Stiger ikke i iso. Øvelser

Jeg træner 3 split og bulker for tiden. Jeg stiger regelmæssigt i mine store basisøvelser som squat, død, bænk, rows osv. Men isolationsøvelser som lateral raises, bicep curls og triceps extensions kommer jeg slet ingen vegne med. Er dette et problem eller er det naturligt at man stiger utroligt langsomt i iso øvelser og har de stadig effekt, selvom man bruger samme vægt i dem længe af gangen?

Det er helt naturligt, at du stiger langsommere i små øvelser, da en forbedring på 2,5kg her vil være en langt større procentvis øgning end i f.eks dødløft.

Fra 150kg dødløft til 152,kg dødløft har du øget med 1,5%, mens en øgning fra 15kg til 17,5kg i lateral raise er en forbedring på 16,7%.

Sådan som jeg ser det. Er det vel klart du stigere mere i de 3 store f.eks. Hvis din teknik bliver bedre og bedre kan du stige utroligt hurtig jo

. Så på det punkt er det normalt :p..

Jeg tænker det samme som theczech , er jo % der spiller ind

Stiger ikke i iso. Øvelser

Brugere online