Trækbalance 3 korte 2 dybe,

15
20
25
25
25
25
30 4*4

Trækbold

50 *3 / 2


Korte trækbalance

35/5

Ben fra blok.

50*5/5

Frivend blok

25*5
35*5
45*5
55*5/5

Opadstød nakke

25*4
35*4
40*4
45*4
50*3
55*3 MIs i sidste forsøg
55*3
55*3

Mave

PLUS STYRKETRÆNING


Polske trækbalance 4/4

25
30
35
40
40

Trækbold med stop knæ/hofte 2/4 1/5 80 %

25
30
35
40
45
45
45
45
50
50
50
50
50


Stødvend blok + benbøjning 2+3 10kg fra MAX

25
35
45
55
60
65
65
68
70
73

Stød nakke 5/5

35
35
35
35
35


Spring 10/4

Polsketrækbalance fra nakken 1 kort + 1 dyb

20
30
35
30

Polske frivend

30*4/6

Træk med stop knæ/hofte

30
35
40
45
50
50

Vend blok

30
40
45
50
55
60
65
70


Opadstød i udfald

30*5/5

Opadstød nakke med sats

30
40
45
50
55*2+2
60*1+1


Ben blok

50*5/5

1 PAS

PolsketrækBalance
15
20
30*5/5

Polske frivend

30*5/5

Træk knæ/hofte

30
40
45
50
55*2

Vend fra lave blokke

30
40
50
60
65


Mellem det første og andet pas der skulle vi ud og rulle liiidt SMILER WEEE


2 PAS

Opadstød

25*5/5

Nakke stød + afsæt

15
25
35
40
45
50


Ben blok 5*5/5


Opvarmning :trækbalance

Træk fra blokke

25
35
40
45
50
55
60
64*1 PIV LET
66*1 MIS


STYRKETRÆNING


Stød

20
30
40
50
50
50
50
55


Styrketræning

"ER DET JER DER ER TVILLINGERNE???" muhhaahahah

It's alive

"Bang bang bang! LIG JER NU NED! LIG NED!"

Muhaha

Værsgo seje
Tak for en supergod dag!

Stærke Scary

Nu er det ved at være længe siden jeg har logget :/

Træning d. 25/01.

Træk fra lave blokke:

25*6
35*6
43*5
52*3
60*3
65*2
45*4


Stød fra lave blokke:

35*3 Frivend
45*3 Frivend
55*3 Frivend
62*3
69*2
72*1 Utrolig let i vend
76*1 Mis i opadstød, utrolig sjusket! Mega let i vend
76*1 --------------- l l -----------------------------------

Ben

45*5
55*5
65*5
75*5
80*5
80*5
80*5
80*5
80*5


Dødlødt (Bredt)

65*5
75*5
75*5
75*5
75*5
75*5

HIHIHI HEJ SARAH!

Du skal være klar til at vinde væddemålet over havfruen til DM, ikk?

Mzg skrev:HIHIHI HEJ SARAH!

Du skal være klar til at vinde væddemålet over havfruen til DM, ikk?

HAHAHA Jaaa SKAL bare vinde... Orker ikk at tabe selvom jeg tror, der er nogle, der ville nyde det flotte syn, der ville blive ud af det hahahaa

Fortæl

Kæmperen skrev:Fortæl

Sarah trækker 70 til DM = Havfruen(havmand) skal sidde i undertøj i en time til banketten.

Sarah trækker ikke 70 til DM = Sarah skal sidde i undertøj i en time til banketten.



Meeen, Sarah er jo hardcore !

Ikke interessant at se en mand i undertøj til en banket.

Sarah trækker 70

Kæmperen skrev:Ikke interessant at se en mand i undertøj til en banket.

Sarah trækker 70

Ja JEG trækker 70 Fik 72,5 fra blokke igår... sad under 75 !!! Sååå Havfruen kan bare gøre sig klar til at tabe hahaha

PrinsesseSarah skrev:

Kæmperen skrev:Ikke interessant at se en mand i undertøj til en banket.

Sarah trækker 70

Ja JEG trækker 70 Fik 72,5 fra blokke igår... sad under 75 !!! Sååå Havfruen kan bare gøre sig klar til at tabe hahaha

Hvor sejt er det lige. Tillykke med ny PR Scary

Vidste ikke du havde en log også, den skal jeg da helt sikkert også følge!
Laura's er alt for kedelig, hun gider jo ikke at logge!
EDIT: efter at have kigget datoer, er du jo lige så kedelig som din søster!

5teensig skrev:Vidste ikke du havde en log også, den skal jeg da helt sikkert også følge!
Laura's er alt for kedelig, hun gider jo ikke at logge!
EDIT: efter at have kigget datoer, er du jo lige så kedelig som din søster!

Heheh NU ER JEG TILBAGE I LOGGEN :;D
Nu må vi se om jeg er bedre til at logge denne gang

Såååå skal der sku til at logges lidt igen

Første træning idag :

Trækblok:

25/4,5 * 3sæt
35/3* 2sæt Dejlig opvarming
45/3*2sæt
55/3*1
60/3*1
65/1 ----- >> MIS.... Måske ikk lige dagen til at trække 65 hahah

Stød fra blok:

35/3
45/3
55/3
60/2
65/2
70/1 ---- >> Mis i opadstød

GAL min krop var godt nok træt, men har nok noget at gøre med den vilde weekend hehehe

Anden træning idag

Squat:

1*5 50% ---->>> 1*5 65
2*4 60% ---->>> 2*4 80
2*3 70% ---->>> 2*3 95
5*2 80% ---->>> 5*2 105

Benchpress:

1*5 50% ---->>> 1*5 25
1*4 60% ---->>> 1*4 30
2*3 70% ---->>> 2*3 35
6*3 80% ---->>> 6*3 40

Flyes 5*10

Boxsquat:

1*5 50% ---->>> 1*5 65
1*5 60% ---->>> 1*5 80
5*4 70% ---->>> 5*4 95, 110

Mave: 3*10

Dejligt at se at jeg ikke er den eneste der er træt efter weekenden haha

Mzg skrev:Dejligt at se at jeg ikke er den eneste der er træt efter weekenden haha

heheh mangler stadig en masse søvn huhuh