg extension
1*15 - 30
1*12 - 35
1*10 - 40
1*10 - 40

Pull ups, OH greb
1*5 - BW
1*5 - BW
1*5 - BW
1*5 - BW
1*5 - BW

Facepulls
1*10 - 50
1*10 - 55
1*10 - 60
1*10 - 65
1*10 - 70

Ez curls
1*10 - 20 kg + stang
1*10 - 20 kg + stang
1*10 - 20 kg + stang
1*5 - 30 kg + stang
1*5 - 30 kg + stang

Db alt. hammer curls
1*10 - 16 kg
1*10 - 18 kg
1*8 - 20 kg

+ 5 sæt mave halløjsa..

Fisketur i morgen

Fangede du noget... skal vi ikke erklære vores logs for BB og fiske logs så smide billeder ind hvis vi engang i mellem nupper en af de helt store. Jeg har bestemt mig for at tage til Randers imorgen for at slå min gedde PR..

m0n skrev:Fangede du noget... skal vi ikke erklære vores logs for BB og fiske logs så smide billeder ind hvis vi engang i mellem nupper en af de helt store. Jeg har bestemt mig for at tage til Randers imorgen for at slå min gedde PR..

Kom desværre ikke afsted, det blæste simpelthen for meget BB og fiskelog, jeg er 100 % on Hvor store skal de være? Jeg har vist aldrig fanget en kæmpe, men du kan lige en svensk gedde, tror faktisk det er min PR (2-3 kg)



Var der gevinst i Randers?