Dennislaarsen skrev:udmærket lige at få en pause hvis du ikke føler du er på toppen, har selv pause til på mandag

mht mandag, har jeg fri hele dagen, skal vi snuppe en træning der?

Count me in Det bliver huggeligt

Dennislaarsen skrev:super! ja det skal det nok

- Forhåbentlig en tung omgang!

Er du forresten stået op kl 15.30??

jaja, står da op kl 12

Træning d. 13.12.2010

Var i vandet i går for at jage lidt flade. Det var faktisk ikke helt så koldt som jeg havde frygtet. Havde dog glemt at lukke min dragt, da jeg hoppede i Det blev jeg ret hurtigt straffet for. Var i vandet i lidt over 1 time. Så sku ikke rigtigt det vilde desværre. Min makker og jeg plejer at komme op med nogenlunde samme antal fisk. Han kom så op med 5 igår Er lidt skuffet over at jeg tilsyneladende ikke fik afsøgt godt nok. Mine lunger er i øvrigt noget voldtaget i dag. Det er hård kost at inhallere kold luft direkte ned i snoklen. Det er nok bare ne del af gamet på denne årstid.

Dagens træning var i selskab med Dennis. Det blev en ok omgang, dog måtte jeg lægge øre til en del fra dennis

Bænkpres
10*52 kg
10*62 kg
10*62 kg
8*72 kg
3*82 kg (1 FR)

Db inc. pres
10*22 kg
8*26 kg
8*28 kg
7*30 kg
7*30 kg

Seated chestpres
10*60
10*70
10*80

Military
10*30 kg
10*35 kg
8*40 kg

Db lat. raise
12*9 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg

Db overhead extension
10*22 kg
10*24 kg
8*26 kg
8*28 kg
8*30 kg

Pushdown
10*45
8*55
6*60
12*40

+ lidt mave

..

Du hørte ingenting!

fik jeg ikke 1 rep mere end dig i sættet med 82?

Ingen træning i dag. Er ret smadret - Må vist hellere et smut til lægen i morgen, da jeg ikke er sikker på at jeg ikke har lidt lungebetændelse + lidt halsbetændelse oven i... Sucks, men man ligger vist nok som man har redt..

Heldigvis ingen hals- eller lungebetændelse. Dog stadig ret smadret og tror ikke på træning før engang mandag.. Forsøger at spist sufficient, men har ikke den vilde appetit..

du har da været lidt ramt her på det sidste - det må være alt det dykkeri i det kolde vand du ikke kan tåle
lyder til ham Dennislaarsen spiller en del violin. mener engang at have læst han også slackede lidt med hans squat

KK+- skrev:du har da været lidt ramt her på det sidste - det må være alt det dykkeri i det kolde vand du ikke kan tåle
lyder til ham Dennislaarsen spiller en del violin. mener engang at have læst han også slackede lidt med hans squat

Jeg tror min lektie må være ikke at gå i vandet, når man ikke er helt frisk

Dennis kunne spille hele det kongelige teater op - Han er whiner nr. 1, men du må ikke sige jeg har sagt det

Jeg har netop bestilt en julegave til mig selv
http://sportsbutikken.dk/catalog/produc ... cts_id=349

Bliver alt for fedt at få med ud på mine jagtture

Stenfeldt skrev:

KK+- skrev:du har da været lidt ramt her på det sidste - det må være alt det dykkeri i det kolde vand du ikke kan tåle
lyder til ham Dennislaarsen spiller en del violin. mener engang at have læst han også slackede lidt med hans squat

Jeg tror min lektie må være ikke at gå i vandet, når man ikke er helt frisk

Dennis kunne spille hele det kongelige teater op - Han er whiner nr. 1, men du må ikke sige jeg har sagt det

Jeg har netop bestilt en julegave til mig selv
http://sportsbutikken.dk/catalog/produc ... cts_id=349

Bliver alt for fedt at få med ud på mine jagtture

det må jeg nok sige, det var skisme ellers et fint dykkerur da! der nu ikke noget som når man selv køber sine julegaver

eftersom dennis er så glad for at spille violin, tror du så ikke det vil glæde ham, hvis jeg postede sådan én i hans log?

KK+- skrev:

Stenfeldt skrev:

KK+- skrev:du har da været lidt ramt her på det sidste - det må være alt det dykkeri i det kolde vand du ikke kan tåle
lyder til ham Dennislaarsen spiller en del violin. mener engang at have læst han også slackede lidt med hans squat

Jeg tror min lektie må være ikke at gå i vandet, når man ikke er helt frisk

Dennis kunne spille hele det kongelige teater op - Han er whiner nr. 1, men du må ikke sige jeg har sagt det

Jeg har netop bestilt en julegave til mig selv
http://sportsbutikken.dk/catalog/produc ... cts_id=349

Bliver alt for fedt at få med ud på mine jagtture

det må jeg nok sige, det var skisme ellers et fint dykkerur da! der nu ikke noget som når man selv køber sine julegaver

eftersom dennis er så glad for at spille violin, tror du så ikke det vil glæde ham, hvis jeg postede sådan én i hans log?

Køber næsten altid selv mine gaver Det er nemlig et rigtigt dejligt ur. man skal lige være lidt opmærksom når man som UV jæger/fridykker køber dykkerur. Det skal have en fridykker mode, så alle neddyk logges. Og gæt 2 gange om D-4 kan det

Det er satme en fin stradivarius pivedyret har fået

Pivedyret?

Pas nu på du ikke forstrækker noget når du træner gamle Stenfeldt, du er trods alt tæt på overgangsalderen..

Dennislaarsen skrev:Pivedyret?

Pas nu på du ikke forstrækker noget når du træner gamle Stenfeldt, du er trods alt tæt på overgangsalderen..

Overgangsalderen, lad mig nu lige komme i puberteten først

Jeg whiner nu også lidt i dag, måske vi skal lave en klub

Haha

Note to self - Video til Ulrik

http://www.youtube.com/watch?v=w5a1yIlx ... er&list=UL

Fik lige lavet lidt apnøe træning. Har ikke været flittig i et stykke tid, men vil i gang igang. Planen var at lave lidt dynamisk apnøe, men hver gang jeg bevægede mig, hostede jeg så det var ligesom ikke muligt.
Gik over til lidt statisk apnøe og lavede hold op til 2.20 min, hvilket egentligt er ok.

En af de vildeste KO i MMA jeg har set til dato

Stenfeldt skrev:En af de vildeste KO i MMA jeg har set til dato

Det er alt for fedt !

number1 skrev:

Stenfeldt skrev:En af de vildeste KO i MMA jeg har set til dato

Det er alt for fedt !

Jeps. Ved du hvad der også er fedt? træning - Du skulle ta' og prøve det

Træning d. 20.12.2010

Sidste uge blev det kun til en enkelt træning pga. sygdom. i dag var jeg dog klar igen. det blev til en hurtig omgang på ca. 1 times tid.

Wg front pulldown
10*50
10*60
10*60
10*60

Cg frontpulldown
8*50
8*60
8*60
5*70

BOR
10*50 kg
10*50 kg
10*50 kg
10*55 kg
10*60 kg
10*60 kg

Mave i fancy maskine
12*50
12*55
12*55
10*60

Facepulls
10*55
8*60
8*60

Db hammer curls
8*14 kg
8*14 kg
8*16 kg

+ 3 sæt yderligere til guns. I morgen pres dag.

Du skide sjov

husk, at træning på en time, eller derunder, er godt

ps. jeg ser frem til din patpres-dag imorgen!

hvaaa hvorfor ikke tungere kilo

KK+- skrev:husk, at træning på en time, eller derunder, er godt

ps. jeg ser frem til din patpres-dag imorgen!

Det er sjældent at jeg træner under 1½ time. Har det med at snakke lidt..

hvaaa hvorfor ikke tungere kilo

Fordi jeg er slap og så havde jeg en anelse bøvl i ve skulder. Sjovt nok fremprovokeret af rengøring hele søndagen..


Nu står den på lidt aftensmad og så i centret bagefter.

Træning d. 21.12.2010

Stille og rolig træning i dag. Ikke noget vildt, da jeg lige tog lidt hensyn til hø skulder. Dennis var også til stede............... sweet lord hvor han ynkede

Db inc. pres
20*12 kg
10*20 kg
10*26 kg
10*26 kg
6*28 kg
6*28 kg

BB Bænk
8*62 kg
5*67 kg
5*67 kg

Mærkede lidt til skulderen, så stoppede her

Standing cable flyers
10*30
10*30
10*35
8*40
6*45
20*25

Gav en ok pump i patkassen

Db shoulder pres
10*16 kg
10*18 kg
8*20 kg
8*20 kg

Db lateral raise
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
8*12 kg
8*12 kg

SS

Db overhead extension
10*22 kg
10*22 kg
8*24 kg
8*24 kg

De 3 sidste øvelser blev også kørt som SS

Robepushdown
10*45
10*50
8*60

Kneeling cable crunches
12*65
12*70
12*70

One arm cable lat. raise
10*10
10*10
10*10

Ikke engang 30 DB inc press? Styrken matcher den lille drenge krop
- Spøj til side.. Hvordan kan det være at du bliver mere og mere cut hver gang vi ses?

Ynkede absolut ikke

Dennislaarsen skrev:Ikke engang 30 DB inc press? Styrken matcher den lille drenge krop
- Spøj til side.. Hvordan kan det være at du bliver mere og mere cut hver gang vi ses?

Ynkede absolut ikke

ja jeg har sku styrke og krop som en katolsk kordreng Håber ikke jeg var for hård ved dig i dag, men bliver nødt til at være efter dig mht. generelle teknik.
Håber snart vi kan tage en træning igen.

Nej, bestemt ikke. Du var som altid Er kun glad for det! vil have så god en teknik som muligt så bare sig til som du gør

Får du nok at spise siden du er så cut?

Også mig, men det bliver nok først i det nye år.

Dennislaarsen skrev:Nej, bestemt ikke. Du var som altid Er kun glad for det! vil have så god en teknik som muligt så bare sig til som du gør

Får du nok at spise siden du er så cut?

Også mig, men det bliver nok først i det nye år.

Spiser nok lige i underkanten for tiden, men ligger fortsat på de 70 kg. Det var mit mål, at jeg skulle veje det i slutningen af 2010, så det er ok.

Træning d. 22.12.2010

Så har juleferie og det er satme tiltrængt! har ferie indtil d. 3, så det er bare helt i orden. Ved ikke hvordan træningen ser ud de næste par dage, men håber at ramme centret nogenlunde regelmæssigt.
I dag stod den ben med Henrik som motivator samt spotter på de sdste sæt.

Squat
10*stang
10*40 kg
10*50 kg
8*60 kg
8*60 kg
6*70 kg
6*70 kg
8*80 kg masser af forced fra Henrik som tvang mig til at fortsætte Der var vel til 5 på egen hånd
5*90 kg Igen med Henrik bagved. Tror kun der var til 2 selv

Er sku slap, det må der gøres noget ved snart. Havde forresten DOMS i ballerne med det samme. Bliver godt i morgen

Leg extension
10*15
10*20
10*20
10*30

SS

Lying leg curls
10*20
10*25
10*25
10*30

Læg i benpres
15*170
12*200
12*200
12*200

Og så var jeg sku ret smadret i stængerne