Vonsild skrev:Gik i gang med PHAT fordi det er et rigtig lækkert program, der kombinerer hypertrofi med styrkeløft. Mener det var Vesterling herinde der lavede en anmeldelse, og jeg tænkte det program skal prøves..

Har trænet i 2 år, hvoraf det sidste år har været seriøst med kost osv, opnået et bænkpres på 85/110, og dødløft på 160..
Ville nu selv mene jeg er rimelig erfaren, hvad kommer til form osv..

@Bjarke, jeg er skam ærlig overfor mig selv. Det eneste jeg umiddelbart kan tænke på, er at jeg sover uregelmessigt, da jeg har et arbejde i diskoteksbranchen.. det er ikke sjældent jeg er hjemme kl 6 om morgenen. Men jeg får så også +10 timers søvn efter det..

Jeg ved at jeg spiser nok og stiger i vægt, det kan jeg både se og måle.
Det jeg går og ser frem til hele dagen er at komme op og flytte noget jern.. så det med at gi den gas til træning er også en udelukket faktor.
PHAT virker, du kan evt. prøve at finde Vesterlings anmeldelse, tror du sidder med nogenlunde samme reaktion som mig når du ser det ;)


Men kan det ske jeg træner overtræner? Skal jeg prøve at skære ned til 1-2 øvelser pr muskelgruppe, holde det 5-8 reps, og så bare få et ordentlig læs på? Evt noget negativ træning..

Kunne det være svaret? Jeg holder en pause på 2 uger grundet en træls smerte i skulderen som nogle gange opstår, og en af mine kammerater spåede det til at være overbelastning.. så tænker jeg vil holde min diæt, måle og veje inden jeg går i gang igen, og så prøve et program som 5x5 madcow af, og se om der sker noget så.

Dunder skrev:

Vonsild skrev:Gik i gang med PHAT fordi det er et rigtig lækkert program, der kombinerer hypertrofi med styrkeløft. Mener det var Vesterling herinde der lavede en anmeldelse, og jeg tænkte det program skal prøves..

Har trænet i 2 år, hvoraf det sidste år har været seriøst med kost osv, opnået et bænkpres på 85/110, og dødløft på 160..
Ville nu selv mene jeg er rimelig erfaren, hvad kommer til form osv..

@Bjarke, jeg er skam ærlig overfor mig selv. Det eneste jeg umiddelbart kan tænke på, er at jeg sover uregelmessigt, da jeg har et arbejde i diskoteksbranchen.. det er ikke sjældent jeg er hjemme kl 6 om morgenen. Men jeg får så også +10 timers søvn efter det..

Jeg ved at jeg spiser nok og stiger i vægt, det kan jeg både se og måle.
Det jeg går og ser frem til hele dagen er at komme op og flytte noget jern.. så det med at gi den gas til træning er også en udelukket faktor.
PHAT virker, du kan evt. prøve at finde Vesterlings anmeldelse, tror du sidder med nogenlunde samme reaktion som mig når du ser det ;)


Men kan det ske jeg træner overtræner? Skal jeg prøve at skære ned til 1-2 øvelser pr muskelgruppe, holde det 5-8 reps, og så bare få et ordentlig læs på? Evt noget negativ træning..

Kunne det være svaret? Jeg holder en pause på 2 uger grundet en træls smerte i skulderen som nogle gange opstår, og en af mine kammerater spåede det til at være overbelastning.. så tænker jeg vil holde min diæt, måle og veje inden jeg går i gang igen, og så prøve et program som 5x5 madcow af, og se om der sker noget så.

Tror ikke der er nogen der har påstået at PHAT ikke virker.

Men hvis du er erfaren, så burde du også vide, at en enkelt måned, hvor målebåndet ikke viser resultater, ikke nødvendigvis betyder du gør noget forkert.

Vonsild skrev:Jeg stiger jo heller ikke i styrke?

Vonsild skrev:

Dunder skrev:

Vonsild skrev:Gik i gang med PHAT fordi det er et rigtig lækkert program, der kombinerer hypertrofi med styrkeløft. Mener det var Vesterling herinde der lavede en anmeldelse, og jeg tænkte det program skal prøves..

Har trænet i 2 år, hvoraf det sidste år har været seriøst med kost osv, opnået et bænkpres på 85/110, og dødløft på 160..
Ville nu selv mene jeg er rimelig erfaren, hvad kommer til form osv..

@Bjarke, jeg er skam ærlig overfor mig selv. Det eneste jeg umiddelbart kan tænke på, er at jeg sover uregelmessigt, da jeg har et arbejde i diskoteksbranchen.. det er ikke sjældent jeg er hjemme kl 6 om morgenen. Men jeg får så også +10 timers søvn efter det..

Jeg ved at jeg spiser nok og stiger i vægt, det kan jeg både se og måle.
Det jeg går og ser frem til hele dagen er at komme op og flytte noget jern.. så det med at gi den gas til træning er også en udelukket faktor.
PHAT virker, du kan evt. prøve at finde Vesterlings anmeldelse, tror du sidder med nogenlunde samme reaktion som mig når du ser det ;)


Men kan det ske jeg træner overtræner? Skal jeg prøve at skære ned til 1-2 øvelser pr muskelgruppe, holde det 5-8 reps, og så bare få et ordentlig læs på? Evt noget negativ træning..

Kunne det være svaret? Jeg holder en pause på 2 uger grundet en træls smerte i skulderen som nogle gange opstår, og en af mine kammerater spåede det til at være overbelastning.. så tænker jeg vil holde min diæt, måle og veje inden jeg går i gang igen, og så prøve et program som 5x5 madcow af, og se om der sker noget så.

Tror ikke der er nogen der har påstået at PHAT ikke virker.

Men hvis du er erfaren, så burde du også vide, at en enkelt måned, hvor målebåndet ikke viser resultater, ikke nødvendigvis betyder du gør noget forkert.

Jeg stiger jo heller ikke i styrke?

toto_G4M3R skrev:

Vonsild skrev:

Dunder skrev:

Vonsild skrev:Gik i gang med PHAT fordi det er et rigtig lækkert program, der kombinerer hypertrofi med styrkeløft. Mener det var Vesterling herinde der lavede en anmeldelse, og jeg tænkte det program skal prøves..

Har trænet i 2 år, hvoraf det sidste år har været seriøst med kost osv, opnået et bænkpres på 85/110, og dødløft på 160..
Ville nu selv mene jeg er rimelig erfaren, hvad kommer til form osv..

@Bjarke, jeg er skam ærlig overfor mig selv. Det eneste jeg umiddelbart kan tænke på, er at jeg sover uregelmessigt, da jeg har et arbejde i diskoteksbranchen.. det er ikke sjældent jeg er hjemme kl 6 om morgenen. Men jeg får så også +10 timers søvn efter det..

Jeg ved at jeg spiser nok og stiger i vægt, det kan jeg både se og måle.
Det jeg går og ser frem til hele dagen er at komme op og flytte noget jern.. så det med at gi den gas til træning er også en udelukket faktor.
PHAT virker, du kan evt. prøve at finde Vesterlings anmeldelse, tror du sidder med nogenlunde samme reaktion som mig når du ser det ;)


Men kan det ske jeg træner overtræner? Skal jeg prøve at skære ned til 1-2 øvelser pr muskelgruppe, holde det 5-8 reps, og så bare få et ordentlig læs på? Evt noget negativ træning..

Kunne det være svaret? Jeg holder en pause på 2 uger grundet en træls smerte i skulderen som nogle gange opstår, og en af mine kammerater spåede det til at være overbelastning.. så tænker jeg vil holde min diæt, måle og veje inden jeg går i gang igen, og så prøve et program som 5x5 madcow af, og se om der sker noget så.

Tror ikke der er nogen der har påstået at PHAT ikke virker.

Men hvis du er erfaren, så burde du også vide, at en enkelt måned, hvor målebåndet ikke viser resultater, ikke nødvendigvis betyder du gør noget forkert.

Jeg stiger jo heller ikke i styrke?

sikker på at du presset dig selv 100% hvis du næsten aldrig rammer failure? Mange tror at de presser sig selv uden reelt at gøre det