Stiff Legg Deadlift ?

Er man meget udsadt for at få skade nederst i rygsøjlen når man udfører Stiff Leg Deadlift? Jeg tror personligt at det er et rigtig godt isolering øvelse for lænderne, men hvad tror I ? Skal man hellere udføre normalt Deadlift ?

jeg har selv kørt straight legged deadlift, og har rigtig gode erfaringer med det...

bare huske, som du også er klar over, at strække/spænde meget i lænden! det hjælper at kigge en smule opad og fokusere på et punkt som er lidt højere end dig selv i oprejst tilstand.

men den gir super godt til lænd, balder og baglår...

Husk ikke at låse knæet, men hold det let bøjet

Det andet skaber et unødvendigt tryk på knæet =)

KV DL er bedre til at bygge passe og styrke i lænden

Tusind tak for hjælpen

Supro skrev:Er man meget udsadt for at få skade nederst i rygsøjlen når man udfører Stiff Leg Deadlift? Jeg tror personligt at det er et rigtig godt isolering øvelse for lænderne, men hvad tror I ? Skal man hellere udføre normalt Deadlift ?

der findes flere former for stiff-legged deadlift...

Nogle udfører det emd flad ryg og strakte ben, så det bliver en anden udgave af rumænsk dødlføt og altså en øvelse hvor der er fokus på baglår.

Andre udfører den med rund ryg, hvor det altså er en øvelse for erectoren. Denne øvelse vil jeg klart kun anbefalede til avancerede trænede (læs: min 2-5 års træning af bagkæden), som ved hvad de laver og har en ide om hvordan deres skadestolerance i ryggen er, på grund af den udsatte stilling.

Stiff Legg Deadlift ?

Brugere online