Stenfeldts log Ny intro s.1

Træning d. 26.1.2011

Stille og rolig bentræning i dag. I dag har ikke været på sygehuset (For første gang i denne uge

)

Legpres
12*130
12*140
8*150
8*180
8*200

Calfpress
15*180
12*200
12*200
8*230

Leg extension
12*30
12*35
12*40
12*45
10*20 (2 sek pause i toppen)

Leg curls
10*30
10*30
10*35

Stenfeldt skrev:
En lidt underlig dag i dag. Skulle på lungemedicinsk i dag for at få svar på min CT-scanning, som blev lavet for ca. 10 dage siden.
Startede med en udvidet blæsetest, som så mange gange før. Herefter samtale med min "lungelæge" Det første han så siger er, at han ikke forstår mine blæsetest resultater og jeg skal scannes nu Øhh, du sendte mig forhelvede til scanning efter vores sidste besøg Nå, jeg lod ham koge et par sekunder og spurgte, om vi ikke lige skulle kigge på den første han havde sendt mig til... Øhhh joww, det må vi nok hellere.
Nå umiddelbare diagnose emhysem pulmunalis. Derudover fandt han ud af, at mit residuel volumen var alt for stort. Altså hvorfor helvede har du ikke kunne se det før. Det er de fucking samme blæsetest jeg har lavet i 10 år nu. Så stod den på kig af seneste blodprøver. Tossen har så glemt at krydse det vigtigste af på sedlen og har ikke det svar han skal bruge. Tror godt at han kunne se at jeg var lidt træt af det nu, så han slog lige over i en lang forklaring, om afdelingens problemer med den nuværende akkreditering. Hvad fanden rager det mig...
Nå dagens konklusion. Jeg har ikke astmatiske lunger, men et way off for stort residual volumen. Jeg fik taget endnu en blodprøve for at udelukke alpha 1 lungesygdom. Det håber jeg satme ikke det er, for det en fucker af en lungesygdom. Hvis det ikke er alpha 1, så står den på videre udredning på OUH.

velkommen til det offentlige sundhedsvæsen, problemet er ikke en inkompentent læge ind imellem, problemet er systemet ](*,)

Alle der har brugt bare et minimum af tid på et kommunehospital, ved hvordan simple ting kan tage timer, dage og år

Moody skrev:
Stenfeldt skrev:
En lidt underlig dag i dag. Skulle på lungemedicinsk i dag for at få svar på min CT-scanning, som blev lavet for ca. 10 dage siden.
Startede med en udvidet blæsetest, som så mange gange før. Herefter samtale med min "lungelæge" Det første han så siger er, at han ikke forstår mine blæsetest resultater og jeg skal scannes nu Øhh, du sendte mig forhelvede til scanning efter vores sidste besøg Nå, jeg lod ham koge et par sekunder og spurgte, om vi ikke lige skulle kigge på den første han havde sendt mig til... Øhhh joww, det må vi nok hellere.
Nå umiddelbare diagnose emhysem pulmunalis. Derudover fandt han ud af, at mit residuel volumen var alt for stort. Altså hvorfor helvede har du ikke kunne se det før. Det er de fucking samme blæsetest jeg har lavet i 10 år nu. Så stod den på kig af seneste blodprøver. Tossen har så glemt at krydse det vigtigste af på sedlen og har ikke det svar han skal bruge. Tror godt at han kunne se at jeg var lidt træt af det nu, så han slog lige over i en lang forklaring, om afdelingens problemer med den nuværende akkreditering. Hvad fanden rager det mig...
Nå dagens konklusion. Jeg har ikke astmatiske lunger, men et way off for stort residual volumen. Jeg fik taget endnu en blodprøve for at udelukke alpha 1 lungesygdom. Det håber jeg satme ikke det er, for det en fucker af en lungesygdom. Hvis det ikke er alpha 1, så står den på videre udredning på OUH.

velkommen til det offentlige sundhedsvæsen, problemet er ikke en inkompentent læge ind imellem, problemet er systemet Alle der har brugt bare et minimum af tid på et kommunehospital, ved hvordan simple ting kan tage timer, dage og år

Jeg må indrømme at det har været en lidt lang proces indtil videre. Jeg er jævnligt i kontakt med sygehuse i mit arbejde og det varierer meget, hvor nemt det går. Jeg er jo faktisk selv en del af det offentlige sundhedsvæsen. Jeg har altid sat en dyd i at reducere unødvendigt tidsspilde for mine pt'er, så de oplever en god og kontinurlig genoptræning.
Nu må vi se hvordan det ender med mine kære lunger.

Træning d. 27.1.2011

Stadig lidt småskavanker, så øvelser og reprange er lidt anderledes for tiden.

Db inc. pres
15*12 kg
15*22 kg
10*24 kg
10*26 kg
10*28 kg
10*30 kg

Standing cable flyers
12*30
12*30
12*30
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30
20*20

Ultra korte pauser

Db shoulder pres
8*18 kg
8*18 kg
8*20 kg
8*22 kg
8*24 kg

SS

Db lateral raise
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg

Overhead db extension
10*22 kg
8*24 kg
8*26 kg
6*28 kg

One hand cable pushdown - proneret greb
10*15
10*15
10*15
10*15

+ 4 sæt mave

Stenfeldt skrev:DB inc press
15*12 kg
15*22 kg
10*24 kg
10*26 kg
10*28 kg
10*30 kg

Super presse styrke Morten! =D>

Dennislaarsen skrev:
Stenfeldt skrev:DB inc press
15*12 kg
15*22 kg
10*24 kg
10*26 kg
10*28 kg
10*30 kg

Super presse styrke Morten!

Takker

Glæder du dig til på tirsdag??

Stenfeldt skrev:
Jeg må indrømme at det har været en lidt lang proces indtil videre. Jeg er jævnligt i kontakt med sygehuse i mit arbejde og det varierer meget, hvor nemt det går. Jeg er jo faktisk selv en del af det offentlige sundhedsvæsen. Jeg har altid sat en dyd i at reducere unødvendigt tidsspilde for mine pt'er, så de oplever en god og kontinurlig genoptræning.
Nu må vi se hvordan det ender med mine kære lunger.

forstå mig ret stenfeldt, der gøres over en bred karm et godt arbejde, det er ikke essensen af problemet, men et bureaukratiseret og ineffektivt system med alt for mange forkerte beslutninger på ledelsesniveau. Hvilket desværre betyder besvær og fejl på mikroniveau. Men det ændrer selvfølgelig ikke på at du er en knald god fys :hihi:

held og lykke med lungerne

Træning d. 28.1.2011

Dagens træning var ren cardio iform af hockey med mine mandlige kollegaer. Det var ret fysisk og jeg fik sku lidt hug undervejs

Det blev til 1½ time ialt. (ikke effektiv spilletid) Lungerne blev i den grad testet og konklusionen er: At jeg både er i dårlig form og har skod lunger.

Næste træning bliver søndag. God weekend :mrgreen:

Stenfeldt skrev:
Dennislaarsen skrev:
Stenfeldt skrev:DB inc press
15*12 kg
15*22 kg
10*24 kg
10*26 kg
10*28 kg
10*30 kg

Super presse styrke Morten!

Takker Glæder du dig til på tirsdag??

Yeah! føler mig ihvertfald klar

hey stenfeldt

Skulle vi finde ud af noget tirsdag med noget ben-bryst-triceps træning?

jakobstentebjerg skrev:hey stenfeldt

Skulle vi finde ud af noget tirsdag med noget ben-bryst-triceps træning?

Jeps, det lyder som en plan. Godt være jeg venter med ben til onsdag, men så smadrer vi bryst og tricepzorz.
Jeg regner med at det bliver omkring 16, men skriver lige en sms.

Træning d. 31.1.2011

Fin omgang i dag. Rimelig lav volumen, men ville sikre mig, at der var lidt energi til lidt løb til sidst.

BB BOR
15*50 kg
15*60 kg
12*70 kg
10*75 kg
8*80 kg

Pullups-UH greb
8*BW
6*BW + 12 kg
6*BW + 12 kg

De sidste 2 sæt var sku tunge

WG frontpulldown
12*50
10*60
8*65
7*70

Seated cable row
10*55
10*60
10*60

Db curls
10*12 kg
10*14 kg
10*14 kg
10*16 kg
6*18 kg

One hand calbe curls
15*15
10*20

SS

2 sæt mave

Sluttede af med - hold nu fast!! 10 min på løbebånd på 8 km/t. Startede stille og roligt ud og det var da heller ikke hårdt kredsløbsmæssigt, men blev sku lidt ristet i anklerne

Ser frem til at komme i en bedre cardiovaskulær form. Det er jo nærmest også en synd ikke at træne cardio med de lunger jeg har.
I morgen står på træning med MR. Stentebjerg :twisted:

Træning d. 1.2.2011

Var til scanning i dag og det var sku lidt sjovt at se den lille for første gang

Alt var som det skulle være på nuværende tidspunkt, så det var fint.
Dagens træning blev me dJakob Stentebjerg her fra siden. Det blev en ganske fin omgang. Han blev dog særdeles overrasket over antallet af krudtbamser i centret

Db inc. press
15*12 kg
10*20 kg
12*26 kg
10*28 kg
8*30 kg
8*30 kg

Bænkpres
5*62 kg
5*72 kg
4*77 kg

Ved at være et stykke tid siden jeg har bænket.

Standing cable flyers
12*30
12*30
12*35
12*35
10*35
10*30
10*30
10*30

Seated shoulder pres
10*18 kg
6*22 kg
6*22 kg
6*22 kg

Seated lateral raise
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg

Overhead db extension
12*22 kg
12*24 kg
10*28 kg
7*30 kg

Robe pushdown
10*40
10*45
10*45

+ 7 sæt forskellig mavesæt. Jakob har i øvrigt en ganske fin fysik og er en flink ung gut

skal du have en bette det havde jeg set... mange gange tillykke med det!

m0n skrev:skal du have en bette det havde jeg set... mange gange tillykke med det!

Tak for det. Det bliver spændende og glæder mig sku

Det kommer nu givetvis til at ændre en del på alt det jeg render jeg laver nu

Træning d. 3.2.2011

Min hø skulder spasser desværre for tiden og det påvirker sku træningen/øvelsesvalget en del. Har netop indtaget godt med NSAID og håber, at det lige tager toppen.

Db inc. pres
15*12 kg
12*20 kg
10*26 kg
10*26 kg

Og så ville skulderen sku ikke rigtigt mere. Var nødt til at køre lidt cable flyers, da jeg intet mærker her.

Standing cable flyers
12*30
12*35
12*35
10*40
10*40
10*40
12*30
12*30
12*30

Seated shoulder pres
12*16 kg
12*16 kg
12*16 kg

Let omgang og ingen problemer

Db lateral raise
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg

Robe pushdown
12*40
12*45
10*50
10*55

SS

Cable lateral raise
10*10
10*10
10*10

One hand pushdown - proneret greb
8*15
8*15
8*15

SS

Kneeling cable crunches
12*65
12*70
12*70

Cardio - løbebånd
5 min på 8 km/t
Herefter 15 min interval - 30/30 optil 13 km/t

Havde overvejet at poste din løbetur i tråden "Sjove ting du har set i dit center", men tvivler andre vil kunne se det sjove i det som jeg :lol:

på den seriøse side:
Godt at se du løber! og holder fast i vores aftale, at du skal nå at have tydelige abs inden du bliver Far!

Dennislaarsen skrev:Havde overvejet at poste din løbetur i tråden "Sjove ting du har set i dit center", men tvivler andre vil kunne se det sjove i det som jeg

på den seriøse side:
Godt at se du løber! og holder fast i vores aftale, at du skal nå at have tydelige abs inden du bliver Far!

Ja det var sku sikkert et kønt syn

Synes nu det gik ganske fint

Jeg skal nok holde mit cut - Hvad der er mere spændende er om du kan

Træning d. 4.2.2011

Min skulder er noget af en bitch desværre ](*,)

Den har sådan ca. bare gjort ondt hele tiden i dag. Besluttede mig for en omgang ben.

Hase curls
15*20
12*25
10*30
8*35

Leg press
12*150
10*170
10*170
5*200

Calf press
12*170
12*170
12*190
10*210
8*230

Leg extension
12*35
10*40
10*45
8*50

+ 3 sæt mave. Hvis skulderen mod forventning skulle blive bedre til søndag, så tager jeg en et omgang ryg.

Stenfeldt skrev:
m0n skrev:skal du have en bette det havde jeg set... mange gange tillykke med det!

Tak for det. Det bliver spændende og glæder mig sku Det kommer nu givetvis til at ændre en del på alt det jeg render jeg laver nu

Ja men de ændringer der kommer er til det bedre

- det er fedt og få sådan en bette en!

Ellers fede træninger du får skudt af.. er planen cut til sommer eller?

m0n skrev:
Stenfeldt skrev:
m0n skrev:skal du have en bette det havde jeg set... mange gange tillykke med det!

Tak for det. Det bliver spændende og glæder mig sku Det kommer nu givetvis til at ændre en del på alt det jeg render jeg laver nu

Ja men de ændringer der kommer er til det bedre - det er fedt og få sådan en bette en!

Ellers fede træninger du får skudt af.. er planen cut til sommer eller?

Jeg glæder mig sku også,, men der går jo lige lidt endnu

Jeg håber at jeg for første gang kommer til at stå lidt hakket til sommer. Trods min relativt beskedne muskelmasse, så håber jeg at jeg kan stå fint på en 68-69 kg. Vi får at se

Skal du cutte ned til sommeren??

Stenfeldt skrev:
Dennislaarsen skrev:Havde overvejet at poste din løbetur i tråden "Sjove ting du har set i dit center", men tvivler andre vil kunne se det sjove i det som jeg

på den seriøse side:
Godt at se du løber! og holder fast i vores aftale, at du skal nå at have tydelige abs inden du bliver Far!

Ja det var sku sikkert et kønt syn Synes nu det gik ganske fint Jeg skal nok holde mit cut - Hvad der er mere spændende er om du kan

Naah det skal nok gå :mrgreen:

Stenfeldt skrev:
m0n skrev:
Stenfeldt skrev:
m0n skrev:skal du have en bette det havde jeg set... mange gange tillykke med det!

Tak for det. Det bliver spændende og glæder mig sku Det kommer nu givetvis til at ændre en del på alt det jeg render jeg laver nu

Ja men de ændringer der kommer er til det bedre - det er fedt og få sådan en bette en!

Ellers fede træninger du får skudt af.. er planen cut til sommer eller?

Jeg glæder mig sku også,, men der går jo lige lidt endnu Jeg håber at jeg for første gang kommer til at stå lidt hakket til sommer. Trods min relativt beskedne muskelmasse, så håber jeg at jeg kan stå fint på en 68-69 kg. Vi får at se Skal du cutte ned til sommeren??

Drømmen er at cutte ned med men fanme jeg er en sucker til det med at cutte ned kan ikke holde motivationen til det - men håber på at smide det jeg nu kan tage mig sammen til igennem foråret..

Jamen hvad pokker Stenfeldt, skal du være farmand?!

Jeg må indrømme, at jeg er en smule skuffet. Her har jeg været væk et stykke tid, og så finder jeg en bentræning, udført af dig, uden squat. Er det Dennis, der har denne dårlige indflydelse på dig? :mrgreen:

KK+- skrev:Jamen hvad pokker Stenfeldt, skal du være farmand?!

Jeg må indrømme, at jeg er en smule skuffet. Her har jeg været væk et stykke tid, og så finder jeg en bentræning, udført af dig, uden squat. Er det Dennis, der har denne dårlige indflydelse på dig?

Jeps det skal jeg - og forhåbentligt en cuttet en af slagsen

Ja den sidste bentræning var ikke KK værdi. Det er bestemt Dennis' skyld, fordi han ringer til mig i tide og utide når jeg sover...

Nej det var faktisk for at skåne hø skulder, som ikke har det spor godt desværre..

Træning d.6.2.2011

Udelukkende cardio i dag og det var nu også helt lækkert

Løbebånd
5 min - 9 km/t
5 min interval 30/30 - 12 km/t
10 min interval 40/20 - 12 km/t
7 min interval 30/30 - 15 km/t

Imorgen let rygtræning, såfremt skulderen er med på det.

Stenfeldt skrev:
KK+- skrev:Jamen hvad pokker Stenfeldt, skal du være farmand?!

Jeg må indrømme, at jeg er en smule skuffet. Her har jeg været væk et stykke tid, og så finder jeg en bentræning, udført af dig, uden squat. Er det Dennis, der har denne dårlige indflydelse på dig?

Jeps det skal jeg - og forhåbentligt en cuttet en af slagsen

Ja den sidste bentræning var ikke KK værdi. Det er bestemt Dennis' skyld, fordi han ringer til mig i tide og utide når jeg sover...
Nej det var faktisk for at skåne hø skulder, som ikke har det spor godt desværre..

Tillykke med det! Du skal nok blive en awesome og cuttet en af slagsen - det er jeg sikker på

Det sucks med din skulder og jeg forstår dig godt. Håber det snart er i bedring! Hvordan ser det egentlig ud med din albue? Mener at du også havde problemer med den.
Forresten, så lyder det egentlig temmelig hyggeligt sådan med natlige telefonsamtaler. Hvad snakker i så om?

KK+- skrev:
Stenfeldt skrev:
KK+- skrev:Jamen hvad pokker Stenfeldt, skal du være farmand?!

Jeg må indrømme, at jeg er en smule skuffet. Her har jeg været væk et stykke tid, og så finder jeg en bentræning, udført af dig, uden squat. Er det Dennis, der har denne dårlige indflydelse på dig?

Jeps det skal jeg - og forhåbentligt en cuttet en af slagsen

Ja den sidste bentræning var ikke KK værdi. Det er bestemt Dennis' skyld, fordi han ringer til mig i tide og utide når jeg sover...
Nej det var faktisk for at skåne hø skulder, som ikke har det spor godt desværre..

Tillykke med det! Du skal nok blive en awesome og cuttet en af slagsen - det er jeg sikker på

Det sucks med din skulder og jeg forstår dig godt. Håber det snart er i bedring! Hvordan ser det egentlig ud med din albue? Mener at du også havde problemer med den.
Forresten, så lyder det egentlig temmelig hyggeligt sådan med natlige telefonsamtaler. Hvad snakker i så om?

Tror skulderen er i bedring. Albuen har jeg ikke mærket så meget til den sidste uges tid. Jeg får gerne en ny skavank, så snart den ene er overstået

Jeg tager ikke tlf når Dennis ringer efter 21.30. Jeg har faktisk på fornemmelsen, at han ringer for at få en godnat historie, men det må du ikke sige jeg har sagt :-$

Til KK

Stenfeldt skrev:Træning d. 1.2.2011

Var til scanning i dag og det var sku lidt sjovt at se den lille for første gang Alt var som det skulle være på nuværende tidspunkt, så det var fint.
Dagens træning blev me dJakob Stentebjerg her fra siden. Det blev en ganske fin omgang. Han blev dog særdeles overrasket over antallet af krudtbamser i centret

Db inc. press
15*12 kg
10*20 kg
12*26 kg
10*28 kg
8*30 kg
8*30 kg

Bænkpres
5*62 kg
5*72 kg
4*77 kg

Ved at være et stykke tid siden jeg har bænket.

Standing cable flyers
12*30
12*30
12*35
12*35
10*35
10*30
10*30
10*30

Seated shoulder pres
10*18 kg
6*22 kg
6*22 kg
6*22 kg

Seated lateral raise
10*10 kg
10*10 kg
10*10 kg

Overhead db extension
12*22 kg
12*24 kg
10*28 kg
7*30 kg

Robe pushdown
10*40
10*45
10*45

+ 7 sæt forskellig mavesæt. Jakob har i øvrigt en ganske fin fysik og er en flink ung gut

Kun en ganske fin fysik? cutler vender sig når jeg går forbi og tænker: shiiit en gut stenfeldt :p

Stenfeldts log Ny intro s.1

Brugere online