Stenkjær´s VL log

Nu har jeg endelig fået taget mig sammen til og lave en log efter en del pres fra, ja det er jo ikke en hemmelighed.. Laura og Morten..

Det bliver en log som følger min udvikling indenfor VL. Lidt historie om undertegnede: Jeg er gammel gymnast som startede med og cykle. Jeg fandt hurtigt ud af at jeg var meget eksplosiv og begyndte derfor til banesprint, men her ved årsskiftet er jeg hoppet over til vægtløftning. Faktisk var det laura og hendes søs som lokkede mig til det, uden dem havde jeg stadig lavet tøse squats og benpress

Men mine øjne blev åbnet for denne fantastiske sport med nogle fantastiske mennesker omkring én :wub:

og jeg syntes ske egentlig det kører meget godt..
Når men nok snak, træningen skal jo logges (ellers tæller den jo ikke ;))

Morgentræning i Atlas med Laura og Morten

Træk hiv + træk 2+2
20
30
35
4*40

Forspændingsøvelse til ryg med trækfat
4*3*45

Vend; halvt ned
3*25
3*35
5*3*45

Pushpress
5*20
5*30
5*40
5*3*50

Udfaldsøvelse til stød
2*5*30
5*5*50

Benbøj bag med henblik på teknik.
5*30
5*50
5*60
4*3*70

Middagstræning i Atlas med Mikkel, tvillingerne, Zabrina og Morten

Træk
3*25
3*35
3*40
2*3*45
4*1*55
4*1*60
4*1*65
4*70 alle fail kom ikke ordenlig bag ørene
2*65
På 60 og op efter var der lidt missere pga teknik, satme irriterende.

Benbøj bag
5*50
3*3*85
3*90
3*95
3*100
2'105
Teknik træningen om morgen har hjulpet, havde okay spænd i ryggen, så nu kommer kiloene snart

Det var hvad denne træning kunne byde på glæder mig til at høre fra jer

Forresten så var jeg tilskuer til fantastisk kørsel fra Lauras side ;)

Hvad satan!
- den her log skal jeg helt klart følge

Yes man, så har jeg i hvert fald en kigger

Ok, jeg skal også nok kigge med en gang om ugen :mrgreen:

Indlæg slettet af admin.

Hvad snakker du om??

"en gang om ugen" Bliver da dagligt.. Eller det er målet

Easy peasy

Mzg skrev:Hvad satan!
- den her log skal jeg helt klart følge

du glemte at skrive jeg kørte godt hahahahah

og husk nu dm om 3 uger !! UHHHH

Jeg skrev da endda du kørte fantastisk

Super arbejde med koblingen og det hele :lol:

JAAA MAND DET BLIVER CRAZYYYY

Super fed træning idag sammen med Zabrina og Sarah.. Følte mig ellers lidt træt før træningen, men med 2 gange pr må man da sige det er godkendt..

Jeg lavede kun to øvelser idag da mine skuldre bliver irriteret når vægten ligger foran, så det blev til træk balance og træk

Trækbalance:

5*20
5*30
3*40
3*45
4*50 fejlede den første
2*3*55 der var lidt fejl i første sæt men ikke i andet

1*60 vægten var foran, så missede den.
1*60 sådan pr

1*65 Ingen problemer, lige i skabet

BOOOMM!!
1*70 man kan jo kalde det maks før man ikk kan mere ;) var slet ikke tæt på, men tøserne sagde at hvis jeg troede på den lidt mere så kan jeg godt få den.. De er sku evigt optimistiske

Træk:

3*35 Teknikken var sku grim
3*40 Stadig ikke den bedste teknik
3*50 Missede den første
2*55 perfekt.. man skal bare huske at tænke teknikken

1*65 fejler i teknikken.. miss
1*65 sådan lige i skabet
1*70 nej nej nej..
1*70 heller ikke
1*70 nej!!
1*70 hvad sker der??
Så prøver vi sku med 75 men tanke på at gå tilbage til de 70.. Meeenn man kan jo lige så godt prøve

1*75 ikke helt

1*75 nej! men tæt på
1*75 sad med den, men den røg bagover.....
1*75 SÅDAN satme så

NY PR!! super fed følelse

Nok var det kun 2 øvelser men blev alligevel til 2 timer

Havde du notesblokken med?

Jeg tror jeg vil køre udelukkende træk med 70 i morgen indtil den er der :lol:

Du bliver ond til DM junior :twisted:

Tillykke med det Baby Spice

Velkommen til. Fedt med mere vægtløftning. Hvilken vægtklasse løfter du i?

Flander skrev:Velkommen til. Fedt med mere vægtløftning. Hvilken vægtklasse løfter du i?

Han løfter i 69

Baby Spice? :laugh2:

Tillykke med PR, tror at de kommer et eller andet i vandet oppe i AK Atlas :mrgreen:

Kæmperen skrev:
Flander skrev:Velkommen til. Fedt med mere vægtløftning. Hvilken vægtklasse løfter du i?

Han løfter i 69

Sejt. Og stærkt. =D>

Mzg skrev:Baby Spice?

Tillykke med PR, tror at de kommer et eller andet i vandet oppe i AK Atlas

Vi er jo ved at danne et spice girls wannabe i AK Atlas

Men mange tak, det var sku også dejligt.. Kan godt være du har fat i noget der, det smager faktisk lidt sødt....... Måske sirup??

Flander skrev:
Kæmperen skrev:
Flander skrev:Velkommen til. Fedt med mere vægtløftning. Hvilken vægtklasse løfter du i?

Han løfter i 69

Sejt. Og stærkt.

Mange tak

Prøver med de 80 i næste weekend ;)

Når man ikke kan støde, må man jo arbejde med trækket..

Kæmperen skrev:Havde du notesblokken med?

Jeg tror jeg vil køre udelukkende træk med 70 i morgen indtil den er der

Du bliver ond til DM junior

Tillykke med det Baby Spice

BOOOMMM!!!

PrinsesseSarah skrev:
Kæmperen skrev:Havde du notesblokken med?

Jeg tror jeg vil køre udelukkende træk med 70 i morgen indtil den er der

Du bliver ond til DM junior

Tillykke med det Baby Spice

BOOOMMM!!!

BOOOOOMMMM!!!

Hva dælen.. Det er jo Sarah

velkommen til

Stenkjær skrev:
PrinsesseSarah skrev:
Kæmperen skrev:Havde du notesblokken med?

Jeg tror jeg vil køre udelukkende træk med 70 i morgen indtil den er der

Du bliver ond til DM junior

Tillykke med det Baby Spice

BOOOMMM!!!

BOOOOOMMMM!!!
Hva dælen.. Det er jo Sarah velkommen til

Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Spice Girls!!!

PrinsesseSarah - MELANIE BROWN (MUligvis den sejeste) haha
Hammelstrup -MELANIE CHISHOLM
StenKjær - EMMA BUNTON
Kæmperen - GERI HALLIWELL
Zabrina - VICTORIA BECKHAM

PrinsesseSarah skrev:Spice Girls!!!

PrinsesseSarah - MELANIE BROWN (MUligvis den sejeste) haha
Hammelstrup -MELANIE CHISHOLM
StenKjær - EMMA BUNTON
Kæmperen - GERI HALLIWELL
Zabrina - VICTORIA BECKHAM

JAAAA MAND!! Men men men, alle ved jo at BABY Spice er den sejeste

hvor er træningen for i dag

Denne log trænger seriøst til føde...

Så kommer der lige lidt træningslog

Tirsdag d. 9.. Med Morten, Laura, Sarah og Zabrina..
Det er stadig kun træk jeg kan kører pga. skuldrene..
Træk:
Opvarmning med trækbalance og træk op til 40 kg..
Efter opvarmning

3*45
3*50
4*3*55
2*60
1*65

Der skete en del drama den træning med ambulance osv. så træningen stoppede der

Men Morten var klar til PR hvilket han også fik, så det var super fedt

"Morgentræning" idag med Laura
Råtræk plus trækbalance
2*råtræk + 2*trækbalance*30
2*råtræk + 2*trækbalance*35
2*råtræk + 2*trækbalance*40
2*råtræk + 2*trækbalance*45
2*råtræk + 2*trækbalance*50
2*råtræk + 2*trækbalance*55
Skulle lige se hvad mit maks er i råtræk

1*60
1*65 fik den sku

2*70 nej ikke engang tæt på

Stem:
5*45
5*50

Lidt styrke og mavetræning blev der også plads til.. Forresten så er Laura jo sindsyg når det kommer til noget med træning ;D

Eftermiddags træning med Sarah

Opvarmning med træk og trækbalance..
Træk:
3*35
3*45
3*50
3*55
2*60
5*2*65 De var super problematiske men kom igennem dem..

Pushpress fra nakke:
3*50
2*70
2*2*80
1*90 nope
1*90 heller ikke
1*85 NEM!!
1*90 kunne ikke

Det var så det

Teknikken idag var ikke super god, der er i hvert fald noget og tage fat på.. Men syntes jeg har kompetente mennesker omkring mig, så prøver bare og gøre hvad der bliver sagt :dance:

BTW VL er satme nice .d :mrgreen:

Så kommer der lige lidt træningslog

Det var på tide

Men Morten var klar til PR hvilket han også fik, så det var super fedt

Booooooooooooooooom! Thx Baby

Men syntes jeg har kompetente mennesker omkring mig, så prøver bare og gøre hvad der bliver sagt

Hvem???? Jeg kom jo først da I var ved at være færdige :mrgreen:

BTW VL er satme nice .d

QFT!

Stenkjær skrev:Så kommer der lige lidt træningslog

Tirsdag d. 9.. Med Morten, Laura, Sarah og Zabrina..
Det er stadig kun træk jeg kan kører pga. skuldrene..
Træk:
Opvarmning med trækbalance og træk op til 40 kg..
Efter opvarmning
3*45
3*50
4*3*55
2*60
1*65

Der skete en del drama den træning med ambulance osv. så træningen stoppede der Men Morten var klar til PR hvilket han også fik, så det var super fedt

"Morgentræning" idag med Laura
Råtræk plus trækbalance
2*råtræk + 2*trækbalance*30
2*råtræk + 2*trækbalance*35
2*råtræk + 2*trækbalance*40
2*råtræk + 2*trækbalance*45
2*råtræk + 2*trækbalance*50
2*råtræk + 2*trækbalance*55
Skulle lige se hvad mit maks er i råtræk
1*60
1*65 fik den sku
2*70 nej ikke engang tæt på

Stem:
5*45
5*50

Lidt styrke og mavetræning blev der også plads til.. Forresten så er Laura jo sindsyg når det kommer til noget med træning ;D

Eftermiddags træning med Sarah

Opvarmning med træk og trækbalance..
Træk:
3*35
3*45
3*50
3*55
2*60
5*2*65 De var super problematiske men kom igennem dem..

Pushpress fra nakke:
3*50
2*70
2*2*80
1*90 nope
1*90 heller ikke
1*85 NEM!!
1*90 kunne ikke

Det var så det Teknikken idag var ikke super god, der er i hvert fald noget og tage fat på.. Men syntes jeg har kompetente mennesker omkring mig, så prøver bare og gøre hvad der bliver sagt

BTW VL er satme nice .d

er jo sindsyg

altid

Elsker træning mmmMMMMMMmmm

Hammelstrup skrev:
Stenkjær skrev:Så kommer der lige lidt træningslog

Tirsdag d. 9.. Med Morten, Laura, Sarah og Zabrina..
Det er stadig kun træk jeg kan kører pga. skuldrene..
Træk:
Opvarmning med trækbalance og træk op til 40 kg..
Efter opvarmning
3*45
3*50
4*3*55
2*60
1*65

Der skete en del drama den træning med ambulance osv. så træningen stoppede der Men Morten var klar til PR hvilket han også fik, så det var super fedt

"Morgentræning" idag med Laura
Råtræk plus trækbalance
2*råtræk + 2*trækbalance*30
2*råtræk + 2*trækbalance*35
2*råtræk + 2*trækbalance*40
2*råtræk + 2*trækbalance*45
2*råtræk + 2*trækbalance*50
2*råtræk + 2*trækbalance*55
Skulle lige se hvad mit maks er i råtræk
1*60
1*65 fik den sku
2*70 nej ikke engang tæt på

Stem:
5*45
5*50

Lidt styrke og mavetræning blev der også plads til.. Forresten så er Laura jo sindsyg når det kommer til noget med træning ;D

Eftermiddags træning med Sarah

Opvarmning med træk og trækbalance..
Træk:
3*35
3*45
3*50
3*55
2*60
5*2*65 De var super problematiske men kom igennem dem..

Pushpress fra nakke:
3*50
2*70
2*2*80
1*90 nope
1*90 heller ikke
1*85 NEM!!
1*90 kunne ikke

Det var så det Teknikken idag var ikke super god, der er i hvert fald noget og tage fat på.. Men syntes jeg har kompetente mennesker omkring mig, så prøver bare og gøre hvad der bliver sagt

BTW VL er satme nice .d

er jo sindsyg altid Elsker træning mmmMMMMMMmmm

Ja det er selvfølgelig rigtigt nok..

Men den mave træning kombineret med styrketræningen.. phuha :afraid:

Det var så det Teknikken idag var ikke super god, der er i hvert fald noget og tage fat på.. Men syntes jeg har kompetente mennesker omkring mig, så prøver bare og gøre hvad der bliver sagt

BTW VL er satme nice .d

er jo sindsyg altid Elsker træning mmmMMMMMMmmm

Ja det er selvfølgelig rigtigt nok.. Men den mave træning kombineret med styrketræningen.. phuha

haahh vi tager noget mere i morgen

det helt sikkert MMmmm og tunge ben er du klar til det

Hammelstrup skrev:
Det var så det Teknikken idag var ikke super god, der er i hvert fald noget og tage fat på.. Men syntes jeg har kompetente mennesker omkring mig, så prøver bare og gøre hvad der bliver sagt

BTW VL er satme nice .d

er jo sindsyg altid Elsker træning mmmMMMMMMmmm

Ja det er selvfølgelig rigtigt nok.. Men den mave træning kombineret med styrketræningen.. phuha

haahh vi tager noget mere i morgen det helt sikkert MMmmm og tunge ben er du klar til det

Make him jump :mrgreen:

Kæmperen skrev:
Hammelstrup skrev:
Det var så det Teknikken idag var ikke super god, der er i hvert fald noget og tage fat på.. Men syntes jeg har kompetente mennesker omkring mig, så prøver bare og gøre hvad der bliver sagt

BTW VL er satme nice .d

er jo sindsyg altid Elsker træning mmmMMMMMMmmm

Ja det er selvfølgelig rigtigt nok.. Men den mave træning kombineret med styrketræningen.. phuha

haahh vi tager noget mere i morgen det helt sikkert MMmmm og tunge ben er du klar til det

Make him jump

Jeg er så super klar ;) Måske noget 120 kg idag :dance:

Stenkjær´s VL log

Brugere online