skifter program i en fart? ..

DS87 skrev:Har du ikk 82½kg på? Den stang vejer vel 19-20kg`?

Stang vejer 20 kg. Der var en 15 kg + 10 kg + 1.25 kg på hver side. Så det må give 72½ kg. Kunne nu være lækkert hvis det var + 80 kg kg der var så nemme

vi tager en anden video engang haha, den var ikke så god igen

Det ser overordnet godt ud. Det er svært at vurdere hvor samlede dine skulderblade er. Du kan godt presse fødderne en smule mere ind under dig og så få lidt mere legdrive.

Bay skrev:Det ser overordnet godt ud. Det er svært at vurdere hvor samlede dine skulderblade er. Du kan godt presse fødderne en smule mere ind under dig og så få lidt mere legdrive.

Generelt tror jeg godt at jeg kan blive mere hård i mit opspænd. Det vil jeg være opmærksom på. Føler mig ikke træt eller udkørt, så tager lige et par deload pas i bænken og så laver jeg et max forsøg om en uges tid.

Træning d. 25.10.2010

Stille og rolig træning i dag. Deload på pecs

Deload bænkpres
5*5 - 52 kg

Cable flyers
3*12 - 25

Db shoulder pres
1*10 - 16 kg
1*5 - 20 kg
1*5 - 20 kg
1*5 - 22 kg
1*5 - 24 kg

Db lateral raise
1*10 - 10 kg
1*10 - 10 kg
1*10 - 10 kg
1*8 - 12 kg

Db overhead extension
1*10 - 20 kg
1*10 - 22 kg
1*10 - 24 kg
1*6 - 26 kg

Robe pushdown
1*10 - 40
1*10 - 40
1*10 - 45

SS

Kneeling cable crunches
1*15 - 60
1*12 - 65
1*10 - 70

Imorgen ryg, ben og biceps på UV jagt (forhåbentligt)

Træning d. 26.10.2010

yates row
1*12 - 50 kg
1*10 - 60 kg
1*10 - 60 kg
1*8 - 70 kg
1*8 - 75 kg

SS

Leg extension
1*12 - 25
1*10 - 30
1*10 - 35
1*10 - 40
1*8 - 45

Wg frontpulldown
1*10 - 45
1*10 - 50
1*10 - 55
1*8 - 60
1*5 - 70

Leg curls
1*8 - 30
1*8 - 30

SS

Seated cable row
1*8 - 50
1*8 - 50

Db hammer curls
1*8 - 14 kg
1*8 - 16 kg
1*8 - 16 kg

Og det blev desværre ikke tik UV jagt i aften Vejret er ellers for lækkert

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:Det ser overordnet godt ud. Det er svært at vurdere hvor samlede dine skulderblade er. Du kan godt presse fødderne en smule mere ind under dig og så få lidt mere legdrive.

Generelt tror jeg godt at jeg kan blive mere hård i mit opspænd. Det vil jeg være opmærksom på. Føler mig ikke træt eller udkørt, så tager lige et par deload pas i bænken og så laver jeg et max forsøg om en uges tid.

Der er ingen grund til at trække den en hel uge. Du har jo ikke været specielt presset. Deload bare et pres pas og så derefter max i næste pas.

det ser da rigtig fint og endda ret nemt ud med bænken stenfeldt!

KK+- skrev:det ser da rigtig fint og endda ret nemt ud med bænken stenfeldt!

Ja det var ok, er spændt på hvad der er på toppen.

komemr der fiski nettet eller på harpunen??

Var på en hutigt kyst tur i efterårsferien fangede ingenting læste lige om en der fiskede samme sted han fangede 38 HØ på en tur.. sygt!

m0n skrev:komemr der fiski nettet eller på harpunen??

Var på en hutigt kyst tur i efterårsferien fangede ingenting læste lige om en der fiskede samme sted han fangede 38 HØ på en tur.. sygt!

Har ikke været ude med stang i lang tid (kan man godt skrive det? ) Er mest under vandet, det er sku sjovere
Skal ud på søndag igen, faktisk både om formiddagen samt et aften dyk. Det bliver så lækkert!

Er i øvrigt næsten lige kommet hjem fra kursus. Skal afsted igen det meste af dagen i morgen.

Så er fod/ankel kursuset i FFI regi overstået. Overordnet var det et ganske godt kursus. Foden er en ganske kompliceret region og bliver, lige som så mange andre ting, forsimplet i en negativ retning. Et eksempel kan være den enorme omsætning af såkaldte pronationsforstærkede løbesko. En stor del af disse personer får simpelthen forkerte sko, hvilket kan have ganske katastrofale følger.
Ellers er der blevet snakket en masse om malalignments, navikulart drop, cavus fødder, pes planus fødder, stress frakturer, shin splints og meget meget mere

I morgen står den på, ikke én, men to gange jagt Først kredsmesterskaber med en masse meget dygtige jægere. Derudover napper jeg en natdyk med min normale makker. Det bliver en kanon dag.

Tjek i øvrigt denne video fra Norge. Norge er et mekka for UV jægere og helt sikkert noget der skal prøves på et tidspunkt



husk forresten at sætte uret tilbage i dag!

"Træning" d. 31.10.2010

Dagens "træning" bestod af en kredsjagt i Bøjden. Var lidt spændt da det var min første konkurrence indenfor sporten. 19 jagere mødte op og her i blandt var der flere meget dygtige jægere. Jeg havde ikke nogen decideret målsætning, andet end at jeg ikke ville slutte sidst
Jagten blev fastsat til 3 timer og vi blev klædt om. Jeg havde ikke travlt med at komme i vandet som mange af de rigtig skarpe. Da jeg svømmede ud gik der ikke andet end 2 min før jeg så min første skrubbe. Yes god start tænkte jeg og affyrede min gun. What hvordan helvede kunne jeg misse den bandede lidt for mig selv og svømmede videre, stadig uden fisk på stringeren. Jeg søgte af i et stykke tid, men så ikke rigtigt noget. Valgte herefter at afsøge et område hvor jeg tidligere har fået fisk. Det var der sørme igen Denne gang koncentrerede jeg mig lige en tand mere og fisken kom sikkert på stringeren Yes på tavlen, tænkte jeg og nu var jeg ret sikker på ikke at ende sidst. Efter yderligere 10 min fandt jeg en til og den kom også sikkert på stringeren. Der var vel gået en times tid nu og jeg var sku allerede begyndt at fryse ganske voldsomt. Lidt sporadisk tissen i dragten hjalp i korte perioder, men det var gennemgående bare pisse koldt
Pointmæssigt er det altid godt med flere arter på stringeren, så jeg ville meget gerne finde en rødspætte eller to. Jeg satte kursen mod et område som tidligere har givet spætte. Sørme om det ikke gjorde det igen og der var nu 3 fisk på stringeren og 2 forskellige arter. Endnu en skrubbe blev skudt og jeg besluttede mig for at svømme tilbage til mål. Jeg pisse frøs mildest talt og havde begyndende krampe i begge lægmuskler.
På vej ind fandt jeg sørme endnu en skrubbe og denne var noget af et lokumsbrædt Det var først da jeg fik den op i hænderne, at jeg kunne mærke at det var en ordentlig bandit. 5 fisk på stringeren fordelt på 2 arter og jeg var nu meget tilfreds.
Jeg var bestemt ikke den første der var kommet op af vandet og jeg kunne umiddelbart se at jeg havde gjort det ganske fornuftigt. Mange af de "skarpe" jægere kom op lidt efter mig. De havde været ganske langt ude + 1 km fra kysten!
Ud af de 19 jægere i vandet fik de 14 af dem fisk. Jeg sluttede på en samlet 7 plads ud af de 19. Et resultat jeg er ganske godt tilfreds med Derudover var den store skrubbe en ny PR med sine 1149 g.
Fiskene blev renset og jeg fik en til at filetere et par af dem. Vinderen fik 7 skrubber og 1 rødspætte, de var dog alle ret store! Der blev kun skudt 1 fritsvømmende fisk i form af en torsk. Fritsvømmende tæller ganske pænt i konkurrencerne.

Alt i alt en kanon jagt og nu glæder jeg mig så til aftenjagt senere i dag, hvor jeg håber på lidt havørred

Dagens fangst kan ses her:

Træning d. 1.11.2010

Jagten i går aftes bød ikke på det vilde fiskemæssigt, men det var stadig en fantastisk tur med kanon sigt.
Der var lagt op til træning i dag, meeeeenn så kom der lige lidt godt vejr i vejen igen Der er ganske enkelt ikke noget der slår UV jagt, så hoppede i vandet med min vanlige makker. Det blev til 5 flade og en ganske fin tur.
De 3 af dem flåede jeg da jeg kom hjem og så forsøgte jeg at filetere for første gang. Det gik heldigvis ganske fint. I får lige et billede af dagens aftensmad - Hjemmelavede fiskefileter. Smagte super og en lækker fornemmelse når man selv har skudt dyret

Ser da lækkert ud..

Træning d. 2.11.2010

Var et smut på sygehuset i dag til kontrol af mine lunger. Havde ikke de store forventninger efter sidste besøg. Jeg havde dog en noget bedre oplevelse og samtale med overlægen i dag. Jeg har egentligt haft det ganske fornuftigt luftmæssigt siden mit sidste besøg. Mine tal var dog dårligere i dag end ved sidste test og jeg er endda steget til dobbelt dosis i noget af min medicin.
Nå, men konklusionen er at jeg skal på afprøve prednisolon (37mg dagligt) i 14 dage. Er lidt spændt på det, da det er et noget potent præprerat. Sker der ingen forbedring efter denne kur, står den på CT scanning af mine lunger for videre udredning.
Pga. kørsel til sygehus osv fik jeg aldrig rigtigt spist godt i dag. På mærkværdigvis har jeg også fået ondt i ve skulder, hvilket er mig ubegribeligt, da jeg ikke har lavet noget synderligt på det sidste.
Jeg kunne ikke rigtigt finde ud af om der skulle presses igennem i bænken i dag. Taget min kost og skulder situation i betragtning valgte jeg selvfølgelig at springe ud i det
jeg kørte lidt opvarmingssæt op til og med 80 kg. 85 kg kom ok op. Smed 90 kg på og den kom desværre ikke helt op. Den var dog ikke så tung som for ½ år siden Mit max vil jeg derfor skyde at være det gamle max på 87 kg med en kropsvægt på 68 kg.
Kørte lidt ekstra pres træning, men skulderen ville ikke rigtigt være med, så droppede det hurtigt. Træning i morgen afhænger af skulderens status.

[quote="Stenfeldt"]"Træning" d. 31.10.2010

Dagens "træning" bestod af en kredsjagt i Bøjden. Var lidt spændt da det var min første konkurrence indenfor sporten. 19 jagere mødte op og her i blandt var der flere meget dygtige jægere. Jeg havde ikke nogen decideret målsætning, andet end at jeg ikke ville slutte sidst
Jagten blev fastsat til 3 timer og vi blev klædt om. Jeg havde ikke travlt med at komme i vandet som mange af de rigtig skarpe. Da jeg svømmede ud gik der ikke andet end 2 min før jeg så min første skrubbe. Yes god start tænkte jeg og affyrede min gun. What hvordan helvede kunne jeg misse den bandede lidt for mig selv og svømmede videre, stadig uden fisk på stringeren. Jeg søgte af i et stykke tid, men så ikke rigtigt noget. Valgte herefter at afsøge et område hvor jeg tidligere har fået fisk. Det var der sørme igen Denne gang koncentrerede jeg mig lige en tand mere og fisken kom sikkert på stringeren Yes på tavlen, tænkte jeg og nu var jeg ret sikker på ikke at ende sidst. Efter yderligere 10 min fandt jeg en til og den kom også sikkert på stringeren. Der var vel gået en times tid nu og jeg var sku allerede begyndt at fryse ganske voldsomt. Lidt sporadisk tissen i dragten hjalp i korte perioder, men det var gennemgående bare pisse koldt
Pointmæssigt er det altid godt med flere arter på stringeren, så jeg ville meget gerne finde en rødspætte eller to. Jeg satte kursen mod et område som tidligere har givet spætte. Sørme om det ikke gjorde det igen og der var nu 3 fisk på stringeren og 2 forskellige arter. Endnu en skrubbe blev skudt og jeg besluttede mig for at svømme tilbage til mål. Jeg pisse frøs mildest talt og havde begyndende krampe i begge lægmuskler.
På vej ind fandt jeg sørme endnu en skrubbe og denne var noget af et lokumsbrædt Det var først da jeg fik den op i hænderne, at jeg kunne mærke at det var en ordentlig bandit. 5 fisk på stringeren fordelt på 2 arter og jeg var nu meget tilfreds.
Jeg var bestemt ikke den første der var kommet op af vandet og jeg kunne umiddelbart se at jeg havde gjort det ganske fornuftigt. Mange af de "skarpe" jægere kom op lidt efter mig. De havde været ganske langt ude + 1 km fra kysten!
Ud af de 19 jægere i vandet fik de 14 af dem fisk. Jeg sluttede på en samlet 7 plads ud af de 19. Et resultat jeg er ganske godt tilfreds med Derudover var den store skrubbe en ny PR med sine 1149 g.
Fiskene blev renset og jeg fik en til at filetere et par af dem. Vinderen fik 7 skrubber og 1 rødspætte, de var dog alle ret store! Der blev kun skudt 1 fritsvømmende fisk i form af en torsk. Fritsvømmende tæller ganske pænt i konkurrencerne.

Alt i alt en kanon jagt og nu glæder jeg mig så til aftenjagt senere i dag, hvor jeg håber på lidt havørred

Skide spændene læsning.. vidste slet ikke der fandtes sådanne konkurrencer - hvis jeg en dag blir lidt bedre til at svømme så skal du altså tage mig med på sådan en tur!

Mon @ Det er seriøst det bedste jeg nogensinde er startet med! Heldigvis er jeg startet op sammen med en af mine kollegaer og vi laver mildest talt ikke andet end at snakke jagt. Vores koner er heldigvis ret "large" på den gode måde, så vi ofte kan komme ud.

Du skal ikke være bekymret mht. dit svømmetalent. Du kan umuligt svømme dårligere end mig, men det mærker du ikke rigtigt i våddragt og med finner.
Det er nok for koldt nu i en "ikke" jagtdragt, men hvis du kan låne en våddragt el, så tager jeg dig gerne med ud. Så bliver du helt sikkert solgt

Ingen træning i dag pga. skulderen. Der er ikke forværring, men giver den lige lidt ro til i morgen.

Hvad har du nu lavet med skulderen?

Bay skrev:Hvad har du nu lavet med skulderen?

Jeg har faktisk ingen anelse, men det er ikke noget voldsomt, nok bare lidt irritation i CF'en. Har du et indput ift. om det er realistisk med de 100 inden året er omme? Nuværende max. ca. 87 kg

Lavede DB ROW idag, og det kunne muligvis være et spændene tiltag for dig Morten? Eftersom du synes du er kørt død i ROW øvelserne

Dennislaarsen skrev:Lavede DB ROW idag, og det kunne muligvis være et spændene tiltag for dig Morten? Eftersom du synes du er kørt død i ROW øvelserne

Db rows køres med jævne mellemrum. Jeg er nu aldrig rigtigt blevet helt hooked på den øvelse.

Stenfeldt skrev:

Dennislaarsen skrev:Lavede DB ROW idag, og det kunne muligvis være et spændene tiltag for dig Morten? Eftersom du synes du er kørt død i ROW øvelserne

Db rows køres med jævne mellemrum. Jeg er nu aldrig rigtigt blevet helt hooked på den øvelse.

Jeg mener DB Bent Over Row.. altså lige som med stang, men hvor du har en DB i hver hånd og læner dig forover, den har jeg ikke set dig lave før

Har ikke været voldsomt flittig med vægtene på det sidste. Jeg regner dog stærkt med at det ændrer sig i morgen
I dag stod den på jagt på et nyt spot. Det er altid spændende at afprøve nyt vand. Er det mon et uopdaget mekka, eller er det bare et røvsygt område uden liv? For at komme til dette spot, skal der gåes en lille distance, dog umiddelbart overkommeligt. Alt bliver bare 10 gange hårdere når man er klædt i neopren, bærer 11 kg bly samt har hænderne fulde med finner, harpun og bøje.
Vi kunne hurtigt se at sigten var fin, så nu var det bare spændende om der var liv.
De første 50 meter ud så lovende ud. Store sten og meget forskelligt tang. Der gik da heller ikke mere end 5 min, før den første skrubbe var på stringeren. Jeg valgte at svømme ned og stikke den, det er lidt mere usikkert end at affyre harpunen, men tidsmæssigt besparende, da det tager tid at lade harpunen.
Herefter svømmede jeg ud, så jeg lå ca. 250-300 meter fra kysten. Bundforholdene var stadig ganske spændende og jeg lå nu og søgte af på ca. 8 meters vand. Jeg ledte lidt efter torsk i små huler under store sten dog uden held. Jeg svømmede lidt indad igen og søgte efter flade igen. Så gik det skærkt og jeg fik både skudt og prikket en masse.
6 skrubber og 1 rødspætte blev det til. Min makker fik 5 skrubber og 1 rødspætte. Alt i alt en kanon tur og det er afgjort et sted vi kommer til igen. Største skrubbe vejede 1150 g og næst størst 1100, så det var nogle fine flade. Gå turen til bilen var monster hård. En træt krop og 4 kg fisk, gjorde det bestemt ikke nemmere.

I morgen står den nok bare på bryst, skulder og triceps.

Træning d. 8.11.2010

Jamen så blev det til lidt træning igen. Teamede op med Marco, som i øvrigt var gennemgående ukoncentreret igennem det meste af træningen. En jail bait af en ungpige rendte rundt med enormt store bryster. Det var tilsyneladende mere end den gode Marco kunne håndtere Jeg var naturligvis ganske upåvirket af situationen

Bænkpres
1*10 - 52 kg
1*10 - 60 kg
1*8 - 65 kg
1*5 - 70 kg
1*3 - 75 kg

Db inc. pres
1*10 - 22 kg
1*10 - 26 kg
1*7 - 28 kg

Standing cable flyers
1*10 - 30
1*10 - 35
1*8 - 40

Seated shoulder pres
1*8 - 20 kg
1*8 - 20 kg
1*8 - 20 kg

Db lat. raise
1*10 - 9 kg
1*8 - 10 kg
1*8 - 10 kg
1*8 - 10 kg
1*8 - 12 kg

Db overhead extension
1*8 - 22 kg
1*8 - 24 kg
1*6 - 26 kg
1*15 - 18 kg

det var jo så lige lidt løgn, du blev ved med at kigge selv ;D men ja blev lidt ukoncentreret da hun begyndt at løbe ;D

marcophilip skrev:det var jo så lige lidt løgn, du blev ved med at kigge selv ;D men ja blev lidt ukoncentreret da hun begyndt at løbe ;D

Jeg holdte øje med hende udelukkende for at kunne informere dig om hvor hun var henne. hvad regner du mig for??

hahah ;D det jo løgn ;)

hvad var det for et tøsebarn?

er da lidt nysgerrig