Rigtig fede billeder fra jagten af

Moody skrev:ved cg bænk er kiloene ikke så interessant i første omgang, forsøg at kør med skulderbredde, og holde albuerne tæt ved kroppen, herved sænkes stangen naturligvis også noget lavere end nipples... kontakt er endda ikke engang nødvendigt, husk du træner triceps, ikke skuldre og bryst

Jeg tror måske jeg fik kørt med lidt for smalt greb, men kørte med tight albuer og under nipples. Prøver at ændre grebet lidt næste gang og ser om det ikke fungerer. Vil nemmerlig gerne have awesome triceps

Rigtig fede billeder fra jagten af

Takker, det var sjovt at have fotograf med ude I går skød jeg min første ikke fladfisk. Fik en torsk på et ellers lidt kedeligt natdyk Der var ustyrligt mange mega branmænd og dem har jeg pæænt med respekt for. Min makker, en ellers rutineret jæger, smadrede op i en med ansigtet og måtte herefter straks op og i gang med "behandling"

Træning d. 13.9.2010

Fik kørt en hurtig omgang bryst i dag + lidt let triceps. Øvelserne blev ikke kørt i optimal rækkefølge pga. mange mennesker, som hele tiden var i vejen.
Bagefter stod på en tur på MC, godt nok kun bagpå. Det er sku mange år siden, så synes det gik stærkt, men sjovt var det.

bænkpres
1*10 - 52 kg
1*5 - 62 kg
1*5 - 62 kg
1*5 - 62 kg
1*5 - 62 kg
1*10 - 52 kg

Seated chestpres
1*15 - 35
1*12 - 45
1*10 - 55
1*6 - 65

Standing cable flyers
1*10 - 20
1*10 - 25
1*10 - 30
1*10 - 35
1*15 - 20

V-grib pushdown
1*12 - 40
1*12 - 50
1*10 - 55

Db inc. pres
1*15 - 14 kg
1*6 - 20 kg
1*5 - 26 kg
der var sku ikke rigtigt mere at presse med..

Træning d. 14.9.2010

Så blev det ryggens tur..

BOR
1*20 - stang
1*15 - 40 kg
1*15 - 40 kg
1*10 - 50 kg
1*10 - 50 kg
1*6 - 60 kg
1*15 - 40 kg

Pull ups, UH greb
1*5 - BW
1*5 - BW
1*5 - BW
1*5 - BW
1*5 - BW

WG pulldowns
1*10 - 45
1*10 - 50
1*8 - 55
1*5 - 60

Hypers
1*10 - BW + 10 kg
1*10 - BW + 10 kg
1*10 - BW + 20 kg
1*10 - BW + 20 kg

Seated cable row
1*10 - 50
1*10 - 50
1*10 - 50

Træning d. 15.9.2010

hurtig skulder træning på 20 min.

Plateloaded seated shoulder press
1*20 - 25
1*10 - 40
1*10 - 40
1*10 - 50
1*8 - 50

Db lateral raise
1*10 - 9 kg
1*10 - 9 kg
1*10 - 10 kg
1*10 - 10 kg
1*10 - 10 kg
1*6 - 12 kg

Facepulls
1*10 - 45
1*10 - 45
1*10 - 50
1*12 - 40

Ben i morgen

Træning d. 16.9.2010

Havde en udmattende dag på arbejde med ekstremt mentalt udfordrende pt'er. Jeg fik dog slæbt mig til centret og fik trænet lidt ben.

Squat
1*5 - 40 kg
1*5 - 50 kg
1*5 - 50 kg
1*5 - 60 kg
1*5 - 60 kg
1*5 - 65 kg

Stadig ikke problemer med ve hofte, så tror snart der ryger lidt flere kg på.

Calf press
1*15 - 160
1*10 - 180
1*10 - 180
1*8 - 200
1*8 - 200

Leg extension
1*12 - 25
1*10 - 30
1*10 - 30
1*8 - 35
1*20 - 15
1*20 - 15

leg culs
1*10 - 20
1*10 - 25
1*10 - 25

Undervands jagt kursus i morgen. Træning af guns lørdag og undervands jagt igen søndag. Kunne man øsnke sig mere Har forresten 1 års bryllupsdag lørdag, men det har min kone glemt og inviteret veninder WTF

Stenfeldt skrev: Har forresten 1 års bryllupsdag lørdag, men det har min kone glemt og inviteret veninder WTF

da fuck dude, don't let a women do a man's job

Det passer mig nu fint Moody, den kan jeg bruge imod hende i lang tid fremover

Træning d. 19.9.2010

Igår var jeg på uv jagt kursus og skal lige mene at jeg blev udfordret. Vi jagerne ved molerne omkring storebæltsbroen, så det var ned og lyse ind i hulerne efter torsk og op igen. Strømmen var barsk og gjorde alt for at hive os mod Sjælland og der vil jeg satme ikke hen Jeg har fin justeret grejet og taget 2 kg bly af bæltet. I morgen står den på jagt på Langeland med nogle super dygtige jægere og det bliver satme fedt.

I dag stod på træning af guns sammen med en ny gut i centret. Han har tidligere stillet op i 2008 i classic BB og han er pænt massiv. Træningen var super og vi faldt hurtigt ind i en god rytme. Alt i alt var det lækker og fun træning og mine guns var færdige efterfølgende

Alt var optaget da vi kom, så vi varmede lige trisserne op med 3 sæt lette push downs. herefter stod den på:

CG bænkpres
1*15 32 kg
1*10 - 52 kg
1*10 - 52 kg
1*6 - 62 kg (Forced på sidste)
1*6 - 62 kg (Forced på 2 sidste)

Overhead db extension
1*12 - 20 kg
1*8 - 24 kg
1*8 - 26 kg
1*6 - 28 kg

Robe pushdown
Blev kørt som drop set
1*10 - 40
1*10 - 30
1*10 - 20

1*10 - 40
1*8 - 30
1*8 - 20

1*40 - 15

Db hammer curls
1*10 - 12 kg
1*8 - 14 kg
1*6 - 16 kg
1*8 - 18 kg

Ez culrs
1*12 - 20 kg + stang
1*6 - 25 kg + stang
1*9 - 20 kg + stang
1*8 - 20 kg + stang

Cable curls
Kørt som drop sets
1*8 - 45
1*6 - 35
1*6 - 25

1*8 - 35
1*8 - 25
1*8 - 15

Herefter med stang på 12 kg

1*51 - stang

Og det var så det

Træning d. 20.9.2010

Lidt overarbejde i dag, men trænes skulle der

Bænkpres
1*8 - 52 kg
1*3 - 62 kg
1*3 - 62 kg
1*3 - 67 kg
1*3 - 67 kg
1*3 - 69 ½ kg
1*3 - 69 ½ kg
1*3 - 72 kg

Db inc. press
1*8 - 20 kg
1*5 - 24 kg
1*5 - 26 kg
1*5 - 26 kg
1*5 - 28 kg
1*5 - 28 kg

Seated chestpress
1*12 - 40
1*10 - 50

Standing cable flyers
1*10 - 25
1*10 - 25
1*10 - 30
1*10 - 30

Robe pushdown
1*10 - 40
1*10 - 40
1*10 - 40

SS

Kneeling cable crunches
1*12 - 60
1*12 - 60
1*12 - 60

Ryg i morgen

Fin styrke i bænke Morten

Dennislaarsen skrev:Fin styrke i bænke Morten

Det går da den rigtige vej, men der er stadig et stykke endnu..

Træning d. 21.9.2010

Har sku lidt travlt på arbejde for tiden, men det er ok. Skal have studerende de næste par dage, så det kræver lidt lidt ekstra fokus.

I dag stod den på ryg.

BOR
1*10 - 40 kg
1*8 - 50 kg
1*8 - 50 kg
1*8 - 55 kg
1*8 - 55 kg

Kører sku ikke så godt som tidligere. Har svært ved at finde "rows" øvelser jeg synes om for tiden.

Seated cable row
1*10 - 45
1*10 - 50
1*8 - 55

WG front pulldown
1*10 - 40
1*10 - 45
1*10 - 50
1*8 - 60
1*5 - 65
1*15 - 40

Hypers
1*10 - BW
1*10 - BW + 10 kg
1*10 - BW + 15 kg
1*10 - BW + 15 kg

Stiffarm pulldown
1*10 - 40
1*10 - 40
1*10 - 40

One arm cable curls, ultra slow/strict
1*10 - 15
1*10 - 15
1*10 - 15

Generelt spiller mine rygtræninger ikke helt for tiden.

ja der er lidt endnu, men tænk positivt, det går sgu den rigtige vej, og ikke den forkerte!

-
hvor er din dødløft?

og prøv yates rows en dag, du kan køre med lidt flere kilo og det
kan være det letter lidt på humøret

ser godt ud stenfeldt, men hvad er formålet med triceps og bryst træning dagen efter hinanden?

Kører sku ikke så godt som tidligere. Har svært ved at finde "rows" øvelser jeg synes om for tiden.

prøv med yates, db rows, pulldown rows, cable rows, bench rows, pull, t bar... rent faktisk ville det måske heller ikke være nogen dum idé at smide en rumænsk/SL dl eller evt snatch grip ind som hovedøvelse på ryg dagen, alt andet lige øger det din frekvens markant i bagkæden og rammer sku også lats

jep, køre den i squat racket, kan huske vi ville prøve det, men vi gjorde det aldrig det virker udemærket !

Moody skrev:ser godt ud stenfeldt, men hvad er formålet med triceps og bryst træning dagen efter hinanden?

Kører sku ikke så godt som tidligere. Har svært ved at finde "rows" øvelser jeg synes om for tiden.

prøv med yates, db rows, pulldown rows, cable rows, bench rows, pull, t bar... rent faktisk ville det måske heller ikke være nogen dum idé at smide en rumænsk/SL dl eller evt snatch grip ind som hovedøvelse på ryg dagen, alt andet lige øger det din frekvens markant i bagkæden og rammer sku også lats

Jeg må ha' skrevet forkerte datoer. Triceps træningen var lørdag og bryst mandag. Ja, jeg må sku få afprøvet lidt nye rygøvelser. Kan mærke at BB BOR er for hård ved min lænd, også derfor jeg ikke rigtigt får kørt DL

Træning d. 22.9.2010

Jeg havde faktisk masser af tid i dag, men valgte at droppe træningen for at tage ud og jage
Fin tur dog uden vildt mange fisk. Havde ganske fornuftige bundtider i dag. Kom hjem med en skrubbe og rødspætte. De bliver spist i morgen, efter ben og skulder træning.

Var ikke rigtigt i humør til træning i dag. Tog dog derned og kørte lidt squat og shoulder pres'. Tynd omgang.
Nu står den på natjagt i aften

Kanon tur i vandet her til aften, er netop kommet hjem. Fik skudt min første havørred, det var sku fedt Jeg så omkring 10 stk, hvor de 3 hvor over mål. Derudover fik jeg 2 flade.

I morgen står den på fiske konkurrence på Avernakø (med stang)

God weekend

Træning d. 27.9.2010

I dag havde jeg lyst til at køre lidt klassisk 2 splits opdeling, så det gjorde jeg Det var urimeligt mange mennesker i centret i dag, så træningen tog lidt lang tid. Det blev til en hæderlig omgang.

Bænkpres
1*8 - 52 kg
1*5 - 62 kg
1*5 - 67 kg
1*5 - 67 kg
1*3 - 72 kg
1*3 - 72 kg

Db inc. press
1*8 - 20 kg
1*5 - 26 kg
1*5 - 26 kg
1*5 - 28 kg
1*5 - 28 kg
1*5 - 30 kg

Standing cable flyers
1*15 - 25
1*12 - 30
1*10 - 35
1*8 - 35 + 1*8 - 25

Seated shoulder pres
1*10 - 14 kg
1*8 - 18 kg
1*8 - 18 kg

Hø skulder ville ikke rigtigt mere desværre

Db lateral raise
1*10 - 8 kg
1*10 - 9 kg
1*10 - 9 kg
1*10 - 9 kg
1*8 - 10 kg

Db overhead extension
1*10 - 20 kg
1*8 - 22 kg
1*8 - 22 kg

v grib pushdown
1*12 - 20
1*8 - 25
1*8 - 25

Træning d. 28.9.2010

Lidt ryg, ben og biceps blev det til i dag.

WG pull ups
1*6 - BW
1*6 - BW
1*6 - BW
1*6 - BW

SS

Leg extension
1*12 - 25
1*12 - 30
1*12 - 30
1*10 - 35
1*10 - 40

CG pull down
1*10 - 50
1*10 - 55
1*8 - 60

Seated cable row
1*8 - 50
1*8 - 55
1*8 - 55
1*8 - 60

Leg curls
1*10 - 20
1*10 - 25
1*10 - 30

Facepulls
1*12 - 40
1*10 - 45
1*10 - 50
1*12 - 40

SS

Kneeling cable crunches
1*20 - 60
1*15 - 60
1*10 - 70

Og så 4 sæts biceps sjov

Træning d. 30.9.2010

Var på natjagt i går. Fik tur med seriøst mange havørreder og torsk, bare ikke noget med rigtig størrelse. Tog en enkelt skrubbe med hjem og håndfangede en anden

Bænkpres
1*10 - 52 kg
1*10 - 57 kg
1*8 - 62 kg
1*5 - 67 kg

Decline bb bænkpres
1*10 - 50 kg
1*10 - 60 kg
1*8 - 65 kg

Fik lavet en alternativ opstilling, men den fungerede ok.

Standing cable flyers
1*15 - 25
1*10 - 30
1*10 - 35

Plateloaded shoulder pres
1*10 - 40
1*10 - 45
1*8 - 50
1*8 - 60
1*5 - 70

Db lateral raise
1*10 - 9 kg
1*10 - 9 kg
1*10 - 9 kg
1*10 - 10 kg

Robe pushdown
1*15 - 35
1*10 - 45
1*7 - 50

Onehand pushdown
1*10 - 15
1*8 - 15
1*8 - 15

+ lidt mave.

ja, det går fornuftigt, fik 8x28 kg + 5x30 kg idag i flat db press træner jo om aftenen, så det må være en dag, hvor du kan sent.

Træning d. 1.10.2010

Var noget uoplagt i dag og det bar træningen bestemt også præg af... Der blev supersettet lidt hist og her, så det tog ca. 45 min.

WG pull ups
1*8 - BW
1*6 - BW
1*6 - BW

Leg extension
1*15 - 25
1*10 - 30
1*10 - 35
1*10 - 40

Db row
1*12 - 22 kg
1*10 - 24 kg
1*10 - 26 kg

Leg curls
1*10 - 25
1*10 - 25
1*10 - 25

Calf pres
1*12 - 170
1*10 - 200
1*10 - 200

Facepulls
1*10 - 45
1*10 - 50
1*10 - 50

EZ curls
1*8 - 20 kg + stang
1*8 - 20 kg + stang
1*8 - 20 kg + stang

Alt den tid under vandet.. gir det ikke en bedre forståelse af hvordan man skal fiske når man er ude med stangen? Hvor dybt dykker du ?

m0n skrev:Alt den tid under vandet.. gir det ikke en bedre forståelse af hvordan man skal fiske når man er ude med stangen? Hvor dybt dykker du ?

Jo det synes jeg bestemt det gør. På den ene nattur så jeg fx. ca. 10 ørreder. De stod alle og "sov" på bunden og jeg er 100 % sikker, at havde man fisket med stang efter dem, var det uden gevinst. Så kunne man gå hjem i den tro, at der måske ikke var fisk på det sted. Derudover er det rigtigt spændende at se bundforholdene rundt omkring på de pladser, som jeg normalt affisker.

Har forresten en sjov historie fra dagens tur med min far. Vi fiskede med stang efter havørreder begge med kystwobler som agn. Pludselig får min far et mærkeligt hug. Fisken kæmper ikke rigtigt, nærmere passiv modstand Det viste sig så at være en skrubbe! Det er sku ikke så tit de tages på woblere

En god bekendt var i buret i Helsingør i går. Det blev en af de korte kampe

Træning d. 4.10.2010

Brugte en del tid på lungemedicinsk afdeling i dag. Der kom desværre ikke rigtigt det vilde ud af, men det havde jeg forberet mig på. Kom ind til en læge, som vist lige havde glemt det der med, at lytte lidt til patienten en gang imellem. Nå, skal derind igen om 4 uger, så må vi se hvad det ender med.

Orkede ikke rigtigt træne efterfølgende, men det kan jo ikke nytte at hænge med hovedet. Så jeg fik slæbt mig afsted til centret.
Startede med en yderst konservativ smolov jr i bænken i dag.

Bænkpres
6*6 - 52 kg (ultra strict)

Plateloaded shoulder press
1*10 - 40
1*10 - 50
1*10 - 50

Lex extension
1*10 - 30
1*10 - 35
1*10 - 35

Db lateral raise
1*10 - 9 kg
1*10 - 10 kg
1*10 - 10 kg

Robe pushdown
1*12 - 40
1*12 - 45
1*10 - 50

Kneeling cable crunches
1*15 - 55
1*12 - 60
1*12 - 60

Det ser jo godt ud, men hvorfor har du taget en leg extention ind i programmet for idag når du har trænet bryst, skulder og triceps ?